Mindannyian szomorúak vagyunk néha. Amikor valami kihívást jelentő dolog történik, az, hogy egy ideig rosszul érezzük magunkat, része az ebből fakadó érzelmek feldolgozásának. De a szomorúságérzés különbözik a depressziótól. A depresszió a mély szomorúság tartós érzése, amelyet az olyan dolgok iránti érdektelenség kísér, amelyek általában boldoggá tesznek. Amikor depressziós vagy, a szomorúság nem mindig kapcsolódik egy felzaklató életeseményhez. Ez nem jelenti azt, hogy nem valós vagy személyes hatással bír.
Ha úgy gondolja, hogy depresszióban szenvedhet, nincs egyedül. Minden negyedik kanadai egyszer az életében átél egy olyan depressziós időszakot, amely kezelést igényel.” A jó hír az, hogy sokféleképpen lehet segítséget kapni a depresszióhoz. Ha azon gondolkodik, hogy esetleg depresszióban szenved-e, nézze meg, hogy az alábbi figyelmeztető jelek közül valamelyik ismerősen hangzik-e.
Alvászavarok
Az alvászavarok és a depresszió kétféleképpen is előfordulhatnak. Az álmatlanságban szenvedő embereknél sokkal nagyobb valószínűséggel alakul ki idővel depresszió, mint azoknál, akiknek nincsenek alvászavarai. Másrészt az alvászavar a depresszió egyik tünete. Mivel ennyire szorosan kapcsolódnak egymáshoz, a kiváltó okot és a tünetet nehéz megkülönböztetni. Függetlenül attól, hogy melyik az első, az alvászavarok hangulatzavarokat okoznak, és a depresszió gyakori jele.
Az érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket általában szeretsz
Normális, hogy idővel megváltoznak azok a dolgok, amelyek iránt érdeklődsz. Mindannyian kinövünk a hobbikból és az érdeklődési körből. De mindenkinek vannak régóta tartó hobbijai – talán főzöl vagy szeretsz kocogni. Ha abbahagyod ezeket a dolgokat, mert már nem érzed jól magad, az figyelmeztető jel lehet. Az érdeklődés elvesztése megállítja az embereket a szocializálódástól vagy a munkában való megjelenéstől. Ha már két hete vagy annál hosszabb ideje így érzi magát, beszéljen orvosával vagy terapeutájával.
Az étvágy megváltozása
Néhány depressziós embernél az étvágytalanság miatt fogyás tapasztalható. Ennek az ellenkezője is igaz lehet, és az illető túlfogyasztja magát, ami súlygyarapodást okoz. Ha megmagyarázhatatlan ingadozásokat tapasztal a testsúlyában, fontolja meg, hogy a változások nem jelenthetnek-e vörös zászlót a mentális egészségére nézve.
Emocionális kitörések
A szomorúság és a melankólia a depresszió két jól ismert aspektusa. Tanulmányok azt mutatják, hogy a harag is összefügg a depresszióval. A férfiak különösen hajlamosak a rosszkedvre és az ingerlékenységre, ha depressziósak. Mivel a depresszió hangulatzavar, megakadályozza az érzelmek egészséges feldolgozását és kifejezését.
Letargia
A letargia egyszerűen fogalmazva az energiahiányt jelenti. Amikor depressziós vagy, letargikusnak érzed magad még akkor is, ha fizikailag nem erőltetted meg magad. A letargia fizikailag és mentálisan is érezhető. A depresszióban szenvedő emberek gyakran számolnak be:
- Fáradtnak érzed magad
- Lassú mozgás
- Közepes koncentráció
- Lassú gondolkodás
- Lassú beszéd
Halálgondolatok
Amikor a szomorúságtól elhomályosul a kilátásod, néha a halál gondolatai is felmerülnek. Egyes súlyos esetekben a depresszió öngyilkossághoz vezethet. Ha a halál vagy a haldoklás jár a fejedben, ne feledd, hogy az érzéseid pillanatnyiak. Az öngyilkosság egy átmeneti problémára adott tartós válasz.
Aki öngyilkosnak érzi magát, annak azonnali segítségre van szüksége terapeutától vagy gondozótól. Ha öngyilkosnak érzi magát, akkor forduljon egy barátjához vagy a krízis segélyvonalhoz, vagy jelentkezzen a helyi kórház sürgősségi osztályán.
Kockázatos viselkedés
A kockázatos viselkedés mindenkinél másképp néz ki, de a fő mozgatórugó ugyanaz. Akkor történik, amikor szükségtelen kockázatokat vállalsz, gyakran veszélybe sodorva magad. A kockázatos viselkedés pillanatnyilag megkönnyebbülést jelenthet, mert eltereli a figyelmet a fájdalmas gondolatokról és érzelmekről. De a jutalom rövid életű, és a veszélyek nagyok lehetnek. Példák a kockázatos viselkedésre:
- Védekezés nélküli szex
- Szerencsejáték
- Vezetés közbeni gyorshajtás
- Drog- vagy alkoholfogyasztás
- Veszekedés vagy erőszak
Kábítószerrel való visszaélés
A kábítószer- vagy alkoholfogyasztás az öngyógyítás egyik formája. Átmeneti menekülést biztosít a szomorúság és az üresség érzései elől. Idővel a túlzott alkoholfogyasztás vagy drogfogyasztás valójában súlyosbíthatja a mentális betegséget. A túlzott fogyasztás veszélyes mind a depresszióban szenvedő fizikai, mind a mentális egészségére nézve.
Megmagyarázhatatlan fájdalom
Amikor boldognak érzi magát, előfordulhat, hogy pillangók vannak a gyomrában. A negatív érzelmek a fizikai testedre is hatással vannak. Ha testi fájdalmakat érzel, és nem vagy biztos benne, hogy miért, az lehet, hogy a fejedben zajló dolgokat tükrözi. A lelki betegségek sokféleképpen jelentkeznek fizikai fájdalmakban:
- Hátfájás
- Váll- és nyakfeszülés
- Migraine
- Rezgő lábak
- Hasi fájdalmak
- Feszült ízületek
Nehéz életesemények
A legjobb erőfeszítéseink ellenére néha nem tudunk olyan gyorsan talpra állni a nehéz időkből, mint szeretnénk. A nehéz életesemények, mint például egy szerettünk halála vagy egy válás, kihívást jelentő érzelmeket hoznak felszínre. Ha úgy érzi, hogy a szomorúsága túl sokáig tart, lehet, hogy támogatásra van szüksége. “Túl hosszúnak” minősül, ha minden nap több mint a felét, több mint 2 héten keresztül. A nehéz idők kiválthatnak depressziós időszakokat. Ez nem szokatlan, és teljesen lehetséges, hogy megtaláld a számodra megfelelő kezelési lehetőséget.
A fenti jelek valamelyikében látod magad? Sajnos a depresszió túlságosan gyakori élmény a kanadaiak számára. A depressziónak nem kell irányítania az életét. A támogatás itt van az Ön számára. A terapeutával való beszélgetés hatalmas lépés ahhoz, hogy újra önmagadnak érezd magad.