Parfois, il faut juste savoir quand marcher comme un pingouin, aussi inesthétique que cela puisse paraître. Cela pourrait vous épargner bien des douleurs et des misères.
Avec des températures négatives, des parkings couverts de glace noire et des trottoirs glissants qui sont une fatalité hivernale, il est temps. Oui, la meilleure façon d’éviter une chute – et une éventuelle blessure – est de marcher comme un pingouin. Pensez-y. En écartant les pieds vers l’extérieur, vous augmentez votre centre de gravité. En étendant légèrement les bras, vous augmentez votre centre d’équilibre. Ensuite, faites des pas courts et plats. (Se pencher légèrement aide aussi.)
Est-ce que ça marche ? Quand avez-vous vu pour la dernière fois un pingouin glisser et tomber ?
Plus de conseils de sécurité pour naviguer sur la glace et la neige à pied cet hiver :
- Utilisez des chaussures avec une bonne traction et une bonne isolation, dit l’Occupational Safety and Health Administration.
- Les crampons de traction, comme les Yaktrax, qui se glissent sur vos chaussures ou vos bottes offrent une excellente adhérence sur la glace.
- Laissez les chaussures et les bottes à semelle lisse ou à talon à la maison.
- Portez des gants : Non seulement ils gardent vos mains au chaud, mais ils ajoutent aussi une certaine protection en cas de chute.
- Supposez que toutes les zones humides ou sombres sur la chaussée sont glacées et constituent un risque potentiel de chute.
- Évitez de porter une charge lourde. Cela peut perturber votre équilibre.
- Ne marchez pas avec les mains dans les poches. Vous aurez besoin des deux mains pour amortir une éventuelle chute.
- Marchez dans des sentiers désignés et dégagés. Ne prenez pas de raccourcis dans la neige ou sur des surfaces gelées.
Si vous tombez :
- Si vous avez le temps de réagir, essayez de ne pas tomber sur des zones vulnérables comme les poignets, les genoux ou la colonne vertébrale. Le côté, avec plus de chair, offrira un meilleur coussin et moins de dommages possibles.
- Allongez-vous vers l’avant en descendant.
- Vous avez besoin de plus de coussin ? Portez un manteau volumineux et des couches.
- La décontraction de vos muscles pendant la chute peut aider à minimiser la blessure.
- Si vous pensez que vous allez tomber, rapprochez-vous du sol en pliant les genoux.
Si vous avez besoin d’une attention médicale immédiate, appelez le 911, visitez votre service d’urgence local ou contactez votre centre de soins urgents Hartford HealthCare/GoHealth local.