Mielőtt elindulsz, itt van, amit meg kell értened arról, hogyan segít ez az edzés több zsírt égetni:
Amint fentebb említettük, a nagy intenzitású edzés és az alacsony szénhidráttartalmú étrend kombinációja a leghatékonyabb módja a zsírégetésnek, ha ez a célod. Ez azt jelenti, hogy önmagában az edzés elvégzése nem fog segíteni abban, hogy lefogyj – az étkezési szokásaidat is át kell alakítanod.
Íme, mi áll e mögött: A nagy intenzitású edzések sokkal hatékonyabbak a kalóriaégetésben, mint az egyenletes állapotú kardió (gondolj a kerékpározásra vagy futásra ugyanabban a mérsékelt tempóban egy meghatározott ideig). Az egyenletnek ez a része segít a fogyásban:
És hogy egy csomó bonyolult tudományt egy egyszerű koncepcióba foglaljunk, ha sok szénhidrátot eszel, a tested azt használja fel energiaként edzés közben. De amikor alacsony szénhidrátot eszel, a tested hamarabb fordul a zsírraktáraidhoz energiáért, mondja Matheny. Ha a célod a zsírégetés, akkor azt akarod, hogy a tested hamarabb a zsírraktárakhoz jusson.
Tegyük mindezt össze, és egy olyan edzés, amely sokkal több kalóriát éget el kevesebb idő alatt + egy speciális diétatípus, ahol több zsírt égetsz el edzés közben = gyorsabb zsírégetés. Itt van még egy csomó infó minderről, ha kíváncsi vagy.