Fauché ? Essayez ce plan de repas d’une semaine pour un budget de 20 $

Peeples est un inspecteur hypothécaire propriétaire de petite entreprise avec plus de 10 ans d’expérience dans l’immobilier et le logement.

Pas la peine de vous affamer même si vous êtes fauché !

Vous avez donc 20 $ pour vous nourrir pendant la semaine à venir ? Dirigez-vous vers votre Walmart ou votre magasin discount local et faites vos courses. Tous les prix que j’ai énumérés étaient soit à Walmart ou à ma boucherie locale qui a assez souvent des pilons en vente entre 0,99 $ et 1,99 $ la livre. En général, j’en obtiens quatre ou cinq pour une livre. Vous pouvez toujours en déchiqueter un pour l’utiliser dans des spaghettis ou une salade.

Il n’y a jamais d’excuse pour s’affamer. Même lorsque vous êtes fauché, vous avez besoin de manger. Bien que mon plan de repas n’utilise pas nécessairement des produits de haute qualité, ils vous permettront de vous rassasier lorsque vous n’avez pas beaucoup d’autres options. Je promeus la culture de vos propres légumes si possible, de cette façon vous savez que vous avez des produits de bonne qualité toujours disponibles.

Pour mémoire, cela ne va pas être le meilleur manger là-bas. C’est un plan de type nouilles, haricots et riz bon marché. De plus, je vis dans le sud-est des États-Unis, donc mes coûts vont être moins élevés qu’ils ne le sont en Californie, par exemple. Les articles que j’ai énumérés sont achetés en solde ou dans un Dollar Tree. Le Dollar Tree de ma région vend tout sauf les viandes que j’ai énumérées. Les viandes que j’achèterais en solde à ces prix à Bi-Lo, FoodLion, Publix ou Ingles.

Y a-t-il des options plus saines ? Je suis sûr qu’il y en a, mais je suis une fille du Sud née et élevée. Ce sont les types de choses que j’aime vraiment manger. Des haricots, du riz, de la tarte Shepard ou du poulet frit complètent les repas. Ce plan de repas est donc basé sur ce que je mangerais réellement pour me rapprocher des 2000 calories par jour. Je suppose également que vous avez chez vous quelques bricoles à manger. La plupart d’entre nous qui cuisinent régulièrement, qu’ils soient pauvres ou non, ont des choses comme du beurre, des boissons (du thé sucré dans le sud), des assaisonnements, des vinaigrettes et autres. J’écris donc ceci en supposant que vous pouvez facilement trouver des moyens de rendre ces choses un peu plus savoureuses ou d’ajouter quelques calories supplémentaires. Comme ajouter de la gelée sur des toasts.

Donc, utilisez tout ce que vous avez sous la main pour améliorer les choses et visitez les magasins les moins chers possible.

Liste d’achats pour un plan de repas de 20 $ pour une personne fauchée

• 1 miche de pain, 1
• 1 paquet de fromage (16 tranches), 1
• 1 paquet de nouilles spaghetti (16 oz), 1
• 1 tête de laitue Iceberg, 1
• 2 tomates Roma, 1
• 1 lb de boeuf haché, 3
• 1/4 lb de jambon de charcuterie en tranches minces, 2
• 1 boîte de flocons de pommes de terre en purée, 1
• 1 lb de pilons de poulet, 2
• 1 pot de beurre de cacahuète, 1
• 1 douzaine d’oeufs, 2
• 1 lb de riz en sac, 1
• 1 lb de haricots en sac, 1
• 1/2 gallon de lait, $2

Plan de repas bon marché d’une semaine

Jour 1

• 2 tranches de pain grillé avec 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète sur chaque tranche avec 2 oeufs et 1 tasse de lait. Cela vous laisse 22 tranches de pain, 10 œufs et 7 tasses de lait.
• 2 sandwichs au fromage grillé. Cela vous laisse 18,
• Spaghettis. Ne faites cuire que la moitié des nouilles, utilisez la moitié de la sauce, et congelez la partie non utilisée pour plus tard dans la semaine. Ce sera la sauce à spaghetti et les nouilles de base. La sauce de Walmart peut être choisie dans de nombreux parfums différents. Vous pouvez donc prendre celle à la viande pour ajouter un peu plus de saveur. Vous pouvez également utiliser toutes les épices que vous avez déjà pour améliorer la saveur. N’oubliez jamais qu’il s’agit d’un régime pauvre. La moitié de la boîte devrait suffire pour un repas principal et un second petit repas, gardez donc les restes. La moitié de la boîte avec la moitié de la sauce est juste à 1200 calories.

Jour 2

• 2 œufs avec 1 tasse de lait et 1 tranche de pain grillé au beurre de cacahuète. Cela vous laisse 8 œufs, 6 tasses de lait et 16 tranches de pain.
• Spaghetti de restes
• Hamburger de 1/4 de livre avec une tranche de tomate et de la laitue sur 2 morceaux de pain grillé. Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques calories supplémentaires en servant la purée de pommes de terre en boîte. Laisse la plupart de la laitue et de la tomate et 3/4 lb Hamburger.

Jour 3

• 2 toasts au fromage et 1 tasse de lait. Il vous reste donc 12 tranches de pain et 5 tasses de lait.
• Sandwich au jambon et au fromage
• Mini pâté chinois. Pour le mini pâté chinois, il suffit de faire bouillir votre pomme de terre et de faire revenir votre bœuf haché avec un peu d’oignon. Placez le bœuf dans un moule à muffins, posez une demi-tranche de fromage sur le mélange de bœuf, déposez la purée de pommes de terre préparée sur le fromage. Il devrait y avoir des restes considérant qu’il y aura environ 1500 calories dans ce plat.

Jour 4

• Omelette au fromage avec une petite quantité du jambon et de la tomate, 1 tasse de lait. Il reste donc 5 œufs et 4 tasses de lait.
• 2 sandwichs au beurre de cacahuètes. Il reste 8 tranches.
• 2 pilons (ajoutez de la sauce bbq si vous en avez), du riz et de la salade. Vous devriez avoir des restes de tomates. Faites bouillir 1 œuf pour le couper en dés par dessus, faites griller un morceau de pain pour faire des croûtons ajoutez la vinaigrette que vous avez dans le frigo. Il vous reste 4 œufs.

Jour 5

• 2 œufs, 2 toasts avec du beurre de cacahuète, 1 tasse de lait. Il reste 5 tranches de pain, 2 oeufs, 3 tasses de lait.
• Restes de hachis Parmentier. Il devrait vous en rester 2 d’un jour 3.
• 2 pilons (ajoutez de la vinaigrette italienne ou de la chapelure si vous en avez ou faites-les simplement frire après les avoir dragués dans un peu de farine et d’assaisonnement), du riz et une salade d’accompagnement

Jour 6

• 2 toasts au beurre de cacahuète et 1 tasse de lait. Laisse 3 tranches de pain et 2 tasses de lait.
• Riz et haricots (environ 1 1/2 tasse cuit)
• Spaghetti

Journée 7

Journée des restes ! Tout ce qui vous reste de la semaine, utilisez-le aujourd’hui, il devrait y en avoir plus qu’assez. Vous devriez avoir des restes de spaghetti, 2 tasses de lait, 3 tranches de pain, de la laitue, des haricots, du riz et 2 œufs. Si c’était moi, je ferais un fromage grillé pour le petit déjeuner avec un peu de lait, des restes de spaghetti pour le déjeuner, et je ferais du riz frit pour le dîner.

Calories

Fin de Barstow le 26 novembre, 2017 :

okay quelques bonnes idées là…oui c’est possible….

vous ne serez pas gourmet mais vous mangerez. les sandwichs au jambon sont délicieux….mais 2 $ est un bon prix

Peeples (auteur) de Caroline du Sud le 22 janvier 2017:

Je suis dans le sud-est et je peux encore obtenir des tranches de « fromage » pour 1 $ au dollar tree, et des tranches kraft pour 1,89 $ à mon épicerie locale. Il s’agit de survivre, pas de manger savoureux.

Joy le 22 janvier 2017:

Même si, il y a 4 ans, le fromage ne coûtait qu’un dollar, je peux garantir que le fromage était de l’huile et n’était pas du vrai fromage. Je me souviens qu’au début de mes vingt ans, j’ai essayé de le faire et j’ai appris à quel point le fromage bon marché n’est généralement pas du vrai fromage ou même du fromage savoureux.

peachy de Home Sweet Home le 11 février 2015:

idées intelligentes, pas étonnant que les adolescents soient bons pour les budgets, mieux que les mamans

IonistLit le 19 novembre 2013:

Vous avez fait quelques facteurs décents là. J’ai cherché sur internet pour la difficulté et j’ai trouvé que la plupart des gens vont s’associer à votre site web.

BichEffic

Brian Leekley de Bainbridge Island, Washington, USA le 24 décembre 2012:

Haut, utile et intéressant. Merci pour ces bonnes suggestions. À Kalamazoo, je fais mes courses et trouve de bonnes affaires chez Meijers et Dollar Tree. Meijers a généralement des rayons de dégagement pour les produits frais et pour le pain. C’est ainsi que je peux parfois m’offrir des poivrons rouges et du pain artisanal à grains entiers. Je coupe le pain en tranches et le congèle pour le garder frais. J’achète des produits frais et sains en saison. Le chou est souvent une bonne affaire. J’ai acheté une tête récemment pour 0,25 $ la livre. Le blé râpé de marque Meijers et les bretzels de Dollar Tree, consommés ensemble, sont mon substitut aux Triscuits. Les aliments de base comprennent le riz brun, une variété de haricots, le gruau ou l’avoine coupée en acier, etc. La soupe, comme la tomate, en vente est un début pratique pour faire la « soupe des restes ».

Michelle Dee de Charlotte, NC le 11 novembre 2012:

Cela semble pouvoir être des repas sains, mais dans ma région, cela coûterait beaucoup plus que 20 $ — peut-être autour de 30 $. Grand hub, merci pour le partage, voté vers le haut.

Brandon E Newman de North Texas le 03 mai 2012:

Vraiment- excellent plan de repas pour un ouistiti pygmée- Je prendrais juste ces 20 $, et acheter quelques beerz, puis frapper le menu à un dollar à un certain drive-thru. J’en ai écrit un comme ça il y a quelques années sur squidoo squidoo.com/howtosurviveuntilpayday

Theresa Ast d’Atlanta, Géorgie le 02 mai 2012 :

Excellent Hub et informations. Comme vous l’avez dit, c’est une approche presque fauchée, mais nous pourrions tous apprendre un ot terrible sur la façon de faire avec moins. Et je suis d’accord avec certains des autres commentaires, avec juste quelques ajouts très peu coûteux, cela pourrait être un régime raisonnablement équilibré et nutritif. Merci de partager cela avec nous.

Catherine Taylor du Canada le 30 avril 2012:

À notre époque, les gens doivent savoir comment survivre avec moins. Grande info ici et l’amour de la plug pour la culture de votre propre nourriture. Swap la viande pour les haricots et le tofu et cela fonctionnerait pour un végétarien aussi.

Peeples (auteur) de la Caroline du Sud le 24 avril 2012:

Je suis d’accord Sid riz et les haricots peuvent être un grand et peut être étiré en mélangeant avec plusieurs repas de type différent ! Merci de votre visite!

Sid Kemp de Boca Raton, Floride (près de Miami et Palm Beach) le 22 avril 2012:

Si vous avez le temps de cuisiner un peu plus, vous pouvez acheter du riz et des haricots crus pour un prix très bas (la marque Goya est bonne pour les haricots) et les cuire et les réfrigérer pendant quelques jours. Cela ajoutera des fibres et un bon équilibre de glucides avec un peu de protéines à votre alimentation.

Peeples (auteur) de Caroline du Sud le 18 avril 2012:

Merci. Les marques Clear Value et family pantry ont toutes deux du beurre d’arachide et du fromage en tranches pour 1 $. Le magasin Dollar General est grand ici dans le sud-est des États-Unis. Je ne sais pas si c’est le cas partout. Ils ont des tonnes d’articles alimentaires pour 1 $, tout comme Walmart et Dollar Tree. Le beurre de cacahuète n’est que de la taille de 18 oz, donc pas vraiment bon pour une famille. Je devrais ajouter que ce sont des marques génériques. Merci de visiter mon hub!

Heidi de Gulf Coast, USA le 17 avril 2012:

Où dans le monde trouvez-vous un pot de beurre de cacahuète pour 1 $, et quel est son poids ? Les plus petits pots de beurre d’arachide se vendent pour 3 $ ici — j’achète toujours les plus grands bc de la taille de ma famille. Aussi, du fromage pour 1$ ? Wow. S’il vous plaît partager le marché & noms de marque. 🙂

Point intéressant, et vous avez raison — en se prévalant des ventes & coupons, tout le monde devrait être en mesure de manger ! Voté up &intéressant.

CapstoneTrends de l’extérieur de Boston, Massachusetts, USA le 16 avril 2012:

très cool !

Peeples (auteur) de Caroline du Sud le 13 avril 2012:

Merci de votre visite !

SuffolkJason de Ipswich, Suffolk, Angleterre, Royaume-Uni le 13 avril 2012:

Pivot utile. Je pense aussi que ce régime serait sain. Il y a très peu de sucres ajoutés.