Legyen szó karrierépítésről vagy párkapcsolati dilemmáról, időről időre mindannyian nehéz döntésekkel szembesülünk. A döntések azért nehezek, mert félünk attól, hogy hibát követünk el, és utána együtt kell élnünk a megbánással. Ami még nehezebbé teszi őket, az a hajlamunk, hogy a folyamat helyett inkább az eredményre koncentrálunk.
Amikor legközelebb nagy döntés előtt áll, próbáljon meg egy kis időt azzal tölteni, hogy átgondolja, hogyan hozza meg a döntéseit, ahelyett, hogy csak a meghozandó döntésen rágódna.
* Ismerje meg a vakfoltjait
Még a leglogikusabban gondolkodók is ki vannak téve a kognitív torzításoknak – ez az összefoglaló kifejezés azokat az ítélkezési hibákat jelenti, amelyek torzítják a döntéshozatalunkat. Több mint száz ilyen elfogultság létezik, de a jó hír az, hogy ha megtanuljuk felismerni őket, nagyobb eséllyel kerülhetjük el őket. A kognitív előítéletek mélyebb megismeréséhez próbálja meg elolvasni Daniel Kahneman Nobel-díjas pszichológus “Thinking Fast and Slow” (Gyors és lassú gondolkodás) című könyvét. Gyors útmutatónak pedig Rolf Dobelli A tisztán gondolkodás művészete című könyvét ajánljuk.
* Kapcsolódjunk a jelen pillanathoz
A mindfulness meditáció gyakorlása egy másik bevált módszer a kognitív torzulások ellensúlyozására. A Psychological Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint egy 15 perces, koncentrált légzéssel végzett meditáció segíthet az embereknek racionálisabb döntéseket hozni.
* Próbálja ki a 10/10/10-es szabályt
Suzy Welch üzleti író “10-10-10-es szabálya” arra szolgál, hogy az emberek előretekintő szemszögből mérlegeljék döntéseiket azáltal, hogy megkérdezik:
– Mit fogok érezni a döntésemmel kapcsolatban tíz perc múlva?
– Mit fogok érezni a döntésemmel kapcsolatban tíz hónap múlva?
– Mit fogok érezni a döntésemmel kapcsolatban tíz év múlva?
Ha hajlamos arra, hogy a pillanat hevében hozzon döntéseket, ez a gyakorlat segít felfedezni döntései
összetett előnyeit és hosszú távú következményeit.
* Vegyünk egy harmadik személyű nézőpontot
A Journal of Personality and Social Psychology című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az emberek, akik hátralépnek a dilemmáiktól, és egy kívülálló szemszögéből vizsgálják azokat, nagyobb valószínűséggel hoznak logikus döntéseket. Ha tehát legközelebb nagy döntés előtt állsz, próbáld ki az öneltávolító technikát, és képzeld el, milyen tanácsot adnál egy barátodnak ugyanebben a helyzetben.
* Gondold újra az értéket
A döntés előnyeinek és hátrányainak mérlegelésekor gyakran a kézzelfogható előnyökben gondolkodunk. De ahogy Ruth Chang filozófus rámutat a “Hogyan hozzunk nehéz döntéseket” című TED-beszédében, nem minden érték számszerűsíthető. Ez nem azt jelenti, hogy ne vegyük figyelembe a kézzelfogható dolgokat, amikor döntést hozunk, inkább azt, hogy ezeket egyensúlyba kell hozni a nem kézzelfogható dolgokkal, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk, mint például a jólét, az életminőség és a lelki béke.
* Alapértelmezett értékek létrehozása
Minél több döntést kell meghoznunk egy nap, annál kevésbé leszünk okosak a döntéshozatalban. Ezt a jelenséget “döntési fáradtságnak” nevezik, és ez az oka annak, hogy Barack Obama ritkán variálta ruhaválasztását, amikor hivatalban volt. “Látni fogják, hogy csak szürke vagy kék öltönyt hordok” – magyarázta akkoriban egy újságírónak. “Próbálom csökkenteni a döntéseket. Nem akarok arról dönteni, hogy mit eszem vagy mit viselek. Mert túl sok más döntést kell meghoznom.”
Ez a tanulság: ha nagy döntéseket kell meghoznod, ne rágódj a kisebbeken. Az élet könnyebb, ha van néhány alapértelmezett lehetőségünk – és az általános döntéshozatali képességünk is javul.
* Információt keresünk, nem támogatást
A legtöbbünk átfutja a lehetőségeinket a barátaival és a családjával, mielőtt nagy döntést hoz, de ahogy Chip és Dan Heath, a Decisive című könyv szerzői kifejtik, gyakran a tanácsadás álcája alatt keresünk megnyugtatást.
“Néha azt hisszük, hogy információt gyűjtünk, miközben valójában támogatásért halászunk” – írják. “Vegyük például azt a hagyományt, hogy felhívjuk az emberek referenciáit, amikor fel akarjuk venni őket. Ez egy önigazolási gyakorlat: Úgy gondoljuk, hogy valakit érdemes felvenni, és egy utolsó “ellenőrzésként” magunkról úgy döntünk, hogy további információkat gyűjtünk róla korábbi kollégáinktól. Eddig minden rendben. Aztán hagyjuk, hogy a jelölt megmondja, kit kellene felhívnunk, és kötelességtudóan interjút készítünk ezekkel az emberekkel, akik dicsérő dolgokat mondanak a jelöltről, és akkor, abszurd módon, még biztosabbnak érezzük magunkat a döntésünkben, hogy felvegyük az illetőt.”
* Szélesítse ki a lehetőségeket
Nehéz választani két egyformán vonzó lehetőség közül? A Decisive szerzői rámutatnak, hogy ez talán mégsem olyan nagy dilemma. “Bármikor, amikor az életben kísértésbe esik, hogy azt gondolja: “Ezt VAGY azt tegyem?”, ehelyett kérdezze meg magától: “Van-e mód arra, hogy ezt ÉS ezt tegyem?”” – írják. “Meglepően gyakran előfordul, hogy mindkettő megvalósítható.”
* Bízz a megérzéseidben
A döntéshozatal nagyrészt a fejünkben zajlik, de segít, ha a megérzéseidre is hallgatsz. Mindenképpen mérlegelje a lehetőségeket és számolgassa a számokat, de szánjon egy pillanatot arra, hogy ráhangolódjon a testében bekövetkező finom elmozdulásokra, amikor az egyes lehetőségeket mérlegeli. A rossz döntések megfeszíthetik a testet, míg a jó döntések relaxációs reakciót válthatnak ki.
Gyakorlat teszi a mestert
Ha tetszik, ha nem, a döntéshozatal egy izom, amelyet gyakorolni kell. Ha krónikusan döntésképtelen vagy, a legjobb módja annak, hogy megszabadulj az önbizalomhiánytól, ha kicsiben kezded. Gyakorold a hirtelen döntések meghozatalát olyan ügyekben, amelyek végső soron lényegtelenek, legyen szó akár arról, hogy korlátot szabsz annak az időnek, amit azzal töltesz, hogy eldöntsd, mit főzz vacsorára, vagy hogy az étlapon az első tetszetős ételt választod. Idővel magabiztosabbá válik a kis döntések meghozatalában, ami viszont jobban felkészíti a nagy döntések meghozatalára.