En manque de temps ? Alors pourquoi ne pas s’entraîner pendant votre déjeuner, c’est une excellente idée mais cela peut être un tracas. Vous devez vous rendre à la salle de sport, vous changer, vous entraîner, vous doucher et vous changer à nouveau. Se changer et prendre une douche, cela vous prend facilement la moitié de votre heure. De plus, les salles de sport ont tendance à être bondées pendant le déjeuner.
Mais faire de l’exercice pendant votre déjeuner est une idée géniale pour trois raisons :
- Il peut vous donner la pompe dont vous avez besoin pour cette prochaine, grande présentation – montrez cette confiance devant le conseil d’administration.
- Vous serez plus productif pour le reste de la journée, il n’y aura pas de baisse de régime l’après-midi.
- Vous ferez d’une pierre deux coups : construire des muscles et brûler des graisses.
Pour gagner un temps précieux, je vous recommande de garder une bande d’exercice dans le tiroir de votre bureau – nous ne parlons pas des bandes aérobiques de votre grand-mère. Il existe des bandes qui peuvent offrir jusqu’à 250 livres de résistance. Avec des bandes de résistance, vous serez en mesure de mimer toute la salle de gym à votre bureau pendant une séance d’entraînement chronométrée.
Post-Workout
Si vous êtes en mesure de vous serrer dans la salle de gym plus tard dans la journée, alors entraînez les mêmes muscles que vous aviez prévu à l’origine, mais avec un poids plus faible et une vitesse plus élevée. Donc, supposons que vous aviez prévu de faire des jambes après le travail, vous feriez 10 x 4 squats pendant le déjeuner, mais très légers et rapides. Cela mettra en place votre SNC pour une séance d’entraînement productive plus tard.
En ce qui concerne la nourriture, manger des quantités massives de glucides au déjeuner est un moyen sûr de vous mettre en place pour une sieste au lieu d’une promotion. Pour éviter que cela ne se produise, ingérer environ 30 grammes de glucides avant l’entraînement. Un yaourt grec avec des fruits ou des flocons d’avoine sont de bonnes options. Ensuite, faites en sorte que le repas principal soit rempli de protéines : de la viande maigre avec des légumes verts et un avocat ou des noix.