J’ai été surpris de voir à quel point mon corps était plus souple dans la piscine, et avec quelle facilité je glissais dans un état méditatif.
Depuis que j’ai pris mon premier cours de Bikram il y a quelques années, je me considère comme une fanatique de yoga. Alors quand j’ai entendu parler de la nouvelle tendance – pratiquer des postures traditionnelles dans une piscine – j’ai été intriguée.
J’avais lu que l’aqua yoga était plus facile pour les articulations (grâce à l’effet de flottaison) mais plus difficile en ce qui concerne l’équilibre, en raison du mouvement de l’eau. Pour nourrir ma curiosité, je me suis inscrite à un cours à Asphalt Green à New York.
Dès le moment où je suis entrée dans la piscine (qui avait la température d’un bon bain chaud), je me suis instantanément sentie plus calme. L’instructeur, Blythe Knapp, a commencé par nous faire faire des exercices de respiration et une variation de la salutation au soleil dans la partie peu profonde. Ensuite, nous sommes passés à des postures de base comme la posture du chat et la posture du guerrier. Certaines ont été modifiées pour que nous n’ayons pas besoin de mettre la tête sous l’eau, et parfois Knapp nous a fait utiliser le mur de la piscine pour nous soutenir.
Ce n’était pas très différent d’un cours de yoga ordinaire – sauf que je me sentais plus souple dans l’eau. J’ai remarqué que j’étais capable de m’enfoncer plus profondément dans le Warrior II que jamais auparavant. Knapp a souligné que l’un des avantages de l’aqua yoga est que votre corps est plus détendu dans la piscine, ce qui signifie que vous pouvez être en mesure d’obtenir un meilleur étirement dans chaque pose.
RELATED : Voici ce qui arrive à votre corps pendant un cours de yoga aérien
Lorsque nous sommes passés à la pose de l’arbre, j’ai réalisé que ce que j’avais lu était vrai : l’équilibre dans l’eau était définitivement plus délicat que sur la terre ferme.
Je me sentais frustrée lorsque nous sommes arrivés au Bâton d’équilibre (dans lequel vous vous articulez à la taille et formez un » T » avec votre corps, une jambe étendue derrière et les bras tendus devant votre tête) et au Danseur (où vous soulevez une jambe derrière vous et tenez votre pied avec la main du même côté, votre torse droit.)
Je commençais tout juste à maîtriser ces deux poses dans mon cours de yoga chaud. Mais les faire dans la piscine était une toute autre histoire. Le léger courant (de la pompe de la piscine) et les douces vagues (des mouvements de mes camarades de classe) ont forcé mes muscles à travailler plus fort que d’habitude pour m’empêcher de basculer.
Vient ensuite la version aqua yoga de Savasana-et elle était aussi relaxante que le reste du cours était stimulant. Knapp nous a encouragés à flotter sur des nouilles de piscine (j’en ai mis une sous mon cou, une sous mes genoux) et à laisser notre tête reposer avec nos oreilles sous la surface. Tout ce que je pouvais entendre, c’était les sons étouffés de l’eau en mouvement.
RELATED : 8 conseils pour quitter le cours de yoga totalement béat
Il n’a jamais été facile pour moi de me glisser dans un état méditatif. Mais flotter et se concentrer sur ces sons naturels m’a vraiment aidé. Lorsque Savasana s’est terminé, je me suis sentie plus paisible et plus fraîche que je ne l’avais été depuis longtemps.
Après le cours, j’ai approché Knapp pour lui poser des questions sur la difficulté que j’avais eue avec Balancing Stick et Dancer. Elle m’a assuré que mon expérience était normale, et m’a dit que de nombreuses personnes pratiquent l’aqua yoga dans le seul but d’améliorer leur équilibre : « Je crois que l’aqua yoga est l’entraînement à l’équilibre le plus incroyable qui existe actuellement », a-t-elle déclaré. « Dans l’eau, il y a un mouvement constant mais changeant contre vous qui déclenche les réactions réflexes du corps. »
Knapp a également souligné que l’aqua yoga est particulièrement bon pour les personnes blessées, car il réduit la force gravitationnelle, et donc le stress, sur votre corps. De plus, a-t-elle souligné, vous ne tomberez pas et ne vous blesserez pas dans la piscine, ce qui en fait un endroit idéal pour essayer des poses difficiles, et développer votre pratique.
Pour ma part, la prochaine fois que j’aurai vraiment besoin de me détendre, je prévois de trouver une piscine chaude où je pourrai passer par quelques poses, puis flotter un moment sur quelques nouilles.
Tous les sujets de Fitness
Adhésion gratuite
Recevez des conseils sur la nutrition, le bien-être et une inspiration saine directement dans votre boîte de réception de Health
.