Ez a 12 hetes Half Ironman edzésterv olyan sportolóknak készült, akiknek főállásuk van, és időszűkében lehetnek. Olyan személyeknek szól, akik szeretnének teljesíteni egy félvas triatlon távot. A heti órák száma 5-től maximum 10-ig terjed. Az intenzitás fokozódik, mivel az átlagos heti mennyiség csökken. Minden héten két úszás, három futás és három kerékpározás szerepel. A hosszabb tégla edzés szombatra van írva, a hosszú futás pedig vasárnapra.
Ez a terv a fél ironman verseny fő céljaként a teljesítést veszi alapul. A fél ironman sikeres teljesítésében a két legnagyobb meghatározó tényező a kerékpáros és a futó teljesítmény, ezért ez a két sportág áll a terv középpontjában. Mivel ez a terv olyasvalakinek készült, akinek korlátozott ideje van, más sportágakra nem lehet olyan nagy hangsúlyt fektetni.
Ez a terv alkalmas olyan sportolók számára, akik tempó/teljesítménymérőt, pulzusmérőt használnak, vagy akik az érzékelt terhelés mértékének skáláját használva edzenek.
Mellékeltünk egy dokumentumot, amely részletezi az edzéssel kapcsolatos kifejezéseket és definíciókat. Ha bármilyen kérdése van, forduljon bátran Scott Iotthoz a [email protected] címen. Boldog edzést!!!