Bienvenue au calculateur de macros!
Vous pouvez utiliser cet outil comme première étape pour déterminer vos objectifs quotidiens en matière de macronutriments. Gardez à l’esprit qu’il s’agit d’une estimation approximative basée sur les facteurs que vous avez entrés. L’utilisation d’un calculateur pour vous aider à démarrer est une bonne première étape ; cependant, il y a des inconvénients à un calculateur, car ils ne sont pas aussi étendus qu’un coach.
Si vous avez besoin d’aide pour hacher vos objectifs, nous suggérons fortement une consultation macro personnalisée pour assurer un plan qui est adapté, durable et réaliste.
Nos coachs expérimentés prennent en compte des informations subjectives (telles que l’allaitement, la préférence personnelle(high carb), les restrictions alimentaires(allergies/Celiac), les objectifs de performance/endurance(triathlètes, powerlifters), et les conditions médicales(hypothyroïdie/hyperthyroïdie) qu’un calculateur NE PEUT PAS.
Nos coachs ont personnellement aidé plus de 10 000 femmes à obtenir des résultats avec le mode de vie IIFYM. Commencez avec un coach IIFYM en cliquant ici.
Lignes directrices pour l’utilisation du calculateur :
Pour la plupart des femmes, choisissez ces options lorsque vous utilisez le calculateur de macros.
Sous l’étape 2 : Choisissez vos objectifs
Choisissez l’option » 15% suggérés » pour commencer. Plus tard, vous pourrez toujours être plus agressif, mais les résultats seront accomplis en commençant avec cette option. Cela permet également des ajustements futurs si vos progrès stagnent.
Sous l’étape 3 : sélectionnez votre plan de nutrition
Sous les protéines : Choisissez « Personnalisé __ grammes par lb de poids corporel » et entrez « 0,8 »
Sous Graisses : Choisissez « 0,35 grammes par lb de poids corporel »
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