« Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement », a dit un jour la célèbre Eleanor Roosevelt. C’est une excellente citation, mais il peut être difficile de la mettre en pratique. Parfois, le sentiment d’infériorité se manifeste, même lorsque vous essayez de le combattre. J’ai récemment eu quelques jours qui m’ont laissé me sentir petit, et il peut être vraiment difficile de se tenir debout dans ces moments.
Qu’est-ce que se sentir petit ?
Je ne suis pas sûr que cela se classe comme une émotion. Pas vraiment. Pour moi, « se sentir petit » englobe tout, de la honte à l’embarras en passant par la vulnérabilité. Se sentir petit signifie avoir l’impression de ne pas être suffisant. Cela peut être l’impression de ne pas être assez intelligent, pas assez confiant, pas assez gentil, pas assez professionnel ou pas assez « bon ». Pour moi, cela vient du désir d’être le meilleur que je puisse être. Lorsque je ne suis pas à la hauteur de mes propres attentes, je peux me réfugier dans de vieilles habitudes de dégoût de soi. Dans ces moments-là, je me sens comme une miette sur le trottoir.
Image réalisée avec Canva, 2017.
Ce type d’infériorité et de faible estime de soi peut se sentir vraiment horrible. Parfois, cela se présente sous la forme d’une mauvaise note sur un devoir sur lequel vous avez travaillé dur, ou lorsque quelqu’un vous réprimande pour quelque chose que vous avez fait. Il s’agit de ces moments où vous avez fait de votre mieux mais où ce n’était pas suffisant, ou lorsque vous savez que vous avez fait une erreur et que vous vous sentez stupide ou honteux. Cela peut être un vrai point bas pour votre estime de soi ; cela peut vous donner l’impression que vous n’êtes pas assez bon.
Se sentir petit peut venir après avoir reçu une amende pour excès de vitesse, avoir été arnaqué en ligne, ou ne pas avoir obtenu cet emploi pour lequel vous étiez confiant. C’est ce sentiment de « Oh, je suis une telle tête de mule ». Mais vous ne l’êtes pas. Alors comment vous convaincre, à ce moment-là, que vous êtes toujours une personne merveilleuse, intelligente et bonne ?
Pouvez-vous vous en sortir ?
Je n’ai pas toutes les réponses ici. Je ne suis pas Beyoncé. Je pense qu’un bon point de départ est de se faire des compliments. Même si c’est agréable pour quelqu’un d’autre de vous dire que vous êtes incroyable, il est plus important pour vous de vous dire que vous êtes incroyable. J’essaie de me parler de la même manière que je parlerais à un ami qui éprouve les mêmes sentiments.
Je ne dirais jamais à un ami qui se sent petit : » Tu es le pire « , mais me le dire à moi-même est, apparemment, de bonne guerre. Je dirais à un ami qu’il est intelligent, fort et suffisant. Alors, quand j’ai ces mauvais jours, je vole quelques lignes de The Help et je me rappelle que je suis digne : » Tu es gentil, tu es intelligent, tu es important. «
Cela ne marche pas toujours. Parfois, il vaut mieux faire une longue promenade, se blottir dans le canapé avec une tasse de thé ou simplement pleurer un bon coup. Parfois, je me laisse aller pendant un petit moment, parce qu’il est bon de le faire de temps en temps aussi. Parfois, il faut continuer à avancer. La semaine dernière, j’étais en train d’écrire une dissertation (la date de remise étant dans quelques heures), lorsque j’ai reçu un appel téléphonique m’annonçant que je n’avais pas obtenu le poste auquel j’avais postulé. J’étais dévasté. Je me suis sentie si inutile après ce coup de fil que je n’ai pas pu continuer ma rédaction.
Alors, j’ai fait des mac’n’cheese et regardé des Harry Potter, parce que parfois, prendre soin de soi, ce n’est pas prendre un bain moussant et un thé à la camomille. C’est de la nourriture grasse et des mondes magiques. Je ne me sentais toujours pas au mieux, mais je devais faire mon travail. Une fois que j’ai fini la rédaction, je me suis sentie accomplie. Ça n’a pas miraculeusement guéri tous mes doutes sur moi-même, mais ça m’a remonté le moral. C’est difficile de se sentir grand à nouveau, et cela prend du temps.
Si ce sont des forces extérieures qui m’ont fait me sentir petit, c’est moi qui l’ai laissé être ainsi. C’est moi qui me suis repliée sur moi-même et qui me suis fait sentir inférieure, mais c’est aussi moi qui me suis progressivement extraite de ce sentiment, qui me suis complimentée encore et encore, et qui ai pris soin de moi. Je ne pense pas que vous puissiez vous en sortir facilement, mais vous pouvez prendre soin de vous et vous rappeler qui vous êtes (et à quel point cette personne est formidable).
Personne ne peut vous faire sentir inférieur sans votre consentement, et lorsque vous vous sentez petit, personne d’autre que vous ne peut vous relever. C’est plus facile à dire qu’à faire. Prenez soin de vous, aimez-vous, et ne laissez personne vous faire sentir petit.
Note : Si vous avez du mal à vous relever, demander de l’aide est toujours encouragé. Le service d’aide psychologique de l’université se trouve au rez-de-chaussée du bâtiment Horace Lamb, ou n’hésitez pas à prendre contact en ligne ou par téléphone. Et n’oubliez pas que What Messes with Your Head est également un espace de discussion sûr (bien que nous ayons quelques problèmes avec les commentaires en ce moment), alors n’hésitez pas à parler ici aussi.