“Lykken er, når det, du tænker, det, du siger, og det, du gør, er i harmoni.” (Mahatma Gandhi)
Vi kan kun være lykkelige, når vi vil ændre vores tanker i retning af positivitet.
Positiv tænkning er en mental og følelsesmæssig holdning, der fokuserer på livets lyse side og forventer positive resultater.
En positiv person forudser lykke, sundhed og succes og tror på, at han eller hun kan overvinde enhver forhindring og vanskelighed. Positiv tænkning er ikke et begreb, som alle tror på og følger. Nogle, betragter det som nonsens, og håner folk, der følger det. Der er dog et voksende antal mennesker, der accepterer positiv tænkning som en kendsgerning og tror på dens effektivitet.
Positiv tænkning er en livsstil
Med en positiv indstilling oplever vi behagelige og glade følelser. Det giver lysstyrke i øjnene, mere energi og lykke. Hele vores væsen udsender god vilje, lykke og succes. Selv vores helbred påvirkes på en gavnlig måde. Vi går højt, vores stemme er mere kraftfuld, og vores kropssprog viser, hvordan vi har det.
Positiv og negativ tænkning smitter.
Vi påvirker og bliver påvirket af de mennesker, vi møder, på den ene eller den anden måde. Det sker instinktivt og på et ubevidst plan gennem ord, tanker og følelser og gennem kropssprog.
Er det underligt, at vi ønsker at være sammen med positive mennesker og foretrækker at undgå negative? Svaret er naturligvis ikke.
Mennesker er mere tilbøjelige til at hjælpe os, hvis vi er positive, og de bryder sig ikke om og undgår alle, der udsender negativitet.
Negative tanker, ord og holdning skaber negative og ulykkelige følelser, stemninger og adfærd. Når sindet er negativt, frigives der giftstoffer i blodet, som forårsager mere ulykkelighed og negativitet. Dette er vejen til fiasko, frustration og skuffelse.
Instruktioner og råd om positiv tænkning
For at vende sindet mod det positive, er der behov for noget indre arbejde, da holdning og tanker ikke ændres fra den ene dag til den anden.
Ignorér, hvad andre mennesker siger eller tænker om dig, hvis de opdager, at du ændrer din måde at tænke på.
- Læs om dette emne, tænk over dets fordele, og overtal dig selv til at prøve det. Dine tankers magt er en mægtig magt, som altid former dit liv. Denne formning sker som regel ubevidst, men det er muligt at gøre processen bevidst. Selv hvis ideen virker mærkelig, så giv den et forsøg. Du har intet at tabe, men kun at vinde.
- Brug din fantasi til kun at visualisere gunstige og gavnlige situationer.
- Brug positive ord i dine indre dialoger, eller når du taler med andre.
- Lil lidt mere, da det hjælper til at tænke positivt.
- Når en negativ tanke trænger ind i dit sind, skal du være opmærksom på den og bestræbe dig på at erstatte den med en konstruktiv tanke. Hvis den negative tanke vender tilbage, skal du erstatte den igen med en positiv tanke. Det er som om der er to billeder foran dig, og du må vælge at se på det ene af dem og se bort fra det andet. Vedholdenhed vil til sidst lære dit sind at tænke positivt og ignorere negative tanker.
- Hvis du oplever indre modstand og vanskeligheder, når du erstatter negative tanker med positive, så giv ikke op, men bliv ved med kun at se på de gavnlige, gode og lykkelige tanker i dit sind.
- Det er ligegyldigt, hvordan dine omstændigheder er i det aktuelle øjeblik. Tænk positivt, forvent kun gunstige resultater og situationer, og omstændighederne vil ændre sig i overensstemmelse hermed. Hvis du er vedholdende, vil du forandre den måde, dit sind tænker på. Det kan tage noget tid, før ændringerne finder sted, men til sidst vil de gøre det.
- En anden nyttig teknik er gentagelse af bekræftelser. Denne teknik ligner kreativ visualisering og kan bruges sammen med den.
Den positive psykologi – 14 tips undervist af Ben Shahar – Harvard University!
Vidste du, at på Harvard, et af de mest prestigefyldte universiteter i verden, er det mest populære og succesfulde kursus, der lærer dig, hvordan du lærer at blive lykkeligere?__ Kurset i positiv psykologi undervist af Ben Shahar tiltrækker 1400 studerende pr. semester, og 20 % af alle Harvard-uddannede tager dette valgfrie kursus. Ifølge Ben Shahar giver kurset – som fokuserer på lykke, selvværd og motivation – de studerende redskaberne til at få succes og se livet i øjnene med mere glæde._Denne 35-årige lærer, som af nogle anses for at være “lykke-guruen”, fremhæver i sit kursus 14 vigtige tips til at forbedre kvaliteten af vores personlige status og bidrage til et positivt liv:
Tip 1. * Tak Gud for alt, hvad du har: * Skriv 10 ting ned, som du har i dit liv, og som giver dig lykke. Fokuser på de gode ting!
Tip 2. * Udøv fysisk aktivitet * Eksperter siger, at motion hjælper med at forbedre humøret. 30 minutters motion er den bedste modgift mod tristhed og stress.
Tip 3. * Morgenmad: * Nogle mennesker går glip af morgenmad af tidsmangel eller for ikke at blive fede. Undersøgelser viser, at morgenmad giver dig energi, hjælper dig med at tænke og udføre dine aktiviteter med succes.
Tip 4. * Assertiv *:: Spørg, hvad du vil have, og sig, hvad du mener. At være assertiv er med til at forbedre dit selvværd. At blive forladt og forblive tavs skaber tristhed og håbløshed.
Tip 5. * Brug dine penge på oplevelser..en undersøgelse viste, at 75 % af folk følte sig lykkeligere, når de investerede deres penge i rejser, kurser og undervisning; Mens kun resten sagde, at de følte sig lykkeligere, når de købte ting.
Tip 6. * Stå over for dine udfordringer *: Undersøgelser viser, at jo mere du udskyder noget, jo mere angst og spænding skaber du. Skriv korte ugentlige lister over opgaver, og gennemfør dem.
Tip 7. * Sæt overalt dejlige minder, sætninger og billeder af dine kære *: Fyld dit køleskab, din computer, dit skrivebord, dit værelse, DIT LIV med smukke minder.
Tip 8. * Hils altid på og vær sød mod andre mennesker *: Mere end 100 undersøgelser fastslår, at bare et smil ændrer humøret.
Tip 9. * Gå i behagelige sko *: Hvis du har ondt i fødderne, bliver du humørsyg, siger Dr. Keinth Wapner, formand for den amerikanske ortopædiske forening.
Tip 10. * Pas på din kropsholdning *: Gå lige med skuldrene lidt bagud, og forfrasynet hjælper med at bevare et godt humør.
Tip 11. * Lyt til musik * (lovpris Gud): Det er bevist, at det at lytte til musik vækker dig til at synge, dette vil gøre dit liv lykkeligt.
Tip 12. * Det, du spiser, har indflydelse på dit humør *: – Spring ikke måltider over, spis let hver 3. til 4. time og hold glukoseniveauet stabilt – Undgå overskydende hvidt mel og sukker – Spis alt! Sund- Varier din mad.
Tip 13. * Pas på dig selv og føl dig attraktiv *:70 % af folk siger, at de føler sig lykkeligere, når de synes, at de ser godt ud.
Tip 14. * Tro inderligt på Gud *: Med ham er intet umuligt! Lykken er som en fjernbetjening, vi mister den hver gang, vi går amok på at lede efter den, og mange gange uden at vide det, sidder vi oven på den …
Så efter positiv tænkning vil lykke og succes komme i vores liv.
Shawn Achors TED Talk og artikel:
Denne Happiness Advantage, som Shawn kalder den, kan være forskellen på at føre et tilfredsstillende, glædesfyldt og succesfuldt liv og at leve langt under vores potentiale.
Happiness er den glæde, du føler, når du bevæger dig mod dit potentiale. (Shawn Achor)
Vi tænker: “Hvis jeg bare kan finde det gode job, eller vinde den næste forfremmelse, tabe de ti kilo eller (udfyld det tomme felt), så vil lykken følge med.” Men Shawns omfattende forskning og andre nyere opdagelser inden for positiv psykologi har vist, at denne formel er helt omvendt: Lykken giver næring til succes, ikke omvendt. Når vi er positive, bliver vores hjerner mere engagerede, kreative, motiverede, energiske, modstandsdygtige og produktive på arbejdet.
“Succes er ikke nøglen til lykke. Lykken er nøglen til succes. Hvis du elsker det, du laver, vil du få succes.” (Albert Schweitzer)
De tre største forudsigere af lykke er optimisme (troen på, at din adfærd i sidste ende vil betyde noget), sociale forbindelser og hvordan vi opfatter stress (som en udfordring eller som en trussel). Hvis vi ønsker at øge lykken, er vi nødt til at foretage både tankegangs- og adfærdsændringer.
Shawn foreslog 5 trin til lykke, som er som følger
1) Bring taknemmelighed i tankerne: Skriv tre NYE ting ned, som du er taknemmelig for hver dag
2) Skriv dagbog: Om en positiv oplevelse, du har haft for nylig, i to minutter en gang om dagen
3) Træn: Aktivitet: Lav 15 minutters mindful cardioaktivitet
4) Mediter: Se dit åndedræt gå ind og ud i to minutter om dagen, og
5) Udfør en tilfældig, bevidst handling af venlighed: Skriv en to minutters positiv e-mail, hvor du takker en ven eller kollega, eller komplimentér en person, du beundrer, på sociale medier Gør disse trin i 21 dage, og du vil begynde at se et varigt skift i din tankegang i retning af mere positivitet.
Vores hjerne fungerer betydeligt bedre ved positiv end ved negativ, neutral eller stresset. Alle forretningsmæssige og uddannelsesmæssige resultater bliver bedre, når vi starter ved positivitet i stedet for at vente på en fremtidig succes. Salget forbedres 37 procent på tværs af brancher, produktiviteten med 31 procent, du har 40 procent større sandsynlighed for at blive forfremmet, er næsten 10 gange mere engageret på arbejdet, lever længere, får bedre karakterer, dine symptomer er mindre akutte og meget mere.
Min erfaring før jeg anvendte disse tips:
Alle ting var for godt indtil matriklen. Derefter kom jeg ind på mellemtrinnet med Fsc (Pre-Medical). Jeg var god i mine studier, men på trods af dette kunne jeg ikke få gode karakterer i sendups. Årsagen var, at jeg gav mig selv mere stress på grund af skiftet af medium, og jeg var ikke tilpasset i miljøet på college. Jeg ønskede at få gode karakterer, men jeg var ikke glad, da jeg for det meste var ked af det i de dage. Jeg nød ikke diskussionen med venner, fokuserede under bønnen, var for sundhedsbevidst og var sikker på at gøre noget bedre for nogen. Det er grunden til, at jeg holder bogen hele dagen, men mangel på lykke jeg aldrig i stand til at koncentrere mig om mine studier.
Min erfaring efter at have anvendt disse tips:
Jeg husker ikke at blive stresset efter at have handlet på det. Salah (tilbedelse af GUD) i muslimsk religion er den bedste måde at få fordelene ved meditation.
Jeg troede en dag efter min bøn, da jeg var ked af det på grund af dårlig præstation og manglende koncentrationer, at jeg havde præsteret godt i metrikulation, nu er den eneste ændring, at mediet. Jeg skulle prøve igen og anvende mit fulde potentiale til at klare denne situation og Alhamdulilah inden for få dage, mine negative tanker ændrer sig til positive, at hvis jeg står over for vanskeligheder med at lære og forstå, så lærer jeg også en ny ting, vil bedre forstå i fremtiden med praksis. Ved Allahs almægtige nåde sikrede jeg A plus i Fsc (pre-Medical).
For nylig:
Jeg praktiserede også nogle af trinene i løbet af denne uge efter at have genopfrisket disse tips til lykke, for eksempel vores alumner giver os deres dyrebare tid sidste søndag til mock interviews og giver os produktiv og positiv feedback, så jeg sender dem en tak e-mail til dem for deres store indsats og venlighed.
I løbet af denne uge, da jeg var stresset, ked af det og træt, gik jeg en tur i 20 minutter og engagerede mig i en tilfældig, bevidst handling af venlighed, hvorefter jeg følte mig rolig og afslappet Al Hamdulila, og under denne aktivitet mindede jeg også om resultater i mit liv og takkede derefter Allah for hans velsignelser over mig hele tiden, hvilket gjorde mig yderligere afslappet.
Lærdom hvad jeg har lært af disse tips
Jeg indser, at hvis man er venlig over for Allah`s skabninger, så spreder man faktisk lykke. For at opnå lykke behøver vi ikke at vente på en særlig slags begivenhed eller præstation. Vi skal bare være venlige mod andre for at få ægte lykke. Lykken kommer ikke fra succes og eksterne faktorer, i stedet kommer den altid fra når du er positiv og glad i din kamptid. Fra denne aktivitet har jeg lært, at hvis der kommer vanskeligheder i dit liv, så tag det som en udfordring og mulighed for at drive dig selv frem i livet, vær ikke bange for fiasko, prøv altid, hvis du taber, så får du en lærestreg, og hvis du lykkes, så bliver det din bedrift.
“Ingen medicin helbreder det, som lykke ikke kan.” (Gabriel Garcia Marquez).