La méditation est une porte vers le repos spirituel. Les baignoires sont des outils de relaxation physique majeure. Mais qu’en est-il si vous êtes une maman ou un papa qui travaille ? Et si votre travail vous prend tout votre temps ? La méditation dans la baignoire est un excellent moyen de consolider votre temps de relaxation et de vous revigorer mentalement, spirituellement et physiquement ! Mais, si vous êtes un débutant ou si vous n’avez jamais pratiqué la méditation dans le bain, vous pouvez être bloqué. Voici trois conseils à suivre pour un débutant qui essaie la méditation à l’heure du bain :
Choisir la bonne musique
Il existe de nombreux types de méditation. Si vous êtes expérimenté à la méditation, alors vous pouvez avoir une piste préférée pour méditer- ou peut-être vous aimez la méditation silencieuse- mais si vous êtes nouveau au concept de la méditation, il y a beaucoup de méditations guidées à choisir sur des applications comme Spotify et YouTube. La différence entre la méditation guidée et la méditation musicale réside dans le fait qu’en général, lors d’une méditation guidée, quelqu’un est là pour vous guider dans votre respiration et vos visualisations. Cela peut être plus facile pour les personnes qui ne sont pas entraînées à la méditation.
Réservez un temps seul
Il peut être très perturbant de ne pas réserver un temps seul pour votre méditation à l’heure du bain. Déterminez combien de temps vous souhaitez méditer – c’est généralement dix à quinze minutes pour les débutants, mais cela peut être beaucoup plus long pour une méditation pratiquée – et réglez votre téléphone sur « ne pas déranger » pendant ce laps de temps. Veillez à verrouiller les portes et à créer le meilleur environnement possible pour l’autoréflexion. S’il y a quelque chose qui vous a dérangé dans votre vie quotidienne, assurez-vous que vous n’avez aucun rappel de ce stress autour de vous. Si vous avez des enfants, demandez à votre partenaire ou à un ami de les surveiller pendant la durée de votre méditation. Si vous avez réglé des alarmes, assurez-vous de les éteindre. C’est le moment pour vous de vous détendre ! Profitez-en au maximum !
Choisissez des arômes relaxants
Utiliser des bombes de bain, des sels de bain ou des huiles essentielles peut faire beaucoup pour détendre le corps, et donc détendre l’esprit et l’âme. Si l’énergie est votre objectif, essayez peut-être une huile essentielle ou une bombe de bain aux agrumes. Si vous souhaitez mieux dormir, essayez peut-être la camomille. Pour la relaxation et une diminution de l’anxiété, essayez la lavande. Ou, peut-être, choisissez simplement votre parfum préféré !
S’assurer que vous êtes physiquement confortable
Si votre baignoire ou votre douche est exiguë mais que vous voulez vous mettre sérieusement à la méditation, il est peut-être temps d’investir dans une nouvelle baignoire. C’est là que nous intervenons. Que vous méditiez ou non dans la baignoire, ce point est important pour tous les modes de méditation. Si vous êtes à l’étroit, si vous avez mal ou si vous êtes mal à l’aise, alors vous ne pourrez pas atteindre le niveau de relaxation et de concentration dont vous avez besoin.
Respirez profondément et soyez présent dans l’instant
Assurez-vous d’être suffisamment présent pour vraiment profiter du moment présent. Concentrez-vous sur l’eau chaude, votre respiration et les sensations que vous éprouvez en écoutant la musique et en respirant l’arôme que vous avez choisi. Assurez-vous que vous êtes dans un endroit suffisamment bon pour être vraiment présent. Chassez tout de votre esprit. Si vous vous sentez préoccupé, prenez un moment pour vous concentrer réellement sur votre respiration. C’est le moment d’être avec vous. Profitez-en !
Que vous soyez un débutant ou un pro, un gourou spirituel ou un débutant, une mère célibataire ou un mécanicien, la méditation à l’heure du bain vaut vraiment la peine d’être tentée !
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