Votre mère (du moins la mienne) avait raison
« Mec, t’as perdu du poids ! »
C’est l’une des deux réactions des gens quand ils me voient. L’autre est généralement de me demander (ou de demander à ma femme) à voix basse,
« Est-ce que tout va bien ? As-tu été malade ? »
Entre juin et novembre de cette année, j’ai perdu 15 kilogrammes (33 lb) – faisant passer mon indice de masse corporelle (IMC) de 32,7 (obèse) à 27,1 (légèrement en surpoids).
Pour les amateurs de mathématiques, cela représente un poids raisonnablement stable de 3 kg (6,5 lb) par mois. La bonne nouvelle, c’est que je sais et comprends comment j’ai accompli cela et que je suis en bonne voie pour perdre mes 10 prochains kilos, pour mon IMC cible de 24.
La chose étonnante, c’est ce que j’ai appris dans cette expérience sur moi-même (j’ai de l’autodiscipline) et sur ma mère (elle avait raison !)
Avant que vous ne soyez trop impressionnés, je dois admettre que ce n’est pas la première fois que j’essaie de me mettre en forme.
Il y a quatre ans, quelques mois avant ma 25e réunion d’université, j’ai décidé que je devais me mettre en forme. Bien sûr, je n’ai rien fait à ce sujet – bien sûr, nous nous sommes amusés à la réunion – avoir 18 ans à nouveau. Quelques-uns des gars étaient minces et costauds, mais la plupart d’entre nous avaient les cheveux qui tombaient et des paunchs de tailles et de formes diverses. Au cours des trois années suivantes, j’ai couru deux courses de 10 km et je suis devenu en bonne condition cardiovasculaire, mais je continuais à avoir au moins 20 kg de trop.
Enfin, il y a 452 jours, selon mon application mobile Noom, j’ai décidé de faire quelque chose et j’ai commencé à me peser régulièrement. Rapidement, au cours de l’année suivante, j’ai encore ajouté 8 kilos (17 lbs) – nouveau travail, long trajet, trop de tasses de thé avec du lait et du sucre. Les biscuits n’ont probablement pas aidé.
Je n’ai aucune idée, comment j’ai collecté régulièrement des données sur mon poids et pourtant je n’ai rien fait à ce sujet alors qu’il augmentait linéairement !
Enfin, en juin de cette année, alors que mon aîné de 18 ans se préparait à entrer au collège, j’ai décidé que je ferais mieux de me mettre en forme. J’étais un mince 69 kg quand elle est née et là, je faisais pencher la balance à près de 90 kg. Au moment où j’écris ces lignes, je suis à 74,5 kg et je me dirige vers les 69 kg.
Voici ce que j’ai fait pour perdre ces 15 kilos.
- J’ai éliminé de mon alimentation tous les aliments frits, le sucre et le riz blanc
- Je suis passé à six (yep 6) repas par jour de portions finies.
- Fait de l’exercice quatre jours par semaine (5 km en 45 min)
Et voici ce que j’ai appris au cours de ces 5 derniers mois.
Le régime est un nom – comme dans ce que vous mangez et
pas un verbe, comme dans le fait de ne pas manger
- J’ai beaucoup plus de maîtrise de soi que je ne le pensais – et le fait de faire une dinde froide (et de retirer des choses de votre réfrigérateur ou de votre maison) aide certainement
- Lire aide – ayant raillé toutes les femmes qui ont fait de Don’t Lose Your Mind, Lose Your Weight de Rujuta Diwekar un best-seller, la plaisanterie était sur moi. Ce livre a changé ma vie !
- Chaque jour compte – bien manger et faire de l’exercice comptent tous les deux. Dans mon cas, manger correctement semble avoir plus d’importance, car mon poids reste stable, même dans les semaines où je ne fais pas l’exercice que j’avais prévu.
- Gardez les choses en perspective. Les mariages et les enterrements arrivent – donc vous allez occasionnellement trop manger ou vous faire plaisir. Ne vous culpabilisez pas, pardonnez-vous, si nécessaire, mais restez avec le plan. Un jour à la fois.
- Maman avait raison. Mangez beaucoup de petits repas et mangez en pleine conscience. Ne lisez pas, ne regardez pas la télévision et n’envoyez pas de SMS en mangeant. Oui, je te parle.