Egy egyszerű, de hatékony módszert keresel arra, hogy javítsd a teljesítményedet a küszöbön álló vizsgán? Mi lenne, ha azt mondanánk, hogy egyszerűen a rágógumi rágása, mint az egyik legfontosabb vizsgafelkészülési technikád, növelheti a vizsgán nyújtott teljesítményedet?
Őrültségnek hangzik, de néhány kutatás alátámasztja a rágógumi és a jobb teljesítmény közötti kapcsolatot.
A kutatók furcsa módon nem tudták pontosan meghatározni, hogy a rágógumi pontosan miért fokozza a memóriát, a figyelmet és a kognitív gondolkodási képességeket (többek között) – de a különböző vizsgálatok eredményei egyértelműen kimutatták, hogy igen. Valószínűleg a rágással járó minimális fizikai aktivitásnak van a megerőltetőbb feladatokhoz hasonló hatása, ami szintén növeli a tesztteljesítményt.
De vigyázat! Bár a rágógumi rágása tanulás közben vagy a teszt előtt egy ideig segíthet, ez a hatás nem lesz tartós, különösen, ha a teszt alatt is folytatja a rágózást; pusztán figyelemeltereléssé válik. Íme a részletek.
A rágógumizás növelheti a vizsgán nyújtott teljesítményedet
Túl szépnek tűnik ahhoz, hogy igaz legyen. A rágógumizás növelheti a teszteredményeidet? Bár biztosan nem ez az egyetlen sikertényező, kutatások szerint a tanulás közbeni rágógumi rágcsálás növelheti a vizsgákon nyújtott teljesítményt.
Serge Onyper, a St. Lawrence Egyetem pszichológia adjunktusa végzett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy azok a diákok, akik öt percig rágógumit rágtak a tesztírás előtt, jobban teljesítettek a vizsgán, mint a rágót nem rágó diákok. A vizsgálatban egy “kognitív feladatokból álló sorozatot” adtak a résztvevőknek, akik vagy a tesztelés előtt, vagy a tesztelés alatt rágógumit rágtak. A résztvevők teljesítményét azokéval hasonlították össze, akik nem rágtak rágót a vizsga előtt.
Ezt a teljesítménynövekedést a “rágás által kiváltott arousal”-nak tulajdonítják, amely az agy véráramlásának fokozásával segít felmelegíteni az agyat. Ez a kis hatás állítólag a vizsgálat első kb. 20 percéig tart. A tanulmány megjegyzi, hogy az egyik lehetséges ok, amiért az előnyök nem folytatódtak a tesztelés során, a “kognitív és a rágási folyamatok erőforrásainak megosztása” lehet.
Érdekes módon a tanulás közbeni rágógumizás is javíthatja a koncentrációt, pusztán azáltal, hogy aktívan tartja az agyadat. Ez segít abban, hogy csak egy dologra koncentrálj, ahelyett, hogy egyik gondolatról a másikra ugrálnál.”
A tanulmányok legfontosabb tanulsága, hogy általában véve a fizikai aktivitás növelheti a termelékenységet – még egy olyan enyhe tevékenység is, mint a rágógumizás.
Tanulj hatékonyan, hogy a legjobb jegyeket kapd
Kétségtelen, hogy ha valóban javítani akarsz a tesztírásodon, sokkal többet kell tenned, mint rágózni a vizsga előtt. Például hatékony tanulási szokásokat is ki kell alakítanod. Akár az internet leghatékonyabb tanulókártyás tanulási applikációját is kipróbálhatod: Brainscape.