Mi a másnaposság?
A másnaposság egy nem orvosi kifejezés, amely egy erős alkoholfogyasztás utáni fizikai tünetek gyűjteményéből áll. Ezek közé tartozik jellemzően a fejfájás, a kellemetlen érzés, a szédülés, az álmosság, az álmosság, a zavartság és a szomjúságérzet. A másnaposság a nap bármely szakában előfordulhat, azonban gyakoribb a reggeli órákban egy éjszakai túlzott alkoholfogyasztás után. A fizikai tünetek mellett a másnapos személy a szorongás fokozódását, bizonyos fokú szégyenérzetet, megbánást és szégyenérzetet is tapasztalhat.
A másnaposság intenzitása szorosan összefügg az elfogyasztott alkohol mennyiségével és azzal, hogy az illető mennyit tud aludni az alkoholfogyasztás után. Minél kevesebb az alvás időtartama, annál nagyobb a másnapossági tünetek intenzitása. Nincs olyan biztonságos alkoholhatár, amelyet a másnaposság megelőzése érdekében el lehet fogyasztani. A másnaposság előfordulása számos tényezőtől függ, például attól, hogy az illető mennyit aludt, mennyire volt fáradt az ivás előtt, és mennyi vizet ivott az ivás során.
A másnaposság, egy széles körben elterjedt egészségügyi jelenség, amely sok embert érint világszerte, azonban a pontos mechanizmus, amiért ez bekövetkezik, még mindig rejtély. Az alkoholizmus miatt ismétlődő másnapossági epizódok befolyásolhatják az életminőséget. Az egyén hajlamos lesz alkoholistává válni, és az alkoholfogyasztás és az alkoholfüggőség kezelése széles körben elérhető.
A másnaposságra nincs más gyógyszer, mint a másnaposság tüneteinek enyhítése. A legtöbb másnaposság 24 órán belül elmúlik. A felelősségteljes alkoholfogyasztás segíthet elkerülni a másnaposságot és a vele járó felesleges tüneteket.
Mi a másnaposság oka?
A másnaposságot a túlzott alkoholfogyasztás okozza. Egyeseknél már egyetlen alkoholos ital is kiválthat fejfájást, míg mások sokat isznak, és mégis megússzák a másnaposságot. Számos tényező járul hozzá a másnaposság okozásához ezek közé tartoznak:
- Az alkohol vízhajtó hatású, és a szervezetet több vizelet termelésére készteti. Ez dehidratációhoz vezethet, amit szomjúság, szédülés vagy szédülés jelezhet.
- Az alkohol az immunrendszer gyulladásos reakcióját váltja ki. Ez a gyulladásos reakció befolyásolja az étvágyat, a memóriát és az alvást. Az erek kitágulását is okozza, ami erős fejfájáshoz vezet.
- Az alkohol irritálja a gyomornyálkahártyát, növelve a gyomorsavtermelést. Ez csökkenti a gyomor kiürülésének sebességét, ami viszont hozzájárulhat a hányingerhez, hányáshoz és gyomorfájdalomhoz.
- Az alkoholfogyasztás alacsony vércukorszinthez is vezethet, mivel fokozza a máj stresszét, csökkentve a glükóztermelést. A glükóz az összes sejt, különösen az agysejtek számára szükséges üzemanyag.
- Az alkohol közvetett hatásai az acetaldehidnek köszönhetőek, amely akkor keletkezik, amikor a máj az alkoholt metabolizálja. Az acetaldehid úgy hat, mint egy kábítószer, amitől izzadsz, elpirulsz és megnő a szívverésed. A túlzott acetaldehid-felhalmozódás hányáshoz vezethet.
- Az alkohol csökkentheti az alvást, és fásultnak és fáradtnak érezheti magát. Ez az alkohol másik közvetett hatása.
Melyek a másnaposság tünetei?
A másnaposság tünetei általában az éjszakai erős alkoholfogyasztást követő reggelen kezdődnek, amikor a vér alkoholszintje szinte nulla. Az elfogyasztott alkoholmennyiségtől függően az alábbi tünetek bármelyike jelentkezhet:
- Fáradtság vagy kimerültség
- Növekvő szomjúság
- Súlyos fejfájás
- Az izomfájdalom
- Émelygés, hányás és gyomorfájás
- Szegény alvás
- Szédülés vagy olyan érzés, mintha minden forogna
- Reszketés
- Véreres szemek
- Elfokozott nyálfolyás
- Koncentráció képtelenség
- Lelkesedési zavarok, például szorongás, ingerlékenység és depresszió
- gyors szívverés
Ha bármely személynél az alábbi jelek és tünetek jelentkeznek, akkor alkoholmérgezésben szenvedhet. Ez azonnali kezelést és ellátást igénylő orvosi vészhelyzet.
- Rendszertelen légzésritmus
- Légzés lelassul
- A személy kábult állapotba kerül
- Rángógörcsök
- Drasztikus esés. A testhőmérséklet csökkenése
- A személy elveszti az eszméletét
- A bőr sápadt vagy kékes színűvé válik
- Folyamatos hányás
Hogyan diagnosztizálják a másnaposságot?
Az alkohol általában néhány órán belül kiürül a vérkeringésből. A másnaposság diagnosztizálásának közvetlen bizonyítékai a személy tünetei. Közvetett bizonyítékot azonban egy sor vérvizsgálattal lehet gyűjteni, amelyek a vérben lévő májenzimek szintjét mutatják ki. Ezek a tesztek ritkán ajánlottak a másnaposság diagnosztizálására.
Hogyan kezelhető a másnaposság?
A másnaposságnak nincs kezelése. A másnaposság elkerülésének egyetlen módja az, ha egyáltalán nem iszik, vagy az ajánlott mértékegységeken belül ésszerűen iszik.
Az egyetlen kezelés, ha mégis alkoholos másnapossága van, a tünetek enyhítése és a kivárás. Nincs varázsital a másnaposság gyógyítására, azonban számos másnaposság elleni tabletta kapható recept nélkül, amelyek azt állítják, hogy ezt teszik. Az ilyen tabletták hatékonysága valójában nem ismert.
A másnaposságnak le kell járnia a maga útját, és a legjobb terápia a pihenés, a sok folyadék és esetleg fájdalomcsillapítók, ha feltétlenül szükséges.
A másnaposság intenzitásának csökkentésében a következő tippek segíthetnek:
- Tartsa magát hidratáltnak – A kiszáradás megelőzése érdekében kortyolgasson vizet vagy gyümölcslevet. Ne igyon több alkoholt a másnaposság kezelésére.
- Fogyasszon könnyű harapnivalót – Fogyasszon íztelen rágcsálnivalókat, például pirítóst vagy kekszet. Ez segít rendezni a vércukorszintjét, valamint csökkenti a gyomorfájás intenzitását.
- Fájdalomcsillapítók- Erős fejfájás esetén szedhet fájdalomcsillapítókat, amelyek recept nélkül kaphatók. Súlyos fejfájásra aszpirint szedünk, bár ha irritált a gyomrunk, nem tanácsos. Tylenolt vagy paracetamolt is adnak, de ha rendszeresen, minden alkoholfogyasztás után szedjük, hosszú távú májkárosodást okozhatnak. Bármilyen gyógyszer szedése előtt mindig tanácsos konzultálni az orvossal.
- Jó éjszakai alvás – minél többet alszol, annál gyorsabban elmúlik a másnaposság. A megfelelő pihenés segít gyorsabban felépülni.
- Házi gyógymódok – A másnaposság tüneteinek csökkentésére néhány népszerű házi gyógymód: citromlé vagy citromtea, gyömbértea fogyasztása vagy egy darab gyömbér rágcsálása, borsmentatea, paradicsomlé és egy kanál méz.
Hogyan lehet megelőzni a másnaposságot?
A másnaposság megelőzésének biztos módja, ha nem fogyaszt alkoholt. Ha mégis fogyaszt alkoholt, a mennyiség korlátozása segít csökkenteni a másnaposság kialakulását.
Egyél először – Az üres gyomor gyorsabb felszívódást okoz az alkoholnak. Jobb, ha az ivás előtt eszik valamit. Tartalmazzon magas szénhidrát- és zsírtartalmú ételeket, hogy csökkentse az alkohol felszívódását és a másnaposság hatását.
Távolítsa el az italokat – Korlátozza magát óránként egy italra. Ez segít elosztani a bevitt alkohol mennyiségét.
Bölcsen válassza meg az italát – Kerülje a sötét színű italok fogyasztását, mivel ezek természetes vegyi anyagokat, úgynevezett kongenereket tartalmaznak. Ezek irritálhatják az ereket és súlyosbíthatják a másnaposságot.
Ne fogyasszon szénsavas vagy szénsavas italokat az alkohol között – A szénsavas italok felgyorsítják az alkohol felszívódását.
Vizet igyon – Alvás előtt igyon sok vizet, és tartson az ágya mellett egy pohár vizet kortyolgatásra.
Egészségügyi tippek
- Próbáljon meg egy pohár alkoholhoz egy pohár vizet párosítani, hogy elkerülje a kiszáradást.
- Váltogassa az alkoholos és alkoholmentes italokat.
- Az ivás megkezdése előtt egy jó szénhidrátos étkezést fogyasszon.
- A whiskyt cserélje le fehérborra vagy vodkára.
- A drága alkoholos italokat jobban desztillálják, így kevesebb kongenert tartalmaznak.
- Ha átmulatott egy átmulatott éjszakát, egészítse ki szervezetét multivitaminokkal, mivel az alkohol kimeríti a szervezet vitaminjait.
- Ha dehidratálódik, korrigálja az elektrolit-egyensúlyhiányt káliumban gazdag élelmiszerek, például banán és spenót fogyasztásával.
- Verster JC, van Duin D, Volkerts ER, Schreuder AH, Verbaten MN. Az alkohol másnaposságának hatása a memória működésére és az éberségi teljesítményre egy esti tivornyázást követően. Neuropszichofarmakológia. 2003;28:740-746.
- Poikolainen K, Leppanen K, Vuori E. Alcohol sales and fatal alcohol poisonings: a time-series analysis. Addiction. 2002;97:1037-1040.
- Kaivola S, Parantainen J, Osterman T, Timonen H. Másnapos fejfájás és prosztaglandinok: profilaktikus kezelés tolfenaminsavval. Cephalgia. 1983;3:31-36.
- Laas I. Kettős vak placebokontrollos vizsgálat a Morning Fit hatásáról a másnapossági tünetekre nagy mennyiségű alkoholfogyasztás után egészséges önkénteseken. J Clin Res. 1999;2:9-15.
- Wiese J, McPherson S, Odden MC, Shlipak MG. Az Opuntia ficus indica hatása az alkoholos másnaposság tüneteire. Arch Intern Med. 2004;164:1334-1340.