Frikció – azaz hólyagok
A futók közül néhányan ismerhetik azt a képet, amikor egy verseny során hosszú távot futnak, majd éles szúró érzést kezdenek érezni a lábukban. Néha a fájdalom olyan erős lehet, hogy meg kell állni egy kicsit, ami frusztráló lehet, mert lelassít. Személyesen is dolgoztam már önkéntesként orvosi sátrakban versenyek alatt, és elég fájdalmas hólyagokat kellett kezelnem. Szóval miért van az, hogy egyes futóknak csúnya hólyagjaik vannak, másoknak pedig nincsenek? Mi okozza őket, hogyan lehet kezelni, és hogyan lehet megelőzni a kialakulásukat?
Mi okozza valójában a hólyagokat?
A futóversenyek tökéletes környezetet biztosítanak a hólyagok kialakulásához. Amikor az emberek futnak, a hőség és az aktivitás hatására a lábuk elkezd duzzadni a tornacipőben. A cipő belsejében az izzadságtól a nedvesség is elkezd felgyülemleni. Ráadásul néha a tornacipő és a zokni is elázhat a vízállomásokon. Ez még több nedvességet és fokozott súrlódást okoz a cipőben. Ilyenkor folyadék képződhet azon a területen, ahol a zokni a bőrhöz dörzsölődik. A rosszul illeszkedő, például túl szoros vagy túl bő cipő túlzott mozgást okoz a cipőben. A gyorsabb tempójú futás szintén növelheti a hólyagok kialakulásának esélyét. Végül, a csontos kiemelkedésekkel, például bütyökkel vagy kalapácsujjakkal rendelkező embereknél fokozottan fennáll a hólyagok kialakulásának kockázata a lábuk ezen területein.
Mi történik tehát valójában, amikor a hólyag kialakul? Szakadás keletkezik a bőr hám- és bőrrétegei között. A futás során a lábat előre és oldalra mozgató erők, az úgynevezett nyíróerők, a nyomással és az izzadsággal együtt mind hozzájárulnak a bőr felszakadásához. Ez aztán egy hasadékot hoz létre, amely megtelik hólyagfolyadékkal. Vérhólyag akkor alakulhat ki, amikor a súrlódási erő megrepednek a bőr alatti apró erek. A súrlódási hólyagok másodlagosan is elfertőződhetnek, ha nem kezelik őket megfelelően. 
Melyek a hólyagok kezelési lehetőségei?
A hólyagok kezelésére a súlyosságtól függően számos lehetőség van. Ha nem fájdalmas, egyszerűen békén hagyjuk, így a hólyag magától kipukkad, és a bőr magától meggyógyul. Az Epsom-sóban és meleg vízben való áztatás is enyhülést nyújt. A hólyag átszúrása sterilizált tűvel és a hólyag tetejének konzerválása enyhítheti a fájdalmat. Legyen azonban óvatos, mivel ha leveszi az újonnan kialakult hólyag tetejét, nagyobb fájdalmat érezhet, és nagyobb a fertőzés veszélye. Antibiotikumos kenőcs és gézkötés rugalmas kompresszióval segít a hólyag helyén a gyógyulásban. Hidrokolloid kötés (2nd Skin vagy DuoDERM®) ideiglenesen használható a sérült bőr védelmére, ha a sérülés verseny közben történik, de nem ajánlott hosszú távon rajta tartani, mert idővel növelheti a nedvességet és a súrlódást.
Súlyos hólyagok esetén, vagy ha a köröm alatt képződik hólyag, mindenképpen forduljon szakemberhez. Azoknak az embereknek is, akik esetleg legyengült immunrendszerűek vagy cukorbetegek, szakemberrel kell kezeltetniük a hólyagokat a fertőzés megelőzése érdekében. Azok számára, akik a környékünkön élnek, mindenképpen keressék fel irodánkat értékelés céljából, ha bármilyen aggodalmuk van a bőrük kinézetével kapcsolatban, vagy ha úgy tűnik, hogy rosszabbodik. A területünkön kívül élők mindenképpen forduljanak a helyi szakorvoshoz értékelés céljából.
Hogyan előzhetem meg a hólyagok kialakulását?
GYőződjön meg róla, hogy a cipője és a zoknija megfelelően illeszkedik! Általában mindig csúszós bőrrel futok úgy, hogy enyhén felkenek egy hólyagosodásgátlót, például Glide-ot, ami segít. A nedvességet elvezető zoknik, mint például az akril, nejlon vagy poliészter nagyszerűek a hólyagok megelőzésére. A 100% pamut zoknikat mindenképpen kerülném, mert hajlamosak felszívni a nedvességet, ami hajlamosabbá teszi az embert a hólyagok kialakulására. Egyes futók dupla zokniban futnak, így a súrlódás inkább a zokniszokni rétegek között keletkezik, mint a lábfej és a zokni között.
