Qu’importe ce qui est à blâmer pour la prise de poids rapide, nous pouvons tous convenir que se débarrasser de ces kilos tenaces peut être taxant. Lorsque Manish Singh, 29 ans, s’est rendu compte que son poids croissant l’empêchait de courir comme il le souhaitait, il a décidé de faire quelque chose. Pour savoir comment il a fait, lisez ici son histoire inspirante de perte de poids.
Nom : Manish Singh
Occupation : Ingénieur logiciel
Age : 29 ans
Hauteur : 5 pieds 7 pouces
Ville : Mumbai
Plus haut poids enregistré : 78 kgs
Poids perdu : 10 kgs
Durée nécessaire pour perdre du poids : 2 mois
Le tournant : Alors que j’avais toujours voulu obtenir un physique maigre et musclé, j’ai eu le cœur brisé lorsque je n’étais plus capable de faire un sprint de 200 mètres. Je me sentais également ballonné et épuisé en permanence. Mon poids avait également nui à mon niveau de confiance.
Mon petit-déjeuner : 1 tasse de thé vert et du poha ou des flocons d’avoine après 30 minutes
Mon déjeuner : Des légumes verts bouillis ou du poulet grillé avec du riz brun
Mon dîner : Deux chapatis avec un bol de dal et ensuite une portion de salade verte
Mon repas de pré-entraînement : Je prends une tasse de café noir une heure avant mon entraînement
Post-repas d’entraînement : Un shake de protéines de petit-lait
Je me fais plaisir : J’essaie généralement de manger des aliments riches en protéines. Il s’agit notamment de plats à base de poulet et de poisson.
Mon entraînement : Je m’entraîne généralement cinq jours par semaine. Je fais 45 minutes de musculation et 10 minutes de HIIT.
Les recettes hypocaloriques que je ne jure que par : Je me porte garant du poulet tandoori fait maison.
Secrets de fitness que j’ai dévoilés : J’ai réalisé qu’il faut mélanger la musculation avec le cardio pour perdre de la graisse et construire des muscles plutôt que de ne faire que du cardio.
Comment je reste motivée ? J’ai toujours voulu obtenir le corps de mes rêves et avoir l’air maigre et musclé.
Comment faites-vous pour ne pas perdre votre concentration ? Je suis resté sur le droit chemin du fitness et de mon parcours de perte de poids en regardant des vidéos de motivation de différents bodybuilders. Je sais que le résultat ne peut pas être obtenu du jour au lendemain et qu’il faut y consacrer beaucoup de temps et rester dévoué.
Quel est l’aspect le plus difficile du surpoids ? J’avais l’habitude de me sentir gonflé et peu confiant tout le temps. C’était vraiment difficile de le gérer.
Quelle forme vous voyez-vous dans 10 ans ? J’ai juré de rester en forme quoi qu’il arrive parce qu’au final, la forme physique est beaucoup plus importante que le fait d’avoir l’air en forme.
Quels sont les changements de mode de vie que vous avez faits ? J’ai mis un point d’honneur à éviter complètement le sucre raffiné, la farine raffinée et les aliments provenant de l’extérieur. Je m’en tiens simplement à la nourriture faite maison.
Quel a été le point le plus bas pour vous ? J’avais définitivement touché le fond lorsque j’ai réalisé que mes niveaux de flexibilité et d’endurance étaient trop faibles pour courir ne serait-ce qu’un sprint de 200 mètres.
Les leçons apprises de la perte de poids : Mon parcours de perte de poids m’a fait réaliser que vous devez donner suffisamment de temps à votre routine d’entraînement et à votre régime alimentaire pour les laisser faire leur travail.
Si vous aussi avez une histoire de perte de poids à partager, envoyez-la nous à [email protected]
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