Esto me suena un poco a un problema de asertividad.
Trate de replantearlo. Crees que estás siendo amable al no hablar. Sin embargo, eso es en realidad una cosa poco amable para hacer a la gente. Lo amable con los demás es exponer tu opinión, porque es honesta, y les da información basada en la realidad. Todos queremos tomar nuestras decisiones con la mejor y más veraz información que podamos. Al privar a la gente de tus sentimientos sinceros, estás reteniendo información que necesitan, y eso NO es amable con ellos, es deshonesto.
Imagina que trabajamos juntos y un día me ofreces la mitad de tu sándwich de jamón. Y a lo mejor odio el jamón, pero me da miedo decirte la verdad por si te enfadas conmigo o te ofendo, así que te digo «¡claro!». Y tú me preguntas qué tal está el sándwich, y yo te digo «¡Mmmm, genial!», aunque me sienta mal comiéndolo. Así que al día siguiente traes otro sándwich de jamón, y dices «¡te gustó tanto ayer, que quería traerte otro sándwich de jamón!». Y luego traes uno al día siguiente, y al siguiente. Lo que debería haber dicho el primer día es «Muchas gracias por el ofrecimiento, no me gusta el jamón. Pero seguro que está rico». Pero en lugar de eso, te privé de la bondad de la verdad, y el resultado es que operas bajo información falsa.
Ahora, obviamente no estoy diciendo que seas agresivo, y empujes tus opiniones por la garganta de la gente. Pero estoy seguro de que lo sabes.
Lo más honesto y amable es decir «Lo siento, no me gusta ir a los bares, así que no participaré en la hora feliz del viernes por la noche, pero pásalo bien» o «No tengo ganas de salir este fin de semana, tengo otros planes. Pero te agradezco mucho la invitación. Quizá podamos hacerlo en otro momento». O «¡Las noches se me dan mal, pero siempre me apetece salir a comer!».
Las frases anteriores no son para nada prepotentes. Son educadas, honestas, asertivas y amables. Dicen lo que quieres decir sin mentir ni herir sentimientos. Y 2 de esas frases incluso ofrecen alternativas, por ejemplo: «¡No me interesa hacer X, pero estaría encantado de hacer Y!». (¡Por supuesto, sólo ofrece una alternativa si quieres hacer esa alternativa!)
El BONO de todo esto es que te respetarás más a ti mismo, y los demás te respetarán.