Je devrais peut-être commencer ce blog en disant que le titre devrait être – « J’ai essayé de faire une planche de 2 minutes tous les jours pendant un mois… » Parce que lorsque vous comptez les secondes, deux minutes peuvent sembler une éternité. En conséquence, j’ai souffert de 7 jours de douleur pendant toute la première semaine ! Il n’est PAS recommandé de trop réfléchir au facteur temps d’une » planche de deux minutes « . Et c’est ainsi que je vais commencer cette histoire !
Donc, soyons totalement francs et honnêtes ici à propos de la semaine 1
Le jour 1, était entièrement consacré à la peur de l’inconnu. Honnêtement, il fut un temps où une planche de 2 minutes aurait été une promenade dans le parc… mais comment je m’en sortirais maintenant ? Surtout maintenant que je suis une maman et que ce noyau, comme la plupart des mamans, a été un peu malmené. Certes, je me suis lancée avec une certaine incertitude et en me sentant vulnérable.
Jours 1 à 4, je n’ai pas été à la hauteur. Je n’ai pas frappé un droit 120 secondes sur mes orteils sur l’un de ces jours et je n’étais pas heureux à ce sujet. En fait, j’étais dans le déni total quand c’est arrivé ! Vous pouvez être aussi en forme et fort que n’importe qui dans vos entraînements quotidiens, mais lorsqu’il s’agit d’un exercice spécifique qui exige une concentration et un effort à 100 %, rien de tout cela ne peut compter ! Mentalement, j’ai pesé les options, je pouvais a) considérer cela comme un échec, ou b) le traiter comme une motivation… et il était hors de question que j’accepte la défaite sans me battre ! Alors j’ai mis ma fierté de côté, j’ai accepté mon destin, je suis tombé de mes orteils à mes genoux et j’ai pris quelques respirations là où c’était nécessaire.
Au jour 3, j’ai finalement réalisé plus de secondes sur mes orteils que sur mes genoux, et au jour 6, j’étais debout pour les 2 minutes complètes et assez satisfait de ma forme. J’ai fait une mini poignée de main mentale avec moi-même et j’ai accepté de ne jamais redescendre en intensité ou en effort pour les 3 prochaines semaines. Heureux !
Semaine 2 : La puissance de l’esprit
Comme pour tout, une fois que vous avez surmonté le blocage de l’état d’esprit, alors le chemin à parcourir s’adoucit. Lorsque votre tête est au bon endroit, les choses semblent inévitablement se mettre en place et vous êtes beaucoup plus réticent à abandonner ! Après deux semaines, mon esprit était plus fort que jamais et je me sentais plus fort dans le tronc et le haut du corps. J’ai également eu l’impression que j’étais capable de me concentrer plus efficacement, de sorte que je n’étais pas toujours focalisé sur le chronomètre. Moins de souffle chaque jour, le temps semblait passer plus vite – c’était un progrès ! Attention à la semaine 3 !
Semaine 3 : Le pouvoir de l’esprit continue
Vous savez quand vous êtes à un pouce de la ligne d’arrivée et que vos pièges mentaux reviennent ? Ils essaient de vous faire trébucher à nouveau ? Eh bien, c’était moi en semaine 3. Laissez-moi vous dire que la lutte était RÉELLE. Il se peut que tout ce qui se passait dans ma journée m’empêchait de me concentrer sur la planche. D’un autre côté, même si j’avais l’impression que les 2 minutes se prolongeaient jusqu’à 4, je contrôlais maintenant les tremblements musculaires. Je commençais à avoir l’impression d’être un boxeur, avec mon corps plus tendu, et tout ce qui impliquait le haut du corps semblait plus facile. Mes balances de composition corporelle ont confirmé une augmentation de la masse musculaire maigre et une diminution de la graisse corporelle. Gagnant!
Semaine 4 : La dernière ligne droite!
La quatrième semaine m’a donné l’impression que j’avais réussi à me sortir des sables mouvants. J’avais définitivement passé un cap ! J’étais motivé et je commençais vraiment à sentir que je dirigeais le spectacle ! Les tremblements musculaires sont de l’histoire ancienne, je respirais plus facilement et régulièrement dans mes prises et je me sentais équilibrée et forte – aucun affaissement nulle part ! Alors que la semaine touchait à sa fin (26e jour), je me suis retrouvée à chercher activement des moyens de pousser plus fort. Rouler sur la pointe des pieds et ramener les coudes vers les côtes, c’est ce qui me convient le mieux. À la fin de la semaine, je n’ai pas pu m’en empêcher et j’ai fait ma dernière planche sans être chronométrée. J’ai réussi un miracle de 4 minutes pour la finale de la semaine 4 ! Et maintenant, cette personne de 49 ans est plus qu’heureuse avec ça ! !!
Mish xx
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