ÚJ BABÁJA (2 HÓNAP ALATT) ÉS AZ ALVÁS
Az új baba kezdetben 24 órás etetési ciklusban és alvás-ébrenlét ciklusban van. Az újszülöttek napi 10-18 órát alhatnak. Egyszerre csak 1-3 órát maradnak ébren.
Az álmosság jelei lehetnek:
- sírás
- szemdörzsölés
- nyűgös
Próbáld meg lefektetni a babát, amikor már álmos, de még nem alszik.
Az újszülöttet arra ösztönözheti, hogy inkább éjszaka aludjon, mint nappal:
- Napközben tegye ki fénynek és zajnak.
- Amint közeledik az éjszaka vagy a lefekvés ideje, tompítsa le a fényeket, tartsa nyugodt a környezetet, és csökkentse a baba körüli tevékenységet.
- Amikor a baba éjszaka felébred etetésre, tartsa sötétben és csendben a szobát.
A 12 hónaposnál fiatalabb csecsemő alvása növelheti a hirtelen csecsemőhalál (SIDS) kockázatát.
BABÁJA (3-12 HÓNAPOS) ÉS AZ ALVÁS
4 hónapos korára a baba akár 6-8 órát is alhat egyhuzamban. 6 és 9 hónapos kor között a legtöbb csecsemő 10-12 órát alszik. Az első életévben gyakori, hogy a csecsemők napi 1-4 alvást tartanak, amelyek mindegyike 30 perc és 2 óra között van.
A baba lefektetésekor tegye a lefekvési rutint következetessé és kellemessé.
- A lefektetés előtt nem sokkal adja meg a babának az utolsó éjszakai etetést. Soha ne fektesse le gyermekét cumisüveggel, mert ez cumisüveges fogszuvasodást okozhat.
- Töltsön csendes időt gyermekével ringatással, sétával vagy csak ölelgetéssel.
- Fektesse le gyermekét, mielőtt mélyen elaludna. Ez megtanítja őt arra, hogy magától elaludjon.
A kisbabád talán azért sír, amikor lefekteted, mert fél attól, hogy távol lesz tőled. Ezt nevezik szeparációs szorongásnak. Egyszerűen jöjjön be, beszéljen nyugodt hangon, és dörzsölje meg a baba hátát vagy fejét. NE vegye ki a babát az ágyból. Miután megnyugodott, hagyja el a szobát. Gyermeke hamar megtanulja, hogy Ön egyszerűen csak egy másik szobában van.
Ha gyermeke éjszaka felébred etetni, NE kapcsolja fel a villanyt.
- A szoba maradjon sötét és csendes. Szükség esetén használjon éjszakai világítást.
- Tartsa az etetést a lehető legrövidebb ideig és diszkréten. NE szórakoztassa a babát.
- Amikor a baba megetett, büfiztetett és megnyugodott, tegye vissza az ágyba. Ha ragaszkodik ehhez a rutinhoz, a baba hozzá fog szokni, és magától el fog aludni.
9 hónapos korára, ha nem korábban, a legtöbb csecsemő legalább 8-10 órát tud aludni éjszakai etetés nélkül. A csecsemők még mindig felébrednek éjszaka. Idővel azonban a baba megtanul megnyugodni és visszaaludni.
A 12 hónaposnál fiatalabb csecsemővel való együttalvás növelheti a SIDS kockázatát.
KISGYERMEK (1-3 ÉVESEK) ÉS AZ ALVÁS:
A kisgyermek leggyakrabban napi 12-14 órát alszik. Körülbelül 18 hónapos korban a gyermekeknek már csak napi egy alvásra van szükségük. Ez a szundikálás ne legyen közel a lefekvéshez.
A lefekvési rutin legyen következetes és élvezetes.
- Maradjanak meg az olyan tevékenységek, mint a fürdés, fogmosás, meseolvasás, imádkozás stb. minden este ugyanabban a sorrendben.
- Válasszon nyugtató tevékenységeket, például fürdést, olvasást vagy gyengéd masszázst.
- Maradjon a rutin minden este meghatározott ideig. Adjon a gyermeknek egy figyelmeztetést, amikor már majdnem itt az ideje, hogy lekapcsolja a villanyt és elaludjon.
- Egy plüssállat vagy egy különleges takaró adhat a gyermeknek némi biztonságot a villanyoltás után.
- Mielőtt lekapcsolja a villanyt, kérdezze meg, hogy a gyermeknek szüksége van-e még valamire. Egy egyszerű kérés teljesítése rendben van. Amint az ajtó bezárul, a legjobb, ha figyelmen kívül hagyja a további kéréseket.
Néhány további tipp:
- Tegyél egy szabályt, hogy a gyermek nem hagyhatja el a hálószobát.
- Ha a gyermek sikítani kezd, csukd be a hálószoba ajtaját, és mondd: “Sajnálom, de be kell csuknom az ajtót. Majd kinyitom, ha megnyugodtál.”
- Ha a gyermek elhagyja a szobáját, kerüld a vitákat. Jó szemkontaktust használva mondja, hogy majd akkor nyitja ki újra az ajtót, ha már ágyban van. Ha a gyermek azt mondja, hogy már ágyban van, nyissuk ki az ajtót.
- Ha a gyermek éjszaka megpróbál bemászni az ágyba, azonnal tegyük vissza az ágyba, amint észrevesszük a jelenlétét, kivéve, ha fél. Kerülje a kioktatást vagy a gyengéd beszélgetéseket. Ha a gyermek egyszerűen nem tud elaludni, tanácsolja neki, hogy olvasson vagy nézzen könyveket a szobájában, és ne zavarja a család többi tagjának alvását.
Dicsérje meg a gyermeket, amiért megtanult egyedül megnyugodni és elaludni.
Ne feledje, hogy a lefekvési szokásokat megzavarhatja a változás vagy a stressz, például az új otthonba költözés vagy egy új testvér érkezése. A korábbi lefekvési szokások visszaállítása időbe telhet.