Un guide exhaustif des vacances et retraites de remise en forme

Prendre des vacances pour améliorer son bien-être spirituel, physique ou émotionnel n’est pas un concept nouveau. En fait, les voyages inspirés par la santé remontent aux temps anciens. Les gens parcouraient de grandes distances pour se baigner dans les eaux thérapeutiques de la mer Morte, et les bains minéraux curatifs d’Europe étaient une visite incontournable pour les élites au 18e siècle.

Cependant, la dernière décennie a vu les vacances sur le thème de la forme physique gagner en popularité, offrant une gamme diversifiée d’activités bénéfiques pour l’esprit, le corps et l’âme.

Même si les spas étaient autrefois l’endroit de prédilection pour ceux qui cherchaient à s’embarquer dans des vacances de bien-être, l’industrie a explosé pour inclure le tourisme médical, les programmes de perte de poids, les retraites spirituelles et créatives, les cliniques de perte de poids, les voyages de randonnée et de sac à dos, les croisières holistiques et les hôtels sains.

Pour vous aider à choisir vos prochaines vacances de remise en forme, nous avons élaboré un guide pratique qui vous expliquera ce qui est disponible, comment vous pouvez choisir les meilleures vacances pour vous, et où se trouvent les meilleures stations pour votre bien-être.

Types de vacances de remise en forme

Que vous recherchiez des vacances basées sur la méditation ou un camp d’entraînement régimentaire, il y a certainement quelque chose qui convient à votre budget, à vos capacités, à votre niveau et à vos goûts en matière de remise en forme. Il est temps de se débarrasser de ces idées préconçues sur les vacances de remise en forme, comme se lever à l’aube, ne boire que des boissons au jus de fruit ou ne pas s’amuser !

Bien qu’il existe des retraites de remise en forme qui vous remettent en forme de ces manières, il y en a aussi beaucoup qui offrent une atmosphère beaucoup plus détendue et facile à vivre. Voici quelques-unes des différentes vacances de remise en forme disponibles :

Destinations détox

Au lieu de se concentrer sur l’exercice physique et votre forme, les pauses détox ont tendance à rafraîchir le corps et l’esprit en évacuant les toxines et en nettoyant votre corps. Vous pouvez envisager des vacances détox si :

vous avez des problèmes de digestion
vous avez des problèmes de santé récurrents
vous voulez perdre du poids
vous avez des problèmes de peau
vous souffrez d’allergies
Vous êtes stressé
Vous vous sentez léthargique

En raison de l’agitation de nos modes de vie et de la facilité d’accès à des aliments transformés bon marché, nos régimes alimentaires ont radicalement changé au fil des ans. Diverses substances chimiques désagréables comme les conservateurs et les additifs peuvent s’accumuler dans notre corps et avoir des effets néfastes. C’est pourquoi des détox régulières sont recommandées pour rétablir l’équilibre naturel de votre corps.

Une retraite détox vous permet d’éliminer ces toxines nocives de votre corps sous la supervision d’un expert en nutrition. Ils se concentreront souvent sur l’introduction d’aliments crus et naturels dans votre alimentation, en vous éduquant sur les aliments qui débusqueront les toxines, et en rétablissant l’équilibre naturel de votre corps. L’exercice doux est souvent encouragé lors de ces retraites, et aura normalement lieu sous la forme de Pilates ou de yoga.

Il existe également des vacances de désintoxication plus extrêmes, qui incluent souvent un jour ou 2 de jeûne. Cela aide à nettoyer complètement votre corps avant de commencer le programme de désintoxication, mais vous pouvez ressentir une fatigue extrême, des maux de tête et des vertiges – c’est pourquoi ces types de vacances ne sont pas pour les timides!

Bottom Line : Les vacances de désintoxication sont excellentes si vous voulez donner le coup d’envoi d’un mode de vie plus sain. Mais si vous recherchez des vacances relaxantes, ce n’est peut-être pas pour vous. La désintoxication peut être un travail difficile et incroyablement éprouvant, à la fois physiquement et mentalement, alors réfléchissez toujours soigneusement avant de réserver ce type de vacances.

Fitness Boot Camps

Health Boot Camp — Photo Credit : Health Gauge

Les camps d’entraînement sont souvent considérés comme l’endroit où aller si vous voulez des résultats rapides. Cependant, il existe un certain nombre de programmes différents, allant de camps d’une semaine à de simples week-ends, de sorte que vous pouvez choisir celui qui correspond à votre style de vie et à vos besoins.

Comme son nom l’indique, les boot camps sont conçus pour vous mettre en forme ! Par conséquent, ils ne sont pas destinés à ceux qui veulent une pause douce et relaxante, mais plutôt à ceux qui veulent vraiment se lancer dans un nouveau régime de remise en forme.

Dans un camp d’entraînement, vous pouvez vous attendre à faire des choses comme grimper sur des parcours d’assaut, rouler sur des pneus de tracteur et faire de la course de fond. Ces programmes peuvent être incroyablement intenses, mais les efforts que vous fournissez peuvent en valoir la peine si vous commencez à voir les résultats que vous souhaitiez.

Les camps d’entraînement sont adaptés à 2 types de personnes différentes : celles qui ont besoin de quelqu’un pour les mettre en forme et leur montrer comment s’entraîner, et celles qui sont déjà en forme mais veulent être poussées plus loin.

Quoi que vous soyez, vous devrez vous engager dans le programme, et vous devrez continuer le bon travail lorsque vous rentrerez chez vous. Vous pouvez obtenir d’excellents résultats au camp d’entraînement, mais vous devez poursuivre cela au jour le jour pour vraiment en récolter les bénéfices.

Bottom Line : Si vous voulez des résultats rapides, les boot camps sont idéaux car vous pourriez perdre jusqu’à 7 livres en une semaine de cours, et votre métabolisme sera mis en forme. Vous devez être motivé et prêt à mettre du travail ; ne soyez pas surpris si quelqu’un vous crie dessus 24/7 pendant les vacances !

Pauses de bien-être

Spa de santé — Photo Credit : Visit Finger Lakes

Lorsqu’il s’agit de vacances de bien-être, le yoga et le Pilates sont parmi les types les plus populaires. Beaucoup considèrent ces types de séjours comme des séjours dans un spa : trouver des endroits pittoresques et tranquilles dans un havre de bienvenue qui donne vraiment le sentiment d’être en vacances.

Que vous soyez un expert en yoga ou que ce soit quelque chose que vous voulez aborder, ces séjours sont conçus pour convenir à toutes les capacités et tous les niveaux de compétence. Il vous suffit de trouver le forfait qui vous convient.

Lors d’une pause bien-être, vous pouvez vous attendre à vous sentir plus détendu, à avoir un noyau renforcé, à obtenir une meilleure posture et à vous sentir physiquement renforcé. Vous pouvez aussi constater que vous perdez du poids, même si ce n’est pas votre objectif premier. Le programme vous enseignera les différentes poses et comment les exécuter correctement.

De nombreux séjours de bien-être intègrent également d’autres aspects tels que le tai-chi, la méditation, le massage, le reiki et l’aromathérapie, vous offrant une expérience globale qui renforce votre esprit, votre corps et votre âme.

L’accent de ces séjours réside dans l’obtention d’un calme spirituel, qui peut se traduire par un vous plus calme (à l’intérieur et à l’extérieur) lorsqu’il est combiné avec une alimentation équilibrée.

Bottom Line : Des vacances de bien-être sont quelque chose dont tout le monde a besoin de temps en temps, et elles sont idéales si vous cherchez à vous échapper des choses pendant un certain temps. Ils vous apprendront également à gérer votre stress, afin que vous puissiez ramener ces techniques à la maison pour les mettre en pratique au quotidien.

Vacances de remise en forme tous azimuts

En raison de la popularité de tout ce qui précède, certaines entreprises ont tout combiné en un forfait complet. Elles offrent des vacances qui sont amusantes et qui favorisent le bien-être, la nutrition et l’exercice. Par conséquent, c’est idéal pour quelqu’un qui veut s’attaquer à chaque élément de sa santé en un seul coup.

Une journée typique dans l’une de ces retraites de remise en forme pourrait inclure tout, du yoga et des exercices de style boot camp aux massages et aux dîners sains.

Bottom Line : À certains égards, ces types de vacances offrent le meilleur rapport qualité-prix, car vous bénéficiez d’un ensemble beaucoup plus varié d’exercices, d’aliments et de techniques de relaxation. Si vous pensez vous ennuyer dans un autre type de vacances de remise en forme, ce type de vacances offre la diversité nécessaire pour vous divertir. Un must si vous n’êtes pas concentré sur un seul domaine particulier de votre santé !

Les avantages d’un séjour de remise en forme

Avec tous les choix ci-dessus, il y a un séjour de remise en forme pour tout le monde. Mais quels sont les avantages de ces types de séjours ? En voici quelques-uns :

Perdre du poids

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens partent en vacances de remise en forme est de perdre du poids. Bien qu’il n’y ait aucune garantie que vous le fassiez, il y a certaines personnes qui sont plus susceptibles de perdre un peu de poids pendant des vacances de remise en forme. Par exemple, si vous ne mangez pas sainement, si vous ne faites pas d’exercice régulièrement ou si vous êtes légèrement en surpoids, vos chances de perdre quelques kilos sont grandement augmentées.

La partie difficile des vacances de remise en forme est de maintenir cette perte de poids ou d’en perdre davantage une fois de retour à la maison. Même si certains camps de fitness vous aideront à perdre du poids rapidement, cela ne résoudra pas entièrement le problème si vous ne restez pas motivé après la fin du camp. Cependant, ces retraites inculquent souvent la confiance et de bonnes habitudes, que vous pourrez utiliser à votre avantage une fois de retour chez vous.

Ne soyez pas trop obsédé par les chiffres que vous voyez sur votre balance chaque matin et soyez réaliste dans vos objectifs. Des vacances de remise en forme doivent servir à donner le coup d’envoi de votre régime de perte de poids et de remise en forme, à renforcer votre confiance et à vous éduquer. Ces camps ont pour but de vous faire réaliser les choix de mode de vie que vous devriez faire pour mener une vie plus saine.

Rencontrer de nouvelles personnes

Lorsque vous vous aventurez dans l’une de ces retraites, vous rencontrerez des personnes partageant les mêmes idées que vous et ayant des intérêts similaires. Au fur et à mesure que vous transpirez vers le succès, vous êtes susceptible de vous lier avec des personnes car vous vous encouragez tous à continuer.

Il y aura des moments où vous voudrez manger cette barre de chocolat ou vous ne voudrez pas faire une autre série de pompes, mais il sera plus facile de persévérer en sachant qu’il y a d’autres personnes dans le groupe qui ressentent exactement la même chose.

Vous pouvez également vous trouver à vous ouvrir à ces personnes plus pendant votre temps de relaxation. Parfois, il est plus facile de parler des défis que vous rencontrez à des personnes que vous ne connaissez pas qu’à vos propres amis et à votre famille.

De plus, lorsque vous êtes éloigné de votre quotidien mouvementé, vous pouvez souvent voir les choses différemment, ce qui vous permettra de réfléchir à votre vie et à la façon dont vous allez la changer une fois rentré chez vous. Non seulement vous rencontrerez de nouvelles personnes et vous vous créerez une vie plus saine, mais vous suivrez également une thérapie pendant que vous y êtes !

Travailler plus dur

Lorsque vous vous entraînez seul, il est facile d’abandonner lorsque vous vous sentez épuisé. Mais lorsque quelqu’un vous crie de faire 20 séries de plus ou vous dit que vous pouvez le faire, vous êtes plus susceptible de travailler plus dur et de continuer.

S’entraîner avec d’autres personnes vous aide à obtenir de meilleurs résultats parce que vous ne voudrez pas laisser tomber quelqu’un d’autre, vous vous sentirez plus compétitif et vous ne voudrez pas échouer vous-même. Les entraîneurs personnels de ces camps de remise en forme sont là pour vous pousser à vos limites, et ils vous montreront exactement ce dont vous êtes capable – ce qui est probablement plus que vous ne l’avez réalisé !

Satisfaire votre temps

Bien que la plupart des vacances de remise en forme ne soient pas luxueuses ou indulgentes, elles peuvent vous offrir quelques petits plaisirs, comme du temps pour vous. Avec les vies trépidantes que nous menons tous, il peut être difficile de trouver du temps pour être seul, ce qui ajoute à notre stress et à nos habitudes malsaines.

Les vacances de remise en forme vous donnent une chance de vous reconnecter avec vous-même, que ce soit lors d’un massage, pendant votre temps de relaxation le soir, ou pendant une séance de méditation. Même si vous serez avec un groupe pendant la majeure partie de la journée, vous aurez du temps le soir pour réfléchir à vos pensées.

Utilisez ce temps pour vous perdre dans vos pensées ou faire quelque chose que vous aimez, comme lire un livre. Apprendre à nouveau à faire des choses pour vous-même, aussi petites soient-elles, vous aidera à trouver votre paix intérieure.

Améliorer votre niveau de forme physique

Votre santé bénéficiera de tout type d’exercice, et l’un des plus grands avantages de partir en vacances de remise en forme est que vous serez entraîné par des professionnels qui vous fourniront de nombreux conseils pratiques. Les entraîneurs personnels sont capables de vous donner des exercices qui ciblent ces » zones à problèmes « , de vous aider à améliorer votre endurance, de vous montrer comment obtenir de meilleurs résultats et de vous apprendre à vous exercer en toute sécurité sans vous blesser.

Ces entraîneurs vous pousseront durement, mais ils vous montreront aussi que vous êtes capable de vous pousser plus loin que vous ne le pensiez. Le fait de savoir cela lorsque vous rentrerez chez vous vous aidera à améliorer encore votre niveau de forme physique.

Tonifier votre corps

Certains camps de fitness vous feront faire jusqu’à 7 heures d’exercice par jour, ce qui fait que votre corps pourrait ne pas savoir ce qui lui arrive ! La bonne nouvelle est que vos muscles vont se tonifier très rapidement, vous montrant des muscles que vous ne saviez même pas que vous aviez. Cela vous aidera à avoir une apparence et à vous sentir incroyable.

Utiliser davantage vos muscles aide à les rendre plus forts et plus efficaces, donc vous obtiendrez plus de résultats de vos exercices plus vous les faites. C’est pourquoi il vaut mieux ne pas se peser trop régulièrement ou s’accrocher à ce que vous pesez, car les muscles pèsent plus lourd que la graisse.

Il est préférable de noter vos mesures. Au fur et à mesure que vous tonifierez vos muscles, ces chiffres diminueront, vous montrant ainsi tout le chemin parcouru. Vous vous souvenez de ces jeans que vous avez achetés et dans lesquels vous avez toujours voulu rentrer ? Maintenant, vous le pouvez !

Éduquer votre palais

Options de nourriture saine — Photo Credit : spinster cardigan

Quelles que soient les vacances de remise en forme que vous choisirez, il est fort probable qu’il y aura une certaine alimentation saine impliquée. Des repas nutritionnels seront fournis matin, midi et soir pour aider à s’adapter à l’objectif global de la retraite. Par exemple, si vous participez à des vacances intenses de type camp d’entraînement, les chefs vous fourniront des repas sains mais plus riches en calories.

Vous pouvez craindre que tout ce que vous mangerez soit des feuilles de laitue et du chou frisé, mais ce ne sera probablement pas le cas. Les aliments que vous mangerez seront savoureux, nutritifs et frais, tous conçus pour vous aider à éduquer votre palais pour votre retour à la maison. Certaines vacances peuvent même offrir des cours de cuisine ou des ateliers qui vous fournissent de bonnes recettes que vous pouvez essayer dans votre propre cuisine.

Soulager le stress

Chacun des différents types de vacances de remise en forme disponibles combattra le stress d’une certaine manière. Par exemple, le kickboxing ou le lancer de pneus autour d’un champ vous aidera à évacuer vos frustrations et votre colère, tandis que la méditation ou le yoga aideront à soulager votre corps et votre esprit de l’anxiété.

Le but de toutes les retraites de remise en forme est de se débarrasser des pensées et de l’énergie négatives et de les remplacer par des pensées positives. Comme l’exercice libère des endorphines, vous vous sentirez gonflé à bloc et prêt à tout une fois vos séances terminées.

S’amuser

Pendant vos vacances, vous n’aurez peut-être pas l’impression de vous amuser (notamment lorsqu’on vous dira que vous devez faire 20 répétitions de plus avant le déjeuner), mais cela sera compensé par les autres moments où vous vous amuserez. Le rire est la meilleure forme de médecine, alors riez à travers vos séances d’entraînement et profitez de ce que la retraite a à vous offrir !

Comment choisir des vacances de remise en forme

Maintenant que vous avez décidé que des vacances de remise en forme sont pour vous, il est temps d’en choisir une. Cependant, avec tant d’options différentes disponibles, cela peut souvent être un processus décourageant. Pour vous aider à vous décider, voici quelques éléments à prendre en compte avant de réserver vos vacances :

Pourquoi voulez-vous partir en vacances de remise en forme ?

Premièrement, demandez-vous pourquoi vous voulez partir en vacances de remise en forme et ce que vous voulez en retirer. Par exemple, si vous cherchez à donner un coup de fouet à votre régime de fitness, un camp d’entraînement motivant pourrait être la meilleure option. Mais si vous voulez vous détendre et avoir du temps de qualité pour vous, une retraite de yoga peut être un meilleur choix.

Toujours considérer ce que vous apprécierez et quel type d’entraînement physique vous voulez faire, afin que vous sachiez que vous serez en mesure de tirer le meilleur parti des vacances.

Où voulez-vous aller ?

Il y a des retraites de santé partout dans le monde, donc la prochaine chose que vous devrez décider est où vous voulez aller.

Préférez-vous les climats plus chauds ? Si oui, les Caraïbes peuvent être le meilleur endroit pour commencer à chercher des vacances de remise en forme. Alternativement, les vacances dans les Alpes suisses peuvent être plus adaptées aux amateurs de neige.
Quel type d’environnement voulez-vous ? Le paysage de vos vacances ajoutera à l’expérience globale que vous aurez. Donc, si vous voulez vous détendre et vous relaxer, une retraite cachée dans les montagnes peut être parfaite pour vous.
Voulez-vous découvrir quelque chose de nouveau ? Certaines retraites vous offrent la possibilité d’améliorer votre bien-être tout en découvrant les merveilles naturelles du monde. Si vous aimez explorer, des pistes cyclables à travers les collines de Toscane ou un trempage dans les sources naturelles de Thaïlande peuvent être ce que vous recherchez.
Voulez-vous revenir à la nature ? Lorsque vous redécouvrez votre zen intérieur, le retour à la nature est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir. De nombreux camps offrent des moyens de se reconnecter avec la nature, en faisant l’expérience d’activités que vous ne feriez jamais quand vous êtes chez vous. Qu’il s’agisse de participer à une retraite de yoga dans une réserve naturelle du Kenya ou de faire du kickboxing sur une île isolée des Philippines, il y en a pour tous les goûts.

Quand voulez-vous partir ?

Les vacances de remise en forme sont disponibles toute l’année, mais il y a de meilleures périodes de l’année pour y aller, selon le type de retraite auquel vous participez.

Considérez le climat. Si vous êtes un adorateur du soleil, assurez-vous de vous rendre à la retraite au meilleur moment de l’année pour le soleil, en évitant à tout prix les saisons pluvieuses.
Voyagez hors saison. Si vous ne vous souciez pas de la météo, envisagez de chercher à partir hors saison. Il est probable que vous puissiez obtenir une meilleure offre si vous ne partez pas pendant la haute saison, et les camps peuvent être plus calmes – ce qui est idéal si vous ne cherchez pas à vous faire beaucoup d’amis et que vous voulez vous accorder un peu de « temps pour vous ». »

Que voulez-vous manger ?

Même si la plupart des camps vont promouvoir une alimentation saine, il est important que vous considériez ce que sera la nourriture avant de partir. Si vous aimez votre nourriture et que cela joue un rôle énorme dans vos vacances, un régime de jus n’est peut-être pas idéal !

Camps qui donnent un coup de fouet à la perte de poids. Si vous voulez vraiment commencer votre programme de perte de poids avec un bang, les programmes de désintoxication sont idéaux. Recherchez des retraites qui offrent des séances de désintoxication intenses avec des régimes de jus, des aliments crus et des recettes spéciales qui aideront à nettoyer votre corps.

Cuisine interactive. Si vous voulez être éduqué sur l’alimentation saine, envisagez un camp qui propose des ateliers ou des séances de cuisine interactive. Vous pourrez y découvrir de nouvelles recettes que vous pourrez utiliser à la maison.

Lieux gourmands. Si vous souhaitez manger sainement mais que vous ne voulez pas vivre sous un régime liquide, cherchez un camp moins intense en matière de nourriture. De nombreuses stations proposent un mélange de cuisines, notamment caribéenne, asiatique et méditerranéenne.

Avec qui voulez-vous partir ?

La personne avec laquelle vous voyagez peut changer l’ensemble des vacances, alors pensez toujours à cela avant de réserver votre voyage.

Voyager seul. Si vous souhaitez vous lancer seul dans cette aventure, certaines vacances de remise en forme sont destinées aux célibataires. Lors de ces retraites, vous serez encouragé à interagir et vous ne vous sentirez pas mal à l’aise pour vous faire des amis puisque tout le monde sera dans la même position.

Voyager avec des amis. Si vous et vos amis cherchez à partir en vacances de remise en forme ensemble, recherchez des camps qui accueillent des groupes et encouragent les activités sociales.

Voyager avec votre partenaire. Si vous et votre partenaire sentez que vous avez besoin de vous éloigner de la mêlée de la vie quotidienne, optez pour des vacances de santé qui sont ciblées sur les couples. Mélangez le tout avec un programme qui comprend des cours de fitness, des traitements de spa et de la relaxation afin que vous puissiez profiter de votre temps ensemble.

Top Fitness Vacations

Comme vous pouvez le voir, les vacances de remise en forme peuvent être trouvées dans de nombreuses formes différentes, du luxueux au simpliste. Pour vous donner une idée de ce qui est disponible, nous avons répertorié certaines des meilleures stations et ce qu’elles ont à offrir :