Avant de rentrer chez moi après une merveilleuse visite familiale et une randonnée, ma sœur m’a fait un très gros câlin à l’aéroport de Munich… un câlin de 20 secondes. Nous avons pleuré et nous nous sommes serrés l’un contre l’autre en sachant que nous ne nous reverrions peut-être pas avant longtemps. Elle m’a dit qu’un câlin de 20 secondes pouvait aider à réduire le stress et me donner de la force. J’ai adoré ce petit conseil et j’ai décidé de faire une petite recherche.
Un câlin de 20 secondes peut ….
- augmenter les niveaux d’ocytocine (l’hormone de l’amour)
- réduire la pression sanguine et le cortisol (l’hormone du stress)
- augmenter le bonheur
- abaisser le stress
- améliorer les les relations et la connexion
Ce sont tous de grands avantages, mais même si la seule chose que nous accomplissons avec un câlin est de montrer à quelqu’un d’autre combien il est aimé et combien il est important pour nous, nous pouvons tous épargner 20 secondes.
En tant qu’introverti, un câlin extra long n’est pas toujours ce que je préfère, mais il y a quelques personnes dans ma vie dont je ne veux jamais me séparer et je prévois de les serrer dans mes bras plus fréquemment. Si vous avez besoin de vous pencher sur le câlin de 20 secondes, vous serez heureux d’apprendre que les recherches montrent qu’un câlin de 6 secondes est également puissant. Dans l’article « Pourquoi le bonheur est un câlin chaleureux », Gretchen Rubin, auteur du Projet bonheur, déclare : « J’essaie également de prolonger mes câlins. Les recherches montrent que si nous tenons un câlin pendant au moins six secondes, nous optimisons le flux de substances chimiques qui stimulent l’humeur. Des études montrent qu’un membre de la famille a 47 % plus de chances de se sentir proche d’un membre de la famille qui exprime souvent son affection que de celui qui le fait rarement. Parfois, il est bon de dire « Je t’aime », parfois il est bon d’exprimer cette pensée sans mots. »
Tradez le stress et l’agitation pour l’amour et le bonheur
Mais c’est vraiment aussi simple que cela. Si vous cherchez une technique simple, sans effets secondaires négatifs, qui réduira le stress, améliorera la connexion avec les autres et répandra l’amour, essayez le câlin de 20 secondes. Serrez une personne que vous aimez dans vos bras pendant 6 à 20 secondes. Si vos amours sont loin, appelez-les et dites-leur que vous avez hâte de leur faire un gros câlin la prochaine fois que vous les verrez.
Si vous vous sentez trop occupé pour un câlin de 20 secondes ou un » je t’aime « , échangez votre vie occupée contre une vie bien remplie et commencez à vous montrer à fond pour les gens que vous aimez.
Les gens que nous aimons sont ce qui compte le plus. Prenons le temps de leur montrer.
P.S. Si vous êtes celui qui a besoin d’un câlin en ce moment, je vous en envoie un virtuel. Vous êtes aimé.