Ez a teszt a felsőtest relatív erejét és állóképességét méri. Az alábbiakban az Eurofit kézikönyvben alkalmazott eljárásokat ismertetjük. Ezt a tesztet általában hajlított karos függeszkedésnek nevezik – a hasonló teszteljárásokat lásd az alábbi változatokban.
cél: a felsőtest relatív erejének és állóképességének mérése.
Szükséges felszerelés:
előzetes teszt: Magyarázza el a vizsgálati eljárást az alanynak. Végezze el az egészségügyi kockázatok szűrését és szerezze be a tájékozott beleegyezést. Készítse elő a formanyomtatványokat és rögzítse az alapvető információkat, mint például életkor, magasság, testsúly, nem, vizsgálati körülmények. Végezzen megfelelő bemelegítést. Lásd a vizsgálat előtti eljárások további részleteit.
eljárás: Az alanyt segítsük helyzetbe, a testet emeljük olyan magasságba, hogy az álla a vízszintes rúddal egy magasságban legyen. A rudat a kezek vállszélességű fogással fogják meg (a tenyerek a testtől elfelé néznek), a kezek vállszélességben helyezkednek el. Az időmérés akkor kezdődik, amikor az alany elengedésre kerül. Meg kell próbálniuk, hogy ezt a pozíciót a lehető leghosszabb ideig tartsák. Az időmérés akkor áll meg, amikor a személy álla a rúd szintje alá esik, vagy a fej hátrafelé dől, hogy az álla a rúddal egy szinten maradhasson.
a hajlított karos lógás teszt elvégzésepontozás: A hajlított karos lógó helyzetben tartott teljes időt másodpercben kifejezve rögzítik.
variációk: A hajlított karos lógó teszt három másik eljárását ismertetik ezen az oldalon, a hajlított karos lógó tesztet a President’s Challenge Fitness Awards, és a hajlított karos lógó tesztet, amelyet az International Physical Fitness Testnél használnak, valamint a hajlított karos lógó tesztet, amelyet a tengerészgyalogosoknál használnak. Ezek az eljárások csak kis mértékben térnek el az itt leírtaktól.
előnyök: A felszerelés könnyen elérhető, és a teszt könnyen és gyorsan elvégezhető.
hátrányok: Az alany testsúlya nagymértékben befolyásolja a teszt eredményét. A felsőtest erejének jobb tesztje, amelyben a testsúly nem olyan fontos, a fekvőtámasz-teszt.
mellékletek: Ezt a tesztet gyakran használják olyan gyermekeknél, akik nem képesek egynél több felállást végrehajtani. Egy másik alternatíva a módosított húzódzkodás (vízszintes).
Megosztás:
Facebook Twitter
Hasonló tesztek
- Flexed arm hang teszt a President’s Challenge Fitness Awards
- Flexed arm hang használt International Physical Fitness Test
- Flexed arm hang teszt a Marinesnál használt.
- Más felsőtest erőpróbák: húzódzkodás és fekvőtámasz tesztek.
Hasonló oldalak
- Felső vagy alsó kéz – az egyes fogástípusok leírása
- Más erőpróbák
- Az Eurofit tesztakkumulátorról
Az Eurofit tesztakkumulátorról .