Arrêtez de mettre en bouteille et acceptez vos émotions.
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J’ai du mal à reconnaître mes sentiments.
Je pense que nous pouvons tous convenir que la mise en bouteille des émotions est mauvaise, et pourtant je me retrouve encore à le faire. L’année dernière, cela a en fait conduit à plusieurs semaines de ce que j’appelais des « périodes creuses » et ce qui était en réalité probablement de légers symptômes de dépression.
Je refusais de m’attaquer à la cause profonde de ma frustration. Je me sentais glisser vers un effondrement, et je ne comprenais pas pourquoi. La seule façon que je connaissais pour décrire ce que je ressentais était « un sentiment imminent d’accablement ».
Ceci entraînait généralement une baisse de moral et des crises de larmes aléatoires. Je ne pleurais pas nécessairement parce que j’étais triste, c’était juste une libération physique de toutes les émotions que je ne savais pas comment exprimer.
Éventuellement, je m’asseyais avec mon partenaire ou mon journal et je creusais enfin mes sentiments. Si j’en suis au point de ressentir un sentiment général d’accablement dans ma vie, alors il faut généralement un certain temps pour découvrir la cause profonde de mes émotions – j’ai enterré le problème de fond si profondément que je ne veux pas le reconnaître.
Réprimer des émotions comme cela n’est pas sain. Cela fait des ravages sur votre état mental et, si vous êtes un peu comme moi, cela conduit généralement à l’épuisement physique, aux migraines et à un comportement sédentaire devant la télévision.
Reconnaître ses émotions et les aborder peut avoir tellement de bénéfices puissants, et j’ai souligné cinq de ces récompenses ci-dessous.
Comprendre enfin ce qui est à l’origine de votre agitation est la première étape pour se sentir mieux et résoudre le problème. Lorsque vous atteindrez le cœur de votre agitation et que vous l’examinerez en profondeur, le soulagement sera palpable.
Il y a toujours un moment de perspicacité satisfaisant lorsque je mets le doigt exactement sur ce qui me met en colère. C’est un soulagement de regarder une situation et de reconnaître spécifiquement ce qui m’a mis hors de moi.
Jusqu’à ce moment de compréhension, il y a un sentiment ambigu de malaise qui flotte dans ma tête. Je sais que quelque chose ne va pas, mais j’ai du mal à l’articuler. Lorsque l’ampoule s’allume et que mes émotions sont clairement éclairées, je peux enfin commencer à me détendre.
Cela m’aide également à rassembler mes pensées et à aborder le problème de front au lieu de tirer des questions secondaires qui n’ont aucun rapport avec le sujet.
Moins de disputes
Il est tentant de balayer les problèmes sous le tapis.
J’ai tendance à le faire le plus souvent dans mes relations parce que je ne veux pas faire de vagues ou contrarier les autres. Le fait est qu’en essayant de ménager leurs sentiments, je meurtris les miens. Ensuite, la blessure devient plus grande avec chaque offense ajoutée.
Un exemple de ceci est probablement un exemple assez commun vu entre les couples. J’avais l’habitude d’être tellement frustrée lorsque mon mari laissait ses affaires éparpillées dans la pièce. Le problème, c’est que je ne voulais pas être « la femme qui râle », alors je me disais que ce n’était pas grave. Je ramassais tout, mais je ne lui en parlais jamais.
À un moment donné, j’ai fini par faire exploser toute ma rage refoulée sur ses genoux. Au lieu d’une conversation sur le partage des responsabilités, je lui ai fait honte de ne pas être une personne plus ordonnée et de me faire sentir comme une femme de ménage.
Il n’est pas juste de se mettre en colère contre quelqu’un si vous n’avez jamais expliqué vos frustrations. Reconnaissez ce qui vous contrarie dès le départ et cela mènera à plus de conversations et à moins de disputes.
Validez vos sentiments
Quand vous regardez vos sentiments et reconnaissez ce qui ne va pas, vous validez vos émotions.
Beaucoup d’entre nous ont grandi avec des parents qui châtiaient les manifestations émotionnelles. Pleurer, en particulier, était un grand interdit. Il faut du temps pour renverser cette idée que nous devons cacher ce que nous ressentons et ne pas le reconnaître.
J’ai un peu mieux réussi à partager ce que je ressens, mais c’est encore quelque chose sur lequel je travaille. Mon principal problème est que je deviens incroyablement gêné par mes frustrations. Je les regarde souvent en pensant : « C’est stupide ! Je ne devrais pas être contrariée par ça ! »
Un parfait exemple de cela est arrivé le jour de la Saint-Valentin. Pour faire court, mon mari ne m’a rien offert. Pour être juste, nous ne célébrons normalement pas cette fête, mais je me suis quand même sentie offensée. Tout le week-end, j’ai essayé d’ignorer ma déception et je n’ai cessé de me dire de m’en remettre – ce n’était pas grave.
Le truc, c’est que c’était bien plus que l’absence de cadeau de la Saint-Valentin. Je voulais me sentir apprécié et je ne l’ai pas été. J’ai fini par avouer ma frustration à mon mari, et il a réalisé qu’il devait être plus attentif et faire plus de démonstrations d’affection.
En assumant mes sentiments sur une Saint-Valentin manquée, j’ai accepté que j’avais une raison valable d’être contrariée. Je n’étais pas stupide ou je ne réagissais pas de façon excessive. Il y avait quelque chose qui manquait dans ma relation et j’ai attiré l’attention dessus avant que cela ne se transforme en un problème sérieux.
Améliorer la santé globale
Sortir d’un funk émotionnel est un soulagement mental et physique.
Lorsque mes émotions sont effilochées, un poids d’anxiété s’installe sur ma poitrine. Mon corps me signale que quelque chose ne va pas, même si mon esprit refuse de le voir. Si rien n’est fait, ce poids s’étend généralement à mes tempes et palpite d’irritation jusqu’à ce que je sois pratiquement obligé de me coucher à cause de la douleur.
Reconnaître la raison pour laquelle je suis contrarié m’aide généralement à mieux dormir et cela permet à mon corps de cesser d’envoyer des signaux d’avertissement.
Votre corps peut réagir différemment au stress émotionnel. Peut-être perdez-vous la motivation d’être actif ou social et vous retrouvez plus souvent devant la télévision. Peut-être que vous continuez à envoyer de petites piques à votre partenaire ou à vos collègues par irritation.
Quels que soient vos symptômes, il est important de les reconnaître pour pouvoir revenir sur une voie saine. Vous faites plus d’efforts que vous ne le pensez pour ignorer vos émotions. Arrêtez d’éviter le problème et affrontez-le de front. Votre corps et votre esprit vous remercieront.
Accepter que le bonheur fluctue
Je déteste vraiment le dire, mais le bonheur ne peut pas être constant. Je sais que nous aimons prétendre sur les médias sociaux que tout est soleil et arc-en-ciel, mais il y a beaucoup de jours pluvieux mélangés là-dedans, aussi.
J’ai tendance à me réprimander un peu quand je me sens déprimé. J’aime me considérer comme une personne ensoleillée, alors un sentiment de tristesse ne cadre pas avec cette image.
Quand je suis contrariée et que je donne à mes émotions l’attention qu’elles méritent, je dois me rappeler que c’est normal de ne pas être heureuse tout le temps. La vie ne fonctionne pas comme ça. Au lieu de cela, je dois accepter mes émotions pour ce qu’elles sont – un signal que quelque chose ne va pas dans ma vie et qu’une situation nécessite mon attention.
Il est vraiment difficile de grandir et de se développer en tant que personne si vous refusez de reconnaître les personnes ou les situations qui ont un impact sur vos émotions. Arrêtez d’afficher un faux sourire tous les jours et permettez-vous d’éprouver les sentiments que vous avez gardés à l’intérieur.
Vous vous remettrez de vos frustrations plus rapidement, et votre sourire ne sera plus aussi forcé.