Lorsque vous faites mesurer votre pression artérielle, il y a deux chiffres : le premier (systolique) mesure la pression dans les artères lorsque les battements de votre cœur expulsent le sang ; le second (diastolique) mesure la pression lorsque le cœur se repose, permettant au sang de revenir dans le cœur entre chaque battement de cœur.
Le traitement de l’hypertension artérielle comprend, dans la mesure du possible, des changements de mode de vie et ceux-ci incluraient :
* Avoir une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de céréales non transformées (par exemple, du porridge), et qui est faible en graisses saturées (animales).
* Manger 2 à 3 portions de poisson par semaine, dont au moins un poisson gras.
* Réduire sa consommation de sel et de caféine.
* Réduire les aliments frits.
* Perdre du poids et maintenir un poids sain.
* Faire régulièrement de l’exercice.
* Réduire la consommation d’alcool et rester dans les limites recommandées.
* Arrêter de fumer.
Les changements de mode de vie peuvent réduire votre pression artérielle et peuvent parfois ramener une pression artérielle légèrement élevée à un niveau normal.
Une lecture élevée ne signifie pas nécessairement que vous avez une pression artérielle élevée. Votre médecin généraliste souhaitera obtenir une série de mesures de la pression artérielle sur une période de 24 heures, par le biais de la surveillance ambulatoire de la pression artérielle.
Un appareil de mesure de la pression artérielle sera fixé à un bras et mesurera votre pression artérielle un certain nombre de fois par heure, au travail et au repos. Votre médecin généraliste discutera des résultats avec vous, examinera votre risque de maladie cardiaque et vous conseillera sur le meilleur plan de gestion.
Vous devez informer votre médecin généraliste des antécédents familiaux de maladie cardiaque, car cela est très important.
* J’ai eu des problèmes de dos récemment et mon médecin généraliste m’a prescrit des analgésiques. Ceux-ci ont bien fonctionné et mon problème de dos s’est résolu. Cependant, pendant que je prenais les comprimés, et pendant quelques jours après avoir arrêté, j’ai eu de la constipation. Si je dois reprendre les comprimés, pour des problèmes de dos, y a-t-il un moyen de prévenir la constipation ?
>>La constipation est un effet secondaire courant de certains médicaments. Certains analgésiques contiennent de la codéine et cela peut provoquer une constipation. Si vous avez encore des douleurs articulaires et que vous consultez votre médecin généraliste, il pourra peut-être modifier le médicament ou vous donner une ordonnance pour un laxatif, ce qui devrait atténuer le problème si les mesures ci-dessous échouent.
La constipation peut être à la fois inconfortable et douloureuse, surtout si vous n’êtes pas bien. Pour éviter la constipation, que vous preniez ou non des antalgiques, je vous conseille :
* de manger beaucoup d’aliments riches en fibres (30g par jour) comme les fruits, les légumes, les céréales complètes et le pain complet. Ceci devrait être essayé pendant au moins un mois, avant de déterminer ses effets.
* Inclure cinq portions de fruits et légumes chaque jour – viser une variété.
* Assurez-vous de boire beaucoup pour ne pas vous déshydrater, idéalement au moins deux litres (8-10 tasses) ; évitez de consommer trop de caféine.
* Passez au riz brun et aux pâtes complètes.
* Ne faites jamais d’efforts lorsque vous êtes assis sur les toilettes ou ignorez l’envie d’aller aux toilettes.
* Augmentez votre mobilité, si possible, car le manque de mobilité peut être un facteur contributif.
Bien qu’un accès occasionnel de constipation soit commun, si cela commence à se produire plus fréquemment, vous devez effectivement prendre rendez-vous avec votre médecin généraliste pour discuter des symptômes et d’une éventuelle cause sous-jacente.
Le Dr Bernadette Carr est directrice médicale, Vhi Healthcare Pour plus d’informations, visitez www.vhi.ie ou lo-call 1890 444 444
Si vous avez une question sur votre santé, envoyez-la par courriel à [email protected] ou par courrier à : Feelgood, Irish Examiner, Linn Dubh, Assumption Road, Blackpool, Cork.
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