La peur d’être blessé vous empêche-t-elle d’avoir des relations étroites et aimantes ?
Expérimenter des sentiments blessants est une expérience de vie universelle. Au cours de votre parcours de vie, vous avez été blessé par des mots peu aimables ou grondé par un parent ou un enseignant mécontent. Vous vous êtes peut-être senti trahi par un ami, ou un amant, ou avez eu le cœur brisé.
Au fur et à mesure de ces expériences, vous avez commencé à construire des murs émotionnels pour protéger votre cœur. Au fil du temps, vos murs sont devenus plus hauts, plus épais et plus forts, et vous avez découvert que la piqûre d’être blessé n’était pas aussi douloureuse.
Ça commence dans l’enfance
Vos murs émotionnels ont commencé à se construire pendant votre enfance.
Vous avez grandi dans un foyer où les émotions n’étaient pas sûres à ressentir ? Ou peut-être avez-vous appris à gérer vos sentiments pour éviter les conflits ? Vous avez peut-être subi des abus ou des traumatismes ?
Quelles que soient vos raisons de les construire, elles étaient bonnes.
Vous avez construit des murs pour mieux survivre et faire face à votre monde. Ces murs vous ont permis de fonctionner et de ne pas vous effondrer.
Il y a de la douleur dans la vulnérabilité
ÊTRE VULNERABLE SE SENT TELLEMENT DIFFICILE APRÈS AVOIR ÉTÉ BLESSÉ.
Le Dr Brene Brown en parle dans son livre, » Le pouvoir de la vulnérabilité : Enseignements d’authenticité, de connexions et de courage ». Brown écrit que nous associons la vulnérabilité à des émotions que nous voulons éviter, comme la peur, la honte et l’incertitude.
Elle soutient que lorsque nous évitons ces émotions, nous oublions que la vulnérabilité est aussi le « lieu de naissance de la joie, de l’appartenance, de la créativité, de l’authenticité et de l’amour. »
Lorsque vous avez commencé à élever vos murs émotionnels, vous vous êtes peut-être senti très vulnérable face à des forces extérieures, ou à des choses qui vous semblaient hors de votre contrôle.
Votre vulnérabilité est peut-être apparue lorsque vous avez fait l’expérience de vous sentir non aimable, indigne ou sans importance pour les personnes importantes de votre vie. Quelle que soit votre expérience, elle a dû être très douloureuse.
Maintenir de faibles attentes
Ne rien attendre, ne rien perdre. Pas vrai ? Malheureusement, une fois que vous avez érigé des murs émotionnels épais et solides, les sentiments ont du mal à entrer ou à sortir.
Vous apprenez à attendre peu des autres et vous vous contentez de ne pas exprimer vos sentiments car en parler vous fait vous sentir trop vulnérable.
Bien que vos murs vous aient servi d’ardent protecteur, ils ont aussi un coût personnel.
Manquer les beaux aspects de la vie
Lorsque vous mettez des murs autour de votre cœur, il est difficile de ressentir les émotions des autres, et encore moins les vôtres.
Le sentiment d’une sorte d’engourdissement émotionnel prend le dessus. Vous pouvez avoir du mal à identifier vos sentiments sur quelque chose.
Lorsque vous gardez vos émotions, vous passez à côté de beaux aspects de la vie, notamment la vitalité et la passion. Vous passez également à côté d’une relation aimante et connectée.
Signes que vous avez construit des murs émotionnels
- Vous ne ressentez pas de joie intense ou de tristesse profonde.
- Dans une relation, votre partenaire peut douter de votre amour pour lui.
- Vous êtes un gestionnaire capable de vos émotions afin de minimiser l’inconfort que vous ressentez lorsque vos sentiments ne sont pas exprimés.
- Vous vous engagez dans l’auto-sabotage dans vos relations amoureuses, mettant fin à la relation avant que vous ne puissiez être blessé.
- Les gens peuvent vous avoir dit que vous êtes « difficile à lire ».
- Vivre une vie de célibataire pourrait être votre préférence.
Certains de ces éléments vous semblent-ils familiers ? Essayez de creuser profondément et d’explorer s’il est possible que vous viviez derrière des murs émotionnels.
Vos murs vous empêchent-ils de former une connexion amoureuse profonde, ou la capacité d’expérimenter une vie vitale et passionnée ?
Voici 5 façons percutantes de briser vos murs émotionnels et de trouver un amour profond et une connexion :
Trouver un bon thérapeute.
Un bon thérapeute peut vous aider à explorer les raisons pour lesquelles vous pouvez vous sentir émotionnellement peu sûr dans les relations. Une fois que vous découvrez ce qui fonctionne au plus profond de votre subconscient et de votre inconscient, vous pouvez développer la compétence de demander aux autres ce que vous voulez et ce dont vous avez besoin pour guérir cette blessure d’enfance.
Explorer la formation de vos murs émotionnels.
Explorer la genèse de vos murs émotionnels, et mettre des mots dessus, vous aidera à donner de la perspective, de l’auto-compassion, et la capacité de guérir. Quand vous êtes né, vous n’aviez pas peur d’être blessé dans vos sentiments. Votre armure émotionnelle est arrivée plus tard. Le fait de la porter vous a donné la force de faire face aux sentiments douloureux.
Identifiez ce à quoi la sécurité émotionnelle ressemblerait et ce que vous ressentiriez pour vous.
Créer la sécurité émotionnelle ressemblera le plus souvent à l’opposé de votre expérience d’enfance.
Si, enfant, vous aviez un parent en colère, la sécurité émotionnelle pourrait être favorisée par des voix calmes et de la patience. Ou si vous avez fait l’expérience de paroles désobligeantes, le sentiment de sécurité pourrait inclure des paroles positives d’affirmation. Si l’expression des émotions n’était pas autorisée dans la maison de votre enfance, se sentir en sécurité consisterait à pouvoir exprimer adéquatement vos sentiments sans être fermé, ignoré ou invalidé.
4. Si vous avez un partenaire ou un conjoint, commencez une thérapie de couple.
Parce qu’une grande partie de votre blessure d’enfance se joue dans votre relation avec un partenaire amoureux, un bon thérapeute de couple peut vous aider à apprendre à communiquer d’une manière qui favorise la sécurité émotionnelle et la guérison.
La thérapie de couple est un excellent endroit pour commencer ce processus et apprendre à construire votre nouveau muscle pour exprimer l’émotion.
Construire votre capacité à être résilient.
Construire votre capacité à être résilient, vous permettra de rebondir sur des émotions douloureuses. Dans un article de Tara Parker-Pope intitulé « How to Build Resilience in Midlife », Parker-Pope identifie ces techniques pour reconstruire la résilience :
- Pratiquer l’optimisme
- Réécrire votre histoire
- Ne pas la personnaliser
- Soutenir les autres
- Prendre des pauses anti-stress
- Sortir de votre zone de confort
Décider d’abattre vos murs émotionnels nécessite un engagement, et pratiquer l’expression de vos sentiments par la communication dans un environnement qui se sent émotionnellement sûr.
Vous pouvez le faire !
Vous n’avez pas à passer à côté des plus beaux aspects de votre vie. Apprenez comment vous pouvez créer une sécurité émotionnelle, être plus à l’aise avec la vulnérabilité et développer des attentes saines alors que vous commencez à comprendre la valeur et l’importance de l’expression de soi.
Vous pouvez retrouver une vie vécue pleinement, vitalement et passionnément, ET récolter les bénéfices d’une relation profondément connectée avec votre partenaire et les personnes qui vous sont chères.