Un responsable du marketing numérique de profession, lorsque Hrish Thota, 40 ans, a réalisé que son endurance prenait un coup à cause de tous les kilos supplémentaires qu’il avait empilés, il a su qu’il devait modifier ses habitudes. Il a profité de la période de confinement pour transformer son corps et se remettre en forme. Son parcours de perte de poids est une inspiration pour tous ceux qui cherchent à perdre du poids et à retrouver leur forme physique.
Nom : Hrish Thota
Occupation : Responsable du marketing numérique
Age : 40 ans
Hauteur : 5 pieds 8 pouces
Ville : Bangalore
Plus haut poids enregistré : 90 kgs
Poids perdu : 20 kgs
Durée de la perte de poids : 5 mois
Le tournant : Votre endurance part en vrille lorsque vous accumulez des kilos en trop. C’est pourquoi, lorsque j’ai constaté que je m’épuisais rapidement et que mon bas-ventre commençait à ressortir, j’ai décidé de perdre du poids et de me remettre en forme. J’ai profité de la période de fermeture pour perdre tous les kilos en trop et retrouver la forme !
Mon petit-déjeuner : Omelette masala avec du pain de blé entier ou des millets dosa
Mon déjeuner : Une petite portion de riz brun avec un bol de curry
Mon dîner : 2 chapatis avec un bol de curry
Mon repas de pré-entraînement : Une tasse de café noir
Post-repas : Deux omelettes et une tasse de thé vert
Je me fais plaisir : Les jours où je triche, je mange une demi-tasse de riz blanc pour savourer la saveur des currys.
Mon entraînement : Je marche pendant cinq kilomètres tous les jours et je prends également 60 minutes pour m’entraîner.
Des recettes hypocaloriques que je ne jure que par : Ragi dosa, idly à l’avoine et poha de riz rouge
Les secrets de la forme physique que j’ai dévoilés : Le jeûne intermittent pendant plus de 14 heures et la consommation de portions limitées d’aliments m’ont vraiment aidé à perdre du poids et à ne pas le reprendre. Je faisais mon jeûne intermittent de 20 heures à 10 heures le lendemain (14 heures). Je prenais mon petit-déjeuner à 10 heures du matin, mon déjeuner à 13 h 30 et mon dîner à 18 h 30. Pendant le Jeûne intermittent, je boirais une tasse de café noir à 22 heures avant de m’endormir et je prendrais une tasse de thé vert à 8 heures après le réveil.
Comment puis-je rester motivé ? Mon fils de 7 ans et ma femme sont mes plus grands supporters et pom-pom girls sur mon parcours de perte de poids ! Ils remarquent toujours le moindre changement dans mon poids et me motivent pour continuer.
Comment vous assurez-vous de ne pas perdre votre concentration ? Je compare mes notes avec mes amis qui sont sur leur parcours de perte de poids, ce qui m’aide à rester concentrée et sur la bonne voie.
Quel est l’aspect le plus difficile du surpoids ? Vous vous épuisez facilement et votre endurance en prend un coup, ce qui est évident lorsque vous jouez avec vos enfants.
Quelle forme vous voyez-vous dans 10 ans ? J’espère avoir un corps tonique avec un ventre plat.
Quels sont les changements de mode de vie que vous avez effectués ? Lorsque j’ai décidé de perdre du poids et de retrouver la forme, j’ai mis un point d’honneur à supprimer complètement le sucre de mon alimentation et à éviter également les produits laitiers. De plus, cela fait plus de 9 mois que je n’ai pas touché à l’alcool et ces trois changements ont fortement contribué à mon parcours de perte de poids.
Quel a été le point le plus bas pour vous ? Sans aucun doute, l’une des phases les plus basses a été lorsque je faisais tout ce qui était en mon pouvoir pour perdre du poids, mais que je ne voyais aucun résultat sur la balance. J’avais également commencé à me demander si tout cela valait la peine de se priver de mes plats préférés.
Les leçons tirées de la perte de poids : Après avoir réussi à me débarrasser de 20 kilos, j’ai réalisé que le pouvoir réside dans votre esprit. Tant que vous êtes capable de contrôler vos tentations et vos envies, vous sortirez certainement victorieux de votre voyage de perte de poids.
Si vous aussi avez une histoire de perte de poids à partager, envoyez-la nous à [email protected]
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