Mianmar lakosságának többsége vidéki, és az egyes régiókban a települések sűrűsége a mezőgazdasági termeléshez, különösen a rizstermeléshez kapcsolódik. Így a legnépesebb régiók az Irrawaddy-delta és a száraz övezet, a legnagyobb népsűrűség pedig a felső deltában, Yangon és Hinthada (Henzada) között található. A Sittang-delta, Sittwe üledékes hátországa és a Chindwin folyó alsó folyásának mindkét partján lévő régiókban a település közepesen sűrű. A Rakhine régió (Sittwe kivételével), az Irrawaddy nyugati partja a Rakhine-hegység lábánál, Tenasserim, valamint a nyugati és északi hegység nehezebben megközelíthető részei és a Shan-fennsík ritkán lakott. Bár a városok lakossága növekszik, az urbanizáció üteme Mianmarban nem volt olyan gyors, mint Délkelet-Ázsia legtöbb más országában.
Encyclopædia Britannica, Inc.
Mianmar lakossága továbbra is meglehetősen fiatalos, a lakosság nagyjából negyede 15 év alatti. A fiatalok aránya azonban a 20. század vége óta folyamatosan csökken, mivel a születési ráta a világátlagot jelentősen meghaladóról jelentősen az alá csökkent. A várható élettartam ezzel szemben emelkedik, a legtöbb férfi és nő a 60-as éveiben él.
