A vérnyomásmérésnél két számadat van: az első (szisztolés) az artériákban lévő nyomást méri, amikor a szívverés a vért pumpálja ki; a második (diasztolés) a nyomást méri, amikor a szív pihen, így a vér minden szívverés között visszaáramlik a szívbe.
A magas vérnyomás kezelése lehetőség szerint életmódbeli változtatásokat foglal magában, és ezek a következők lehetnek:
* Egészséges étrend, amely sok gyümölcsöt, zöldséget és feldolgozatlan gabonaféléket (pl. zabkását) tartalmaz, és kevés telített (állati) zsírt tartalmaz.
* Heti 2-3 adag hal fogyasztása, amelyből legalább egy olajos hal legyen.
* A só- és koffeinfogyasztás csökkentése.
* A sült ételek visszaszorítása.
* Fogyás és az egészséges testsúly megtartása.
* Rendszeres testmozgás.
* Az alkoholfogyasztás csökkentése és az ajánlott határértékek betartása.
* A dohányzásról való leszokás.
Az életmódbeli változtatások csökkenthetik a vérnyomását, és néha az enyhén magas vérnyomást is normális szintre csökkenthetik.
Egy magas érték nem feltétlenül jelenti azt, hogy magas a vérnyomása. Háziorvosa egy sor vérnyomásmérést szeretne végezni 24 órán keresztül, ambuláns vérnyomásméréssel.
A vérnyomásmérő készüléket az egyik karjára erősítik, és óránként többször is megméri a vérnyomását munka és pihenés közben. Háziorvosa megbeszéli Önnel az eredményeket, megvizsgálja a szívbetegség kockázatát, és tanácsot ad a legjobb kezelési tervre vonatkozóan.
El kell mondania háziorvosának, hogy családjában előfordult-e szívbetegség, mivel ez nagyon fontos.
* Nemrég problémáim voltak a hátammal, és a háziorvosom fájdalomcsillapítót írt fel. Ezek jól hatottak, és a hátproblémám megoldódott. Azonban amíg szedtem a tablettákat, és néhány napig, miután abbahagytam, székrekedésem volt. Ha a hátproblémák miatt újra szednem kell a tablettákat, van-e mód arra, hogy megelőzzem a székrekedést?
>>A székrekedés egyes gyógyszerek gyakori mellékhatása. Egyes fájdalomcsillapítók kodeint tartalmaznak, és ez székrekedést okozhat. Ha további ízületi fájdalmai vannak, és felkeresi a háziorvosát, ő esetleg megváltoztathatja a gyógyszert, vagy hashajtót írhat fel Önnek, ami enyhíti a problémát, ha az alábbi intézkedések nem vezetnek eredményre.
A székrekedés kellemetlen és fájdalmas is lehet, különösen, ha Ön rosszul érzi magát. A székrekedés elkerülése érdekében, akár szed fájdalomcsillapítót, akár nem, azt tanácsolom:
* Fogyasszon sok rostban gazdag élelmiszert (napi 30 g-ot), például gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonaféléket és teljes kiőrlésű kenyeret. Ezt legalább egy hónapig ki kell próbálni, mielőtt megállapítjuk a hatását.
* Fogyasszon naponta öt adag gyümölcsöt és zöldséget – törekedjen a változatosságra.
* Gondoskodjon arról, hogy sokat igyon, hogy ne dehidratálódjon, ideális esetben legalább két litert (8-10 csésze); kerülje a túl sok koffeint.
* Térjen át barna rizsre és teljes kiőrlésű tésztákra.
* Soha ne erőlködjön, amikor a WC-n ül, és ne hagyja figyelmen kívül a WC-re menés kényszerét.
* Ha lehetséges, növelje a mozgékonyságát, mivel a mozgáshiány hozzájárulhat ehhez.
Míg az alkalmi székrekedési rohamok gyakoriak, ha gyakrabban kezdenek előfordulni, mindenképpen időpontot kell kérnie a háziorvosához, hogy megbeszéljék a tüneteket és a lehetséges kiváltó okot.
Dr. Bernadette Carr a Vhi Healthcare orvosi igazgatója További információért látogasson el a www.vhi.ie weboldalra, vagy hívja a 1890 444 444 444-et
Ha kérdése van az egészségével kapcsolatban, küldje el e-mailben a [email protected] címre, vagy küldjön levelet az alábbi címre: Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.