5 hathatós ok arra, hogy beismerd, miért vagy igazán ideges

Nehéz beismerni az érzéseimet.

Azt hiszem, mindannyian egyetérthetünk abban, hogy az érzelmek palackozása rossz dolog, mégis azon kapom magam, hogy mégis ezt teszem. Tavaly ez tulajdonképpen több hetes, általam “mélypontnak” nevezett időszakhoz vezetett, ami valójában valószínűleg a depresszió enyhe tünetei voltak.

Megtagadtam, hogy foglalkozzam a frusztrációm kiváltó okával. Éreztem, hogy az összeomlás felé csúszom, és nem értettem, miért. Az egyetlen mód, amivel le tudtam írni az érzésemet, az volt, hogy “a fenyegető túlterheltség érzése.”

Ez általában rosszkedvűséghez és véletlenszerű sírógörcsökhöz vezetett. Nem feltétlenül azért sírtam, mert szomorú voltam, ez csak az összes olyan érzelem fizikai levezetése volt, amit nem tudtam, hogyan fejezzek ki.

Egyszer aztán leültem a társammal vagy naplóval, és végre beleástam magam az érzéseimbe. Ha ott tartok, hogy általános túlterheltséget érzek az életemben, akkor általában eltart egy darabig, amíg felfedezem az érzelmeim gyökerét – olyan mélyre temettem az alapvető problémát, hogy nem akarom tudomásul venni.

Az érzelmek ilyen elfojtása nem egészséges. Pusztulást okoz a mentális állapotodban, és ha olyan vagy, mint én, akkor általában fizikai kimerültséghez, migrénhez és a tévé előtti ülőmunkához vezet.

Az érzelmek elismerése és kezelése nagyon sok erőteljes előnnyel járhat, és az alábbiakban öt ilyen jutalmat vázoltam fel.

Az, hogy végre megérted, mi okozza a nyugtalanságodat, az első lépés a jobb közérzet és a probléma megoldása felé. Amikor eljutsz a zaklatottságod magjához, és alaposan megvizsgálod, a megkönnyebbülés kézzelfogható lesz.

A felismerésnek mindig van egy kielégítő pillanata, amikor pontosan meghatározom, hogy mi okozza a zaklatottságomat. Megkönnyebbülés, amikor ránézek egy helyzetre, és konkrétan felismerem, hogy mi váltott ki belőlem.

A megértés e pillanatáig a kellemetlen érzés kétértelmű érzése lebeg a fejemben. Tudom, hogy valami nincs rendben, de nehezen tudom megfogalmazni. Amikor felgyullad a villanykörte, és az érzelmeim világosan megvilágosodnak, végre elkezdhetek megnyugodni.

Ez segít abban is, hogy összeszedjem a gondolataimat, és a kérdéssel közvetlenül foglalkozzam, ahelyett, hogy olyan mellékes dolgokat húznék be, amelyeknek semmi közük a dologhoz.

Kevesebb vita

Kísértés a problémákat a szőnyeg alá söpörni.

A kapcsolataimban hajlamos vagyok ezt tenni a legtöbbször, mert nem akarom megingatni a hajót vagy felzaklatni a másikat. A helyzet az, hogy azzal, hogy megpróbálom kímélni az érzéseiket, a sajátomat sértem meg. Aztán a sérelem minden egyes további sérelemmel egyre nagyobb lesz.

Egy példa erre valószínűleg elég gyakori, amit párok között láthatunk. Régen nagyon frusztrált voltam, amikor a férjem szanaszét hagyta a cuccait a szobában. A probléma az volt, hogy nem akartam “a zsörtölődő nő” lenni, ezért azt mondtam magamnak, hogy ez nem nagy ügy. Mindent összeszedtem, de soha nem szóltam neki erről.

Egy bizonyos ponton végül minden felgyülemlett dühömet az ölébe zúdítottam. Ahelyett, hogy a közös felelősségről beszélgettünk volna, megszégyenítettem őt, amiért nem volt rendesebb, és amiért úgy éreztem magam, mint egy házvezetőnő.

Nem fair dühösnek lenni valakire, ha soha nem magyarázod el a frusztrációdat. Ismerd el kezdettől fogva, hogy mi bánt téged, és ez több beszélgetéshez és kevesebb vitához fog vezetni.

Hitelesítsd az érzéseidet

Ha megnézed az érzéseidet, és felismered, hogy mi a baj, akkor érvényesíted az érzelmeidet.

Sokunk olyan szülőkkel nőtt fel, akik megrótták az érzelmi megnyilvánulásokat. Különösen a sírás volt nagy tiltás. Időbe telik, amíg megfordítjuk ezt az elképzelést, hogy el kell rejtenünk az érzéseinket, és nem szabad elismernünk azokat.

Egy kicsit jobb lettem az érzéseim megosztásában, de még mindig dolgozom rajta. A fő problémám az, hogy hihetetlenül öntudatos leszek a frusztrációim miatt. Gyakran rájuk nézek és azt gondolom: “Ez hülyeség! Nem kellene emiatt idegesnek lennem!”

Egy tökéletes példa erre Valentin-napon történt. Hosszú történet röviden, a férjem nem vett nekem semmit. Hogy igazságos legyek, általában nem ünnepeljük az ünnepet, de én mégis sértőnek éreztem magam. Egész hétvégén próbáltam nem tudomást venni a csalódottságomról, és azt mondogattam magamnak, hogy lépjek túl rajta – nem nagy ügy.

A helyzet az, hogy többről volt szó, mint a Valentin napi ajándék hiányáról. Azt akartam, hogy megbecsültnek érezzem magam, és nem éreztem. Végül beismertem a frusztrációmat a férjemnek, és ő rájött, hogy figyelmesebben kell viselkednie, és több külső szeretetnyilvánítást kell nyújtania.

Azzal, hogy bevallottam az érzéseimet a kihagyott Valentin-napi ajándék miatt, elfogadtam, hogy jogos okom volt a felháborodásra. Nem voltam hülye vagy túlreagáló. Valami hiányzott a kapcsolatomból, és felhívtam rá a figyelmet, mielőtt komoly problémává válhatott volna.

Javítom az általános egészségi állapotomat

Az érzelmi feszültségből való kitörés mentális és fizikai megkönnyebbülést jelent.

Amikor az érzelmeim elszabadulnak, a szorongás súlya telepszik a mellkasomra. A testem jelzi, hogy valami nincs rendben, még ha az elmém nem is hajlandó észrevenni. Ha nem ellenőrzöm, ez a súly jellemzően átterjed a halántékomra, és addig lüktet ingerülten, amíg gyakorlatilag ágyba kényszerülök a fájdalomtól.

Az, hogy felismerem, miért vagyok ideges, általában segít jobban aludni, és lehetővé teszi, hogy a testem ne küldjön több figyelmeztető jelzést.

Az Ön teste másképp reagálhat az érzelmi stresszre. Talán elveszíti a motivációját az aktivitásra vagy a társasági életre, és gyakrabban találja magát a tévé előtt. Talán ingerültségből folyamatosan apró tüskéket küldözget a partnere vagy a kollégái felé.

Bármilyen tünetei is vannak, fontos, hogy felismerje őket, hogy visszatérhessen az egészséges útra. Több erőfeszítést teszel, mint gondolnád, hogy figyelmen kívül hagyd az érzelmeidet. Ne kerüld tovább a problémát, hanem nézz szembe vele. A tested és az elméd meg fogja köszönni.

Akceptáld, hogy a boldogság ingadozik

Nagyon utálom ezt mondani, de a boldogság nem lehet állandó. Tudom, hogy szeretünk úgy tenni a közösségi médiában, mintha minden napfény és szivárvány lenne, de rengeteg esős nap is keveredik közéjük.

Hajlamos vagyok kicsit szidni magam, amikor rosszul érzem magam. Szeretek úgy gondolni magamra, mint egy napfényes emberre, így a szomorúság érzése nem fér össze ezzel a képpel.

Amikor feldúlt vagyok, és megadom az érzelmeimnek a nekik járó figyelmet, emlékeztetnem kell magam arra, hogy nem baj, ha nem vagyok mindig boldog. Az élet nem így működik. Ehelyett el kell fogadnom az érzelmeimet olyannak, amilyenek – jelzésnek, hogy valami nincs rendben az életemben, és hogy egy helyzetnek szüksége van a figyelmemre.

Nagyon nehéz személyiségként növekedni és fejlődni, ha nem vagy hajlandó tudomásul venni az érzelmeidet befolyásoló embereket vagy helyzeteket. Hagyd abba, hogy minden nap hamis mosolyt erőltess magadra, és engedd meg magadnak, hogy megtapasztald azokat az érzéseket, amelyeket eddig magadban tartottál.

Gyorsabban ki fogsz lábalni a frusztrációdból, és a mosolyod sem lesz többé olyan erőltetett.