Le camionneur longue distance Carlos Soto passe plus de 10 heures par jour assis, parcourant entre 3 000 et 4 000 miles par semaine – pas exactement propice à un mode de vie sain ou actif. Comme il le dit à Men’s Health, donner la priorité à son propre bien-être signifiait trouver toutes les occasions possibles de faire de l’exercice et de mieux manger.
« En tant que camionneur, tout ce que vous faites est à peu près de manger, dormir et conduire, et il est facile d’être en mauvaise santé », dit-il. « Tant de gens dans mon métier ont des problèmes de genoux, de diabète et font de l’hypertension, parce que vous ne bougez pas et mangez de la merde. Votre corps commence tout simplement à s’éteindre. J’ai l’impression que c’est le cas pour 90 % de l’industrie. Il y a beaucoup de camionneurs dans la trentaine ou la quarantaine qui marchent déjà comme des hommes de 80 ans quand ils quittent leur camion, parce qu’ils ne marchent pas ou ne courent pas ou ne font aucune activité. »
Selon le NIH, 50 % des camionneurs aux États-Unis sont obèses. Déterminé à réduire son propre risque de problèmes de santé graves, Carlos (qui pesait 250 livres) s’est inscrit au club de fitness Life Time pour pouvoir s’entraîner lorsqu’il n’était pas sur la route. Fan de longue date de culturisme, il s’est concentré sur la croissance de la force et des muscles en plus de la perte de poids.
« Ma graisse corporelle a beaucoup diminué », dit-il. « Il était cependant important pour moi de conserver mes muscles dans mon parcours de remise en forme. Je fais plus de poids lourds que de cardio pour mes entraînements, et mes muscles ont augmenté en conséquence…. J’ai pu, grâce aux entraînements, ne jamais avoir de problèmes avec le bas du dos. Je suis assis pendant 10 heures, alors je mets souvent l’accent sur mes quadriceps grâce à des séances d’entraînement sur machine et à des exercices comme les deadlifts et les squats pour les garder forts. »
Ayant perdu 30 livres et remplacé une partie de sa graisse corporelle par de la masse musculaire, Carlos s’est fixé un objectif peu conventionnel : visiter les 150 sites du Life Time club en Amérique du Nord, en les intégrant dans son emploi du temps de voyage avec son travail. « C’est parfois très difficile, souvent le seul moment que j’ai est vers 2 à 4 heures du matin », dit-il. « Parfois, je planifie mes itinéraires pour cibler les clubs Life Time ouverts 24 heures sur 24. J’essaie d’arriver au Life Time la veille, de garer mon camion, de dormir sur le parking et le matin, après 8 heures de sommeil, je me réveille, je fais de la musculation, je prends mon petit-déjeuner et je prends la route pour 10 heures de plus. »
Il a également apporté de sérieux changements à son alimentation, en supprimant les fast-foods qui constituaient une grande partie de son régime alimentaire, et en préparant à la place des repas à emporter sur la route. « En ce moment, mes aliments préférés sont des choses comme le poisson et le riz brun, les patates douces », dit-il. « Pas de pain ni de pâtes. Je bois un gallon d’eau par jour. J’ai également une réserve de collations saines et de suppléments que je garde avec moi dans mon camion. »
Carlos a constaté que faire un effort concerté pour intégrer l’exercice et une alimentation plus saine dans son style de vie, tout en remplissant ses responsabilités professionnelles, a donné plus de résultats que la simple perte de poids ou la croissance musculaire.
« Je me sens incroyable ces jours-ci », dit-il. « Mes niveaux d’énergie et ma force après de nombreuses années sont totalement différents. Je suis plus fort et en meilleure santé, même après tant d’années de conduite. Je voulais choquer le stéréotype selon lequel tous les camionneurs ne sont pas en forme… Mon objectif ultime, cependant, est de me regarder dans le miroir chaque matin et de me sentir en bonne santé et heureux. Je veux jouer au football avec mon fils et être en forme pour cela. Je veux être en bonne santé pour mon travail et avoir une carrière longue, saine et productive. »
« Pour les gens qui ne connaissent pas le fitness, je leur dis toujours qu’il faut le faire pour soi. Faites-le pour être plus productif et plus sain pour votre style de vie et votre famille. Je connais beaucoup de gens, ils ne veulent pas avoir de problèmes de santé. L’exercice est un excellent moyen de lutter contre cela. C’est aussi incroyable de se sentir bien dans sa peau. Je rencontre beaucoup de camionneurs déprimés qui sont en surpoids. Même avec l’argent qu’ils gagnent, ils sont malheureux. Tout peut être accompli avec quelques changements dans votre routine d’exercice et votre alimentation. »