On ne peut pas mettre les pieds dans une salle de sport ces jours-ci sans entendre des discours enragés sur le VersaClimber. Grâce à l’entraînement atroce de tout le corps qu’il fournit, cette relique des années 1980 est maintenant le jouet le plus en vogue chez les athlètes (LeBron !), les célébrités et les rats de salle de sport prêts à endurer deux minutes de tourments à vomir pour obtenir une brûlure totale du corps.

La science confirme les avantages de ce type d’entraînement hardcore : Une étude de 2016 a révélé qu’une minute d’entraînement de très haute intensité trois jours par semaine pendant 12 semaines équivalait à 45 minutes d’entraînement de faible intensité – et améliorait l’endurance et la consommation d’oxygène.

Mais si vous n’avez pas accès à un VersaKiller – ou plutôt à un Climber – vous pouvez toujours obtenir 120 secondes de cardio qui brûle les poumons et de musculation qui casse les tripes avec ces sept routines. Elles sont difficiles, mais vous adorerez la douleur et le fait de savoir qu’après avoir fait une séance d’entraînement qui tue, vous pourrez profiter du reste de votre journée.

Alors préparez-vous à entendre vos muscles crier.

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