zen habitudes

Par Leo Babauta

Au fil des années, je suis devenu très bon pour laisser partir à peu près n’importe quoi.

En fait, j’en suis venu à savourer la joie de laisser partir les possessions. C’est libérateur et délicieux !

Mais la plupart des gens que je connais ont du mal à se défaire des possessions auxquelles ils s’accrochent le plus. Il n’y a rien de physique qui nous empêche de lâcher les possessions – c’est juste notre attachement qui s’y oppose.

Je vais partager comment je lâche l’attachement aux possessions (d’autres types d’attachement, je suis encore en train de comprendre !) dans ce petit guide.

Si vous suivez ce guide, vous deviendrez un minimaliste certifié !

Le principe directeur

En théorie, nous pouvons nous défaire de chaque possession. Bien sûr, à des fins pratiques, nous aurons besoin d’au moins une tenue et d’un abri et d’un moyen de manger et d’utiliser les toilettes. Et de façon encore plus pratique, nous aurons besoin d’une maison et de vêtements pour un travail, etc. Mais se débarrasser d’une possession dont on n’a pas absolument besoin à des fins pratiques est théoriquement possible.

Alors, qu’est-ce qui nous arrête ?

Toutes les possessions nous apportent quelque chose au-delà du pur aspect pratique. Ou du moins, nous croyons qu’elles le font. C’est la clé pour comprendre comment lâcher prise – comprendre ce que vous croyez que la possession fait pour vous.

Par exemple, voici quelques choses courantes que nous pensons que les possessions nous donnent :

• Sécurité : Avoir des objets qui vous gardent en sécurité, ou que vous gardez « juste au cas où », nous donne l’illusion d’une sorte de sécurité. Lorsque nous ressentons de l’incertitude, nous courons acheter des choses. La vérité, c’est que même avec une maison pleine d’objets de sécurité, d’objets de préparation aux situations d’urgence et de matériel de secours… l’insécurité demeure. Il y a toujours une énorme incertitude. Nous pourrions être soufflés par un missile nucléaire, démolis par un ouragan ou un incendie rageur, ou mourir d’une crise cardiaque ou d’un cancer, malgré nos meilleurs préparatifs. La sécurité est une illusion.
• Le confort : Nous gardons beaucoup de choses parce que nous pensons qu’elles nous procurent du confort ou du plaisir. Par exemple, les snacks, les jeux vidéo, tout ce que vous trouvez plaisant ou confortable. Ils peuvent sembler vous donner un plaisir temporaire ou un réconfort contre le stress … mais c’est comme gratter une démangeaison qui ne cesse d’être démangeante, et qui vous donne des plaies à force de la gratter. Manger de la malbouffe (et toutes les autres formes de plaisir et de confort dans lesquelles nous nous complaisons tous) ne fait que vous donner plus de douleur et moins de confort à long terme.
• Image de soi : La plupart des articles entrent dans cette catégorie – nous gardons des choses parce que nous pensons qu’elles nous donnent une certaine image de nous-mêmes. Par exemple, une veste en cuir peut vous faire sentir cool (ou peut-être que si elle a des clous en métal, vous vous sentez dur), ou avoir certains livres sur votre étagère peut vous faire sentir éduqué ou intelligent. Si vous avez beaucoup d’objets coûteux, vous pouvez penser qu’ils vous donnent l’image de la réussite. La plupart des choses que vous possédez qui ne sont pas 100% pratiques vous donnent une certaine image de vous-même. Sauf que… ce n’est pas le cas. L’image de soi est complètement générée dans votre tête. Elle n’est pas réelle, mais dans la mesure où elle est dans votre tête, elle n’a pas été créée par les possessions – elle a été créée par vous.
• Amour : Si vous avez quelque chose qui vous a été donné par un grand-parent, ou un autre être cher … vous pourriez penser que cet objet vous donne certains souvenirs, certaines émotions. En fait, vous pensez que ce cadeau cher vous donne leur amour. Mais leur amour n’est pas dans l’objet. Il ne vient pas de l’objet. En fait, l’amour est en vous. Vous générez l’amour et les souvenirs. L’objet est inutile pour ce processus.

Vous voyez l’idée. Il pourrait y avoir d’autres choses que vous pensez que vos possessions vous donnent… mais elles ne vous donnent pas vraiment ces choses. Elles viennent de l’intérieur de vous.

Vous vous donnez un sentiment de sécurité, de confort, d’image de soi, de souvenirs et d’amour. Pas n’importe quel objet.

Laisser partir les possessions les plus difficiles à libérer

Bien sûr, nous n’avons pas à nous débarrasser de tout… mais qu’est-ce que cela ferait de laisser partir vos attachements les plus serrés ? Pourriez-vous découvrir un nouveau sentiment de soi, un sentiment de libération, un monde plein de nouvelles possibilités ?

Que se passerait-il si vous vous débarrassiez de tout ce que vous n’utilisez pas absolument et dont vous n’avez pas besoin régulièrement ? Bien sûr, gardez votre voiture, votre téléphone, votre ordinateur, vos vêtements de base et vos articles de toilette. Gardez vos plats et vos ustensiles de cuisine les plus essentiels. Gardez votre canapé, votre lit et le tiroir de votre commode. Mais voyez ce que cela ferait de vous débarrasser de la plupart des autres affaires – je parie que vous trouverez cela aussi instructif que moi.

Avec le principe directeur de la section précédente en tête, voyons comment se défaire des possessions dont la plupart des gens ont du mal à se défaire :

1. Livres. Si vous aimez les livres, vous avez probablement du mal à les laisser partir. Vous ne vous posez peut-être même pas la question de la nécessité d’en avoir autant. Cela fait partie de qui vous êtes. Mais au lieu de solidifier qui vous êtes, considérez qui vous seriez sans tous ces livres. Et si vous n’aviez aucun livre ? Qui seriez-vous ? C’est une question ouverte. Vous pouvez vous réinventer, et vous n’avez pas besoin de livres pour découvrir qui vous êtes vraiment. Essayez ceci : choisissez les livres que vous allez réellement lire au cours des six prochains mois. Basez-vous sur le nombre de livres que vous avez lus au cours des six derniers mois. Maintenant, laissez tomber tout le reste, car vous n’en avez pas besoin. Vous pouvez généralement les récupérer à la bibliothèque, si vous en avez à nouveau envie. Mais vous pouvez trouver des livres gratuits ou bon marché un peu partout, et vous n’aurez pas besoin des livres sur votre étagère dans un an.
2. Photos, souvenirs. Je ne dis pas que vous devez vous débarrasser de toutes les photos et de tous les souvenirs. Mais ils ne vous apportent pas ce que vous pensez – l’amour pour vos proches est dans votre cœur, pas dans les photos, et les souvenirs de votre voyage en Grèce ne sont pas dans ce bibelot que vous avez acheté dans ce magasin à Santorin. Au lieu de cela, pourquoi ne pas prendre des photos de tout avec votre téléphone et les placer dans un dossier que vous utiliserez comme économiseur d’écran rotatif ? Vous aurez toujours les souvenirs de vos expériences et de vos proches, mais sans les possessions dont vous n’avez pas besoin.
3. Cadeaux. Souvent, nous les gardons pour la même raison que les photos et les souvenirs – ils nous rappellent les êtres chers qui nous ont offert ces cadeaux. Traitez-les de la même manière que les photos et les souvenirs ci-dessus. Mais souvent, nous nous accrochons aux cadeaux par sens de l’obligation, comme si nous devions à nos proches de conserver tous les cadeaux qu’ils nous ont offerts. Non ! Les cadeaux ne sont pas une obligation, un fardeau à porter pour le reste de votre vie. C’est un geste d’amour, qui est reçu dès que le cadeau est offert, mais l’amour n’est pas dans le cadeau lui-même. Et l’amour n’est certainement pas dans le sentiment de charge et d’obligation. Au lieu de cela, prenez une photo du cadeau et donnez-le à quelqu’un qui l’utilisera et le gardera précieusement.
4. Vêtements qui vous font sentir d’une certaine façon. Peut-être que vos vêtements vous font vous sentir cool, à la mode, belle, badass. Peut-être que ce ne sont pas des vêtements, mais des chaussures, un sac, un couteau de poche ou un gadget que vous portez sur vous. Nous portons ces objets pour donner aux gens une certaine image de nous-mêmes et pour nous sentir d’une certaine manière. En réalité, c’est nous qui créons ce sentiment et cette image de nous-mêmes, pas les objets. Et nous ne pouvons pas contrôler la façon dont les autres nous voient. Mieux encore, laissons tomber cette inquiétude et soyons simplement aussi fidèles à notre cœur que possible, sans nous afficher ou faire semblant en nous habillant d’une certaine façon. Imaginez que vous ne portiez que des vêtements minimaux et fonctionnels, et que vous laissiez les gens se faire une idée de vous en interagissant avec vous, en faisant l’expérience de votre cœur ouvert et brut. Quel monde cela pourrait être !
5. Équipement d’exercice ou de plein air. Utilisez-vous vraiment cet équipement ? Je ne peux pas vous dire combien de personnes je connais qui ont acheté un tapis de course, une machine elliptique, un rameur ou un ensemble de poids nautilus et qui ne l’ont ensuite utilisé que trois fois. L’appareil reste là pendant des années, prenant la poussière. Laissez-la partir ! Vous pouvez toujours vous mettre en forme sans elle – essayez de faire une promenade, en ajoutant quelques intervalles de course ou de sprint si la promenade est trop facile. Essayez de faire des pompes, des fentes, des squats ou des tractions. Essayez de faire des salutations au soleil pendant 20 minutes. Essayez des exercices pliométriques si ceux-ci sont trop faciles. Nous n’avons presque pas besoin de quoi que ce soit (si ce n’est rien) pour être en forme et en bonne santé, pour profiter du plein air.
6. Articles pour les passe-temps que vous ne faites pas réellement. Au fil des ans, je me suis lancé dans quelques passe-temps que j’ai pratiqués pendant un mois ou deux, puis j’ai perdu tout intérêt pour eux. J’ai continué à penser que j’allais les reprendre un jour ou l’autre. Et je continuais à ne pas le faire. Finalement, je me suis débarrassé de tous ces objets, et ce fut un énorme soulagement. Je n’avais plus à me sentir coupable de ne pas pratiquer ces loisirs. Je pouvais simplement faire les choses que j’aime faire en ce moment, sans une sorte de substitut pour l’avenir.
7. Les articles au cas où. Ce sont des choses dont vous pourriez avoir besoin un jour, mais que vous n’avez pas utilisées depuis des années. Laissez-les partir. Demandez-vous : « Quelles sont les chances que j’en aie vraiment besoin ? » Et posez-vous aussi la question suivante : « Dans l’infime éventualité où ce besoin se ferait sentir, à quel point serait-il difficile pour moi de m’en passer, de l’emprunter ou de le remplacer à bon marché ? ». Pour la plupart des choses que j’ai laissées de côté de cette manière, je n’en ai jamais eu besoin à nouveau. Pour d’autres, je pouvais me les procurer dans une friperie, les emprunter à un ami ou en acheter une version bon marché dans une grande surface si nécessaire. Je n’ai jamais regretté de m’être débarrassé de ces objets. La sécurité qu’ils vous procurent est de toute façon une illusion – pourquoi ne pas essayer de vivre sans ce faux sentiment de sécurité ? Pourquoi ne pas embrasser l’incertitude de la vie, et croire que vous serez capable de faire face à tout ce qui se présente ? Vous l’avez toujours fait jusqu’à présent.
8. Les choses pour lesquelles vous avez dépensé beaucoup d’argent. Il y a la culpabilité de se débarrasser de cet objet parce que vous avez dépensé des centaines (ou des milliers) de dollars dessus. Le sentiment que vous gaspillez cet argent en le donnant. Mais vous avez gaspillé cet argent en l’achetant… le fait de le garder plus longtemps et de ne pas l’utiliser n’y change rien. Oubliez l’erreur du coût du soleil et arrêtez les frais. Oubliez ce que vous avez dépensé dans le passé (c’est du passé) et pensez aux avantages que vous obtiendrez à l’avenir… et aux coûts à venir. Très probablement, les coûts de la conservation de ces articles sont beaucoup plus élevés que les avantages (inexistants) de leur conservation.

Vous pouvez avoir d’autres articles d’aspiration (voir les sections ci-dessus sur les livres et les passe-temps) ou des articles qui vous font sentir d’une certaine façon (voir la section sur les vêtements ci-dessus) … mais tout se résume à ceci :

Vous n’avez pas besoin de possessions pour vous donner un sentiment sur vous-même ou sur votre vie. Tout vient de l’intérieur de vous-même – vous êtes vous-même le créateur de ce que vous êtes.

Avec cela à l’esprit, essayez de laisser partir ce que vous n’utilisez pas absolument et ce dont vous avez besoin, et explorez ce qui se passe. C’est l’une des choses que je savoure le plus.