Avant de vous lancer, voici ce que vous devez comprendre sur la façon dont cet entraînement vous aidera à brûler plus de graisse :
Comme nous l’avons dit plus haut, la combinaison d’entraînements de haute intensité et d’un régime pauvre en glucides est le moyen le plus efficace de brûler les graisses, si tel est votre objectif. Cela signifie que faire cette séance d’entraînement en soi ne va pas vous aider à maigrir – vous devez également ajuster vos habitudes alimentaires.
Voici ce qui se cache derrière cela : Les séances d’entraînement à haute intensité sont beaucoup plus efficaces pour brûler des calories que le cardio à l’état stable (pensez au vélo ou à la course à pied au même rythme modéré pendant une période de temps donnée). Cette partie de l’équation contribue à la perte de poids : Il est plus facile d’avoir un déficit calorique (plus de calories brûlées que les calories que vous mangez) lorsque vous faites des séances d’entraînement de haute intensité.
Et pour faire passer un tas de sciences compliquées en un concept simple, lorsque vous mangez beaucoup de glucides, c’est ce que votre corps utilise comme énergie pendant une séance d’entraînement. Mais lorsque vous mangez peu de glucides, votre corps se tourne plus rapidement vers vos réserves de graisse pour obtenir de l’énergie, explique Matheny. Si votre objectif est la perte de graisse, vous voudrez que votre corps aille vers les réserves de graisse plus tôt.
Mettez tout cela ensemble, et une séance d’entraînement qui brûle beaucoup plus de calories en moins de temps + un type de régime spécifique où vous brûlez plus de graisse pendant que vous vous entraînez = une perte de graisse plus rapide. Voici beaucoup plus d’informations sur tout cela, si vous êtes curieux.