Az élet egy bizonyos pontján mindannyiunknak szembe kell néznünk olyan helyzetekkel, amelyek alkalmazkodási kihívást jelentenek. Ezek a pillanatok töredékesnek tűnhetnek, a mindennapi élet közjátékai által elválasztva egymástól.
A közelebbről nézve azonban láthatatlan kötelékeket látunk, amelyek egy széles és egybehangzó panorámában tartják össze őket, amely magában foglalja magát a világban való létezés élményét.
Ez a kimondatlan kapcsolat ad értelmet annak a személyes projektnek, amelyet mindegyikünk a saját létezéséhez rajzol, mint egy szál, amely mozgósítja az erőfeszítéseket és transzcendens értékkel ruház fel minden egyes cselekedetet.
Ebben a cikkben arról fogunk beszélni, hogy mi az életprojekt, és úgy fogjuk fel, mint azt a rugalmas forgatókönyvet, amelyet mindannyian a rendelkezésünkre álló időre tervezünk, és amely kongruenciát eredményez aközött, amik vagyunk és amit teszünk.
- Az ajánlott cikk: “Nem tudom, mit kezdjek az életemmel: 6 stratégia a nagyszerű jövőhöz”
Mi az életprojekt
Az életprojektet a létezés alapvető terveként határozhatjuk meg. Kidolgozása során egy sor változót kell figyelembe venni, mint például az igényeket vagy célokat, amelyek vagy egybeesnek, vagy nem egybeesnek azokkal az elvárásokkal, amelyeket a környezet támaszt velünk szemben. Az életprojekt egy állandóan épülő mű, amely egy bizonyos folytonosságot követ, de az egyes pillanatok helyzetéhez igazodik.
Az életprojektek mozgósítják a cselekvést, és jelentős célokon alapuló, az értékeket a jogos személyes törekvésekkel integráló, meghatározott irányba helyezik azt. Ez egy olyan folyamat, amely nem egy statikus sorrendben zajlik, hanem évekig tart, és világos szándékot vagy célt hordoz. Ez az út tele van elégedettséggel, de megengedi a botlás lehetőségét is.
Miért fontos az életprojekt
Az életprojekt mindenekelőtt azért lényeges, mert az ember egyik legalapvetőbb szükségletét, az önmegvalósítást célozza meg. Ez a folyamat a fontosat helyezi előtérbe a mellékesekkel szemben, és meghatározza azokat a döntéseket, amelyek értelmet adnak az életünknek. Ez a megkülönböztetés egy világos cselekvési terv keretében történik, amely felhígítja azt a kétértelműséget, amelynek a környezet általános felfordulása kitesz bennünket.
Az életprojektek is hozzájárulnak az identitás építéséhez, mivel az ember nagymértékben az, amire az idejét fordítja (a cselekedetei). Ezen az elemzésen keresztül meghatározhatjuk, hogy mely cselekedeteink vannak összhangban azzal a mélyebb érzéssel, hogy kik vagyunk, ahelyett, hogy szeszélyesen részt vennénk számtalan olyan tevékenységben, amelyek nem kapcsolódnak értékeinkhez vagy szükségleteinkhez.
Az életprojektek az úgynevezett intrinzik motivációt is erősítik, ami függetleníti erőfeszítéseinket a külső (gazdasági, társadalmi vagy egyéb) ösztönzőktől. Mivel lehetővé teszi számunkra, hogy meghatározzuk, melyek azok a célok, amelyek hosszú távon értelmesek számunkra, sokkal kisebb valószínűséggel engedünk az unalomnak, amikor olyan akadályok merülnek fel, amelyek megakadályozzák vagy akadályozzák azonnali megvalósításukat.
Végezetül, az életprojekt lehetővé teszi számunkra, hogy nagyobb önismerettel ruházzuk fel magunkat, mivel tervezése magában foglalja a hogyan és a miért gondos feltárását. Ez a törekvés, amelynek fontos önvizsgálati összetevője van, gyakran észrevétlen marad az emberek számára, akiket elragad az önmaguktól elidegenítő cselekedetek túláradó felhalmozódása. Viktor Frankl az ilyen körülmények között kialakuló rossz közérzetet noogén depressziónak, vagyis az értelemvesztés miatti érzelmi szorongásnak nevezte.
Most elmélyedünk azokban az alapvető szempontokban, amelyekre egy életprojektnek épülnie kell.
Melyek az alapvető szempontjai
Az életprojekt tervezéséhez öt alapvető elemet javasolunk, amelyek elemzését párhuzamosan kell kidolgozni: valóság, szükségletek, célok, értékek és alkalmazás. Mindegyik összefügg egymással, és nem szabad őket független valóságokként értelmezni.
Melyik az én valóságom most?
Bár az életprojekt koordinátái azt sugallhatják, hogy az valahol a jövőben található, az igazság az, hogy a jelen valóságában kell fenntartani őket, úgy, ahogy van. Ez a valóság az alap, amelyből kiindulva minden alapvető dimenzióját figyelembe kell venni. Ellenkező esetben elveszhetünk abban az összeegyeztethetetlenségben, amit el akarunk érni, és abban az objektív keretben, amelyben találjuk magunkat.
Az élet egyik jellemzője, hogy szüntelen, néha kiszámíthatatlan változásoknak van kitéve, így nem logikus azt gondolni, hogy egy cselekvési terv mindig ugyanúgy megvalósítható, ahogyan eredetileg elképzelték. A fizikai erőforrások, az emberek, akik velünk vannak, és még az is, hogy kik vagyunk a belső énünkben, ki vagyunk, ki vannak téve annak az örökös változásnak, amelyben minden dolog mozog. A változás tehát az egyetlen állandó.
Személyes élettervünknek elválaszthatatlanul kapcsolódnia kell ahhoz a pillanathoz, amely előtt kibontakozik, az idő múlásával árnyalatokat vesz fel, de mindig megőrzi lényegét. Ennek a célnak az identitás részét kell képeznie, és ahogy az identitás is változik anélkül, hogy szem elől tévesztenénk, kik is vagyunk valójában, úgy a célunknak is változnia kell. Rugalmas, de rugalmas. A változások szeszélyei ellenére mindig lesz értelme.
Melyek az igényeim?
Az igényeink azonosítása nehéz folyamat, mert gyakran összekeverjük őket azzal, amit valójában akarunk. Bár úgy tűnhet, hogy a köztük lévő különbség csak nyelvtani kérdés, az egyes szükségletek kielégítésének elmaradása különböző következményekkel jár: ha egy szükségletet nem elégítünk ki, kétségbeesésbe esünk, míg ha egy vágyat megakadályozunk, az érzelem könnyebben kezelhető (például bosszúság).
A legalapvetőbb emberi szükségletek a fiziológiai és a biztonságot nyújtó szükségletek, mivel mindkettő elengedhetetlen a túléléshez. Ettől a ponttól kezdve megtalálhatjuk a hovatartozást, amelyen keresztül olyan kötődéseket alakítunk ki az emberekkel, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megtaláljuk a fejlődés társadalmi terét. Végül, a Maslow-féle piramis csúcsán találjuk azokat, amelyek csak a mi fajunkra jellemzőek: az elégedettség és az önmegvalósítás (mindkettő a megfelelő élettervhez kapcsolódik).
A szükségletek felismerése magában foglalja annak felismerését, hogy mi az, ami valóban szükséges e dimenziók bármelyikének kielégítéséhez, mivel különben csak egy vágy lenne. A kettő megkülönböztetésének képessége kulcsfontosságú, mivel így elkerülhetjük, hogy illuzórikus célokat vezessünk be az életünkbe, amelyek túl sok időt vesznek igénybe, és nem okoznak elégedettséget.
Melyek a céljaim?
A cél olyan cél, amelyet az aktuális helyzet és az észlelt szükségletek alapján személyesen fontosnak tartunk. Gyakori, hogy a célok nincsenek pontosan meghatározva, így a kívánatos eredményeket előre jelzik, de az elérésüket elősegítő intézkedések (vagy a biztosítandó eszközök) nem ismertek. Annak világos meghatározása, hogy mit akarunk elérni, az első lépés a megfelelő cselekvés felé.
Egy másik probléma, amivel találkozhatunk, az a túl nagy célok felállítása, amelyek túl sok időt vagy erőfeszítést igényelnek, így nagy a kockázata annak, hogy feladjuk az elérésükre tett kísérletet. Ilyenkor az a leghatékonyabb, ha a célt rövid távon megvalósítható lépésekre bontjuk, így minden egyes előrelépés közelebb visz a végső célhoz, és így rendszeres megerősítést kapunk, és növekszik az önhatékonyság érzése (a hit, hogy képes vagyok elérni).
Melyek az értékeim?
Az értékek azok az álláspontok, amelyeket az ember az életének kulcsfontosságú kérdéseiben elfoglal, és amelyek súlya sokkal nagyobb, mint ami a véleménynek tulajdonítható. Az értékek a mindennapi élet számos területét áthatják, és az egyik legalapvetőbb oka annak, hogy az emberek szilárd és tartós elkötelezettséget vállalnak. Így legmélyebb meggyőződéseink elemzése lehetővé teszi számunkra, hogy olyan élettervet vázoljunk fel, amely összhangban van velük, ami a kongruencia érzését hozza el számunkra.
Amikor az emberek olyasmit tesznek, ami ellentétes az értékeikkel, kognitív disszonancia lép fel: nehéz szembesülés aközött, amit helyesnek gondolunk és aközött, ahogyan cselekszünk, ami bűntudatot és szorongást okozhat. Nem ritka, hogy az értékrendjükkel ellentétesen cselekvő emberek nagyon rosszul érzik magukat emiatt, ami közép- és hosszú távon veszteségérzetet eredményez.
Ez gyakran olyan értékek feltételezéséből fakad, amelyek valójában nem is a sajátjaink, és amelyeket nem is tapasztalunk ilyenként, hanem amelyeket mások erőltettek ránk az egyéni fejlődésünk során. Ebben az esetben lehetséges, hogy életünk iránya megfelel a társadalmi környezet igényeinek, miközben a sajátunk fájdalmasan háttérbe szorul. Nem könnyű felismerni ezt a körülményt, amelyet gyakran egyfajta egzisztenciális ürességként élünk meg.
Hogyan járjak el?
Ha az előző lépések tisztázódtak, jobb helyzetben vagyunk ahhoz, hogy megfelelő élettervet állítsunk össze, amelynek a következő alapvető tulajdonságokkal kell rendelkeznie: tiszteletben kell tartania a jelenlegi helyzetet, meg kell felelnie a valós szükségleteknek, elérhető eredményekből kell állnia, és meg kell egyeznie az értékeinkkel. Mindezek birtokában nemcsak a tervezésre, hanem a megvalósításra is készen állunk.”
Minden életterv apró dolgokból áll, amelyek együttes hatása az, ami elindítja az úton a nagy tettek felé, amelyek feloldható ígéretként tűnnek fel a horizonton. Fontos, hogy kitartsunk az erőfeszítéseink mellett, és rugalmasan álljunk a felmerülő változásokhoz, hiszen egy ilyen méretű projekt az életciklus minden egyes szakaszának változó igényeihez igazodik.
Végezetül, fontos megtanulni lemondani is. Az élet találkozásoknak, újbóli találkozásoknak és veszteségeknek van kitéve; és mindezeket be kell építeni abba a pentagrammába, amelyen halad. Lemondani arról, ami bánt minket, vagy ami megakadályozza, hogy továbblépjünk, ugyanolyan nehéz lehet, mint megtalálni azt, ami boldoggá tesz minket.