Le plan d’entraînement Sub 18 Minute 5k est conçu pour les coureurs qui veulent courir en moins de 18 minutes pour 5k.
Ce plan est destiné aux coureurs qui peuvent déjà courir jusqu’à 10-mies pendant la semaine 1 du programme d’entraînement et qui peuvent compléter 35-miles. Tous les rythmes sont basés sur le fait que le coureur est capable de compléter la course facile à environ 7:30 minutes par mile. Le plan culmine à un peu moins de 40-miles par semaine.
Le 5k est un événement fantastique et convient à tous les coureurs, de ceux qui commencent à peine un C25K jusqu’aux athlètes internationaux expérimentés qui cherchent à abaisser leur record personnel.
Le programme suivant est conçu à partir de recherches et d’expériences prouvées de ce que certains des meilleurs athlètes et entraîneurs du monde ont utilisé et aussi à partir de mon expérience personnelle, sachant ce qui a fonctionné et ce qui a entravé ou arrêté ma progression en tant qu’athlète. Je suis actuellement un athlète international de Grande-Bretagne et j’ai entraîné avec succès une série d’athlètes d’âges et de niveaux variés via JM Coaching. J’ai des records personnels de 13:31 pour 5k, 62:23 pour le semi-marathon établis à New York en 2017 et 2:10:03 pour le marathon couru à Séville en 2020.
En achetant ce plan, vous aidez également à soutenir Jonny Mellor, un coureur de distance international basé au Royaume-Uni pour financer et soutenir sa propre carrière dans le sport ainsi que de lui donner la plate-forme pour rivaliser avec certains des meilleurs coureurs du monde, qui en retour Jonny fera tout son possible pour aider et inspirer les autres à travers ses capacités de coaching soit via des plans de coaching sur mesure ou par des plans d’entraînement fixes comme celui-ci.
En suivant mon programme, vous vous préparerez à votre prochain événement avec une variété d’entraînements, y compris la course facile, les intervalles, les longues courses et les jours de repos, qui constituent une partie importante de tout programme d’entraînement réussi et vous arriverez le jour de la course prêt à en profiter et à donner le meilleur de vous-même. En supposant que vous permettez une récupération appropriée, alors les séances d’entraînement et les contraintes d’entraînement ci-dessus sont transformées en un meilleur, plus en forme et plus rapide vous.
En plus du plan d’entraînement, d’autres informations peuvent être trouvées le long du chemin à JM Run Club, gratuit pour tous les coureurs achetant ce plan. Lors de l’achat, veuillez m’envoyer un courriel à [email protected] pour recevoir votre code de réduction gratuit pour accéder au site ou alternativement vérifier le guide du jour 1 des détails sur la façon de s’inscrire.