Sonam Sonam a bollywoodi trendteremtő, minden porcikájában gyönyörű és lenyűgözően néz ki, bármit is vesz fel. Sonam Kapoor nagyszerű munkát végzett az elmúlt években, és mi imádjuk őt! De tudtad, hogy mielőtt belépett a filmek világába, Sonam egy túlsúlyos gyerek volt? Igen, ma szuper fittnek tűnik, irigyeljük a tónusos testét. Sonam szigorú diétát és edzésprogramot követett, hogy így nézzen ki.

Amikor Sonam Szingapúrban tanult, rengeteget hízott. Amikor visszatért, ajánlatot kapott Sanjay Leela Bhansali Saawariya című filmjéhez. Sonam ekkor kezdett el fogyni.

Sonam Kapoor étrendje

reggeli

Az első étkezéshez Sonam egy tál zabpelyhet és gyümölcsöket fogyaszt. Ha nem zabpehely, akkor pirítóst eszik avokádóval és alacsony zsírtartalmú görög joghurttal. Egyes napokon a reggelihez idli, poha vagy upma is tartozik.

Tréning után

Tréning után egy szelet barna kenyeret eszik 2 tojásfehérjével és egy pohár fehérjedús gyümölcslével.

Étkezés

Az ebédtányérján dal, sabzi, ragi roti, saláta és csirke vagy hal van.

Esti

Este Sonam tojásfehérjét, csirkét eszik.

Javasolt videó

vacsora

A vacsorája levest, salátát és halat vagy csirkét tartalmaz. Elalvás előtt Sonam iszik egy pohár szójatejet vagy fehérjeturmixot.

Táplálkozási tippek

1. Sonam nem éhezteti magát, hogy fitt maradjon, megfelelő étrendje van, ahol 2 óránként eszik.

2. Száraz gyümölcsöket, fehérjeszeleteket, gyümölcsöket és étcsokoládét nassol.

3. Sonam szereti magát egész nap hidratáltan tartani. A víziváson kívül gyümölcsleveket és kókuszvizet kortyolgat.

4. Sonam figyelemmel kíséri, hogy mennyi sót és cukrot fogyaszt a nap folyamán. A természetes cukrot részesíti előnyben az ételeiben.

5. Sonam nem diétázik mindennap. Minden héten van csalónapja, de a többi napon extrán edz, hogy minden kalóriát lefaragjon.

Ne hagyja ki: Cannes 2019: Sonam Kapoor diétája & Workout for Red Carpet Revealed

6. Sonam kerüli az olyan ételek és italok fogyasztását, amelyek mesterséges aromákat tartalmaznak.

7. Sonam Kapoor nagy nemet mond az olyan ételekre, mint a pizza, hamburgerek, fagylaltok

Egyéni edzésrend

sonam kapoor edzőterem

Sonam Kapoor nem szereti minden héten ugyanazt az edzést tartani, minden héten más edzéstervet követ. Szokásos edzései közé tartoznak az ugrálókötelek, burpees, kocogás, nyakgyakorlatok. Emellett hetente háromszor kardiót is végez.

Sonam Kapoor hetente egyszer vagy kétszer jógázik, katakot is gyakorol. Szeret meditálni, hogy megnyugodjon az elméje. Sonam szeret kosárlabdázni és fallabdázni.

Articles

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.