Videóm a 14 napos vízböjt 12. napjáról.
Két héttel ezelőtt úgy döntöttem, hogy újabb kísérletet végzek 🙂 Észak-Olaszországban voltam az EO Fórumommal. Nemrég hallottam, hogy egy barátom hétnapos gyümölcslé böjtöt tartott. Le voltam nyűgözve, amikor az ötödik napon beszélgettünk, és nagyon energikusnak tűnt.
Lelki erőmet próbára tevő hangulatban voltam, és ez tökéletes környezetnek tűnt: Míg a fórumtársaim ötfogásos ebédeket és vacsorákat élveztek, én úgy döntöttem, hogy hét napig csak vízzel böjtölök. Íme, mi történt.
Videó átirat:
Szia mindenki! Szeretnék néhány percet szánni arra, hogy beszámoljak egy személyes kísérletről, amit jelenleg végzek. De mielőtt elkezdenénk, egy gyors nyilatkozat!
Kizáró nyilatkozat
Ez nem személyes tanácsadás, nem orvosi tanács, vagy bármilyen tanács; ez csak néhány tapasztalat, amit megosztok veletek.
Böjtölés
Minden rendben, ha követtek engem és néhány korábbi videómat, akkor valószínűleg sejtitek, hogy szeretek kísérletezni. Ezért időnként nekivágok, hogy kihívás elé állítsam magam, feszegessem a határaimat, és kitaláljam, hol vannak azok, és hol lesz túl fájdalmas. Nemrég telefonon beszéltem egy barátommal, aki szintén vállalkozó, és megemlítette, hogy azon a napon, abban a pillanatban a hétnapos böjt ötödik napján van. Szóval azt gondoltam, hogy ez nagyon érdekes.
Én személy szerint sosem böjtöltem, sosem hittem igazán a böjtben, de aztán megint sok pozitív dolgot olvastam az időszakos böjtről, és arra gondoltam, hogy talán ez egy érdekes mentális kihívás.
Szóval körülbelül egy hónappal ezelőtt hét napos böjtöt tartottam, ahol minden nap csak nagyon kis mennyiségű ételt ettem – általában ez napi 1-2 gyümölcslé volt. Próbáltam teljesen normális életet élni, ezen kívül csak semmi kaja. Körülbelül 10 nappal ezelőtt, valójában ma 12 nappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy újrakezdem a kísérletet, és ezúttal csak vízzel böjtölök. Na ez csak megváltoztatta a dolgokat. Már 12 napja nem ettem semmit, és remekül érzem magam, de ez nem volt mindig így. Szeretném végigvezetni az eddigi tapasztalataimat.
Kizárólag vízböjt
Kábé 12 nappal ezelőtt úton voltam egy olaszországi elvonulásra EO-val. Szerda reggel nagyon korán indultunk, és úgy döntöttem, hogy megismétlem a kísérletet, és teljesen étkezés nélkül megyek. Sajnos Olaszországba mentünk, és mindenki más ötfogásos ebédeket és vacsorákat evett, én meg csak néztem a kaját. Az első nap könnyű volt. A böjt első napja legalábbis nekem személy szerint szuper könnyű volt. Nincs igazán, a pszichológiai elemen kívül, egyáltalán nincs fájdalom. A második nap nagyon nehéz volt. Elkaptam azt, amit “ketogén influenzának” nevezhetünk.
Keto influenza
A ketogén diétából adódóan a ketogén influenza az, amikor kiüríted a szervezetedből a szénhidrátokat vagy a szénhidrátokat. Influenzás állapotba kerülsz. Nagyon alacsony volt az energiám, egész nap fájt a fejem, nagyon nehezemre esett bármilyen testmozgást végezni, még egy dombon való gyaloglás is fájdalmas volt. Rengeteget kellett aludnom.
3. nap:
A harmadik nap viszont rendkívül jó volt. A harmadik napon nagyon egészségesnek éreztem magam, soványnak, tisztának éreztem magam, rengeteg energiám volt, kevesebb alvásra volt szükségem, mint korábban, aminek értelme, hogy a szervezetemnek már nem kellett feldolgoznia az ételt. Azt hiszem, a harmadik nap délutánján volt, amikor végre elértem a ketózist, és a testem megtanulta, hogyan termeljen energiát közvetlenül a zsírból vagy a zsírraktárakból. Ekkor kezdtem el fogyni is.
12. nap:
Ma a kísérlet 12. napján vagyok. Azt hiszem, a 14. napig fogom csinálni – tehát még két napig. Azt kell mondanom, hogy összességében jól érzem magam, de nem érzem magam olyan energikusnak, mint máskor. Nagyon karcsúnak érzem magam, nagyon tiszta, koncentrált vagyok, de amikor elmegyek az edzőterembe, nem tudok ugyanannyi súlyt emelni, ha a gyakorlatokat végzem.
Most miért? Miért csinálom ezt? Nos, egyrészt – nagyon szeretem a kihívást, nagyon szeretem a mentális erőt, ami ahhoz szükséges, hogy 12-14 napig étel nélkül végigcsináljam, de aztán azt hiszem, hogy ennek rengeteg egészséges előnye is van.
Ketogén diéta
Egyrészt egy csomó felesleges zsírraktárat vesztettem a testemből, nem egy tonnát, de a testsúlyom körülbelül 10%-a eltűnt, és sokkal tisztábbnak, koncentráltabbnak, soványabbnak érzem magam, ami általában a ketogén diétával jár nálam is, aminek van értelme. Mivel nem ettem semmi mást, nem ettem szénhidrátot sem, és így a szervezetemnek csak zsírból kellett energiát előállítania, ami alapvetően ugyanaz, mint ketózisban élni vagy ketózisban lenni.
Most, a hétvégén egy háromnapos túlélő tréningen voltam, és elég sok fizikai aktivitással járt. Néha kicsit elgyengültem, vagy úgy éreztem, hogy közelebb vagyok az energiakorlátomhoz, mint egyébként, de ugyanakkor ez egy nagyszerű kísérlet volt. Mindenki más, aki rendszeresen evett egészen az indulásunk előtti péntekig, a második napon nagyon nagyot esett, mert nem adtak nekünk sok ételt.”
A böjt tudatállapota
Az is érdekes, hogy mivel én már alkalmazkodtam a böjt állapotához vagy tudatállapotához, hogy mindenki más annyira kereste a kaját állandóan. Azt hiszem, ez leginkább pszichológiai volt, de mégis alapvetően lehetett látni, hogy sürgetik, hogy ételhez jussanak, míg én tudtam koncentrálni – sokkal nyugodtabb voltam, sokkal inkább a feladatra koncentráltam, és így összességében nagyszerű élmény volt.
Rendben, ennyi. Csak gyorsan meg akartam osztani, hogy eddig hogyan alakultak a tapasztalataim. Ahogy mondtam, még két napig fogom csinálni, aztán azt hiszem, 14 nap után egyszerűen abbahagyom. Nincs értelme túlságosan feszegetni a határokat. Én is csak egy jó steakre vagy valami egészséges ételre vágyom, és valószínűleg kicsiben fogom kezdeni. Nos, tulajdonképpen ez az, amit meg akartam osztani.
Az elején azt láttam ezúttal és az azt megelőző időszakban, amikor keveset ettem, hogy az elején általában azt gondoltam: “Amikor végre újra tudok majd enni, az első dolog, amit megeszek, csak olyan lesz, mint a csokitorta vagy egy nagy steak vagy bármi. Aztán, azt mondanám, hogy úgy három-négy nap után az elmém automatikusan sokkal egészségesebb dolgokra hangolódik vagy összpontosít, mint például saláták, főtt zöldségek, talán egy kis darab hús.”
Szóval ez egy nagyon érdekes tapasztalat volt számomra. És ezzel, remélem, talán néhányan inspirálódtak, talán van néhány ötletük vagy megjegyzésük.
Ha igen, kérem, hagyják meg őket alább. Ezzel együtt hamarosan beszélünk.
A tanulságaim (nem különösebb sorrendben):
- El lehet boldogulni étel nélkül nagyon sokáig. Az éhség mindenekelőtt egy pszichológiai jelzés.
- A kísérlet átállította az ételhez való viszonyomat. Úgy gondolom, hogy a továbbiakban kisebb adagokat és általában egészségesebben fogok enni. Minél tovább voltam étel nélkül, annál jobban vágytam egészséges ételekre, például zöldségekre, míg az elején a csokoládé vagy a sós dolgok voltak a vágyaim csúcsán.
- Mókás volt tesztelni a mentális határaimat, és erőt venni magamon azokban a pillanatokban, amikor kísértésbe estem, hogy kivételt tegyek.
- A víz nélkül sokkal keményebb, mint étel nélkül.
Milyen más szórakoztató kísérletekkel tesztelheted a határaidat? (Már keresem a következő kihívásomat).
Ez nem orvosi, személyes vagy bármilyen más jellegű tanács, csak a tapasztalatom. Orvosi felügyelet nélkül ne próbáld ki.