Der er mange livsstilsændringer, der skal foretages under graviditeten og selv efter fødslen.
Suden at sørge for, at du undgår giftstoffer som f.eks. alkohol og tobak, og at du får en næringsrig og afbalanceret kost, kan det også hjælpe at deltage i fødselsforberedende undervisning for at give dit barn det bedst mulige grundlag for sin introduktion til verden og bevare dit fysiske, følelsesmæssige og mentale helbred under graviditeten.
Kurser
At få et barn er en livsændrende begivenhed, der kan give stor glæde på samme tid som overvældende forandringer og stress.
Der findes kurser, som kan hjælpe med at glatte overgangen og forberede både dig og din partner på de kommende opdragelsesår samt på selve fødslen.
Foreningskurser kan hjælpe med at opbygge tillid til din foranderlige krop og dens evne til at føde, og de kan også fjerne den frygt eller ængstelse, du måtte have forud for din terminsdato.
Din partner vil også lære, hvordan han/hun bedst kan støtte dig på din barselsrejse, og han/hun vil få redskaber og viden til at hjælpe med at leve sig ind i dig på de mere fysisk krævende tidspunkter af din graviditet.
Du kan også få en rundvisning på dit fødselssted, hvilket er en god mulighed for at se behandlerne i aktion og stille spørgsmål.
Typer
Der er forskellige typer af kurser, der passer til forskellige kommende forældre, afhængigt af den vejledning, de har brug for, og om partnerne også vil være involveret.
Du kan have brug for at tage mere end ét kursus baseret på, hvad de hver især tilbyder. For eksempel vil et kursus, der tages på hospitalet, normalt dreje sig om de normale procedurer og personalet, mens et mere specialiseret førfødselskursus kan undervise i afslapningsteknikker, følelsesmæssige håndteringsmekanismer og et bredere spektrum af fødselsmuligheder.
Der er flere forskellige udbydere af læseplaner i USA, der arbejder på at uddanne par, der venter sig.
Lamaze International
Denne læseplan støtter forestillingen om, at fødslen er normal, sund og naturlig. Dette kursus giver undervisning om en række emner, herunder:
- normal fødsel og livet efter fødslen
- positionering under fødslen
- afslapningsteknikker
- kommunikation mellem partnerne
- processen med amning
- information om livsstil og procedurer
Bradley-metoden
Denne type fødselsforberedende undervisning omfatter en type undervisning, der fremmer en helt naturlig, medicinfri fødsel, og omfatter:
- tips om ernæring og motion
- afslapningsteknikker
- at øve sig på fødslen
- at undgå en kejsersnitfødsel
- pleje efter fødslen
- rådgivning om valg af en barselscoach eller doula
- vejledning i amning
HypnoBirthing
Dette er en metode, der fremmer total afslapning under fødslen. Undervisningen fremmer en næsten drømmeagtig tilstand under fødslen ved hjælp af naturlige fødselsteknikker.
Birthing-from-within
Birthing-from-within er en holistisk undervisningsmetode, der fremmer løbende læring gennem hele graviditetsprocessen og anerkender, at hver graviditet og forælder er unik og kræver forskellige former for pleje og opmærksomhed.
Coaches, der praktiserer denne metode, vil ofte tilpasse kurset til hver enkelt forælder.
Valg af kursus
Selv om udvalget af kurser kan være betryggende, kan det også gøre det lidt overvældende at beslutte sig for et bestemt fødselsforberedende kursus.
Du bør bekræfte følgende faktorer, når du vælger et kursus:
- instruktørens kvalifikationer og filosofi
- hvad der er inkluderet i pensummet
- det niveau, som partneren er involveret på
- prisen
- det antal par, der vil deltage i hver session
- frekvens af sessioner
- den vifte af fødselsfilosofier, der er i klassen, som f.eks. at tage højde for dem, der ønsker naturlig fødsel og epidural fødsel
- nogle specifikke klasser, der tilbydes, som f.eks. genopfriskningskurser og søskendekurser
Husk, at klassen ikke er en forpligtelse, men kan i høj grad forbedre fødselsoplevelsen.
Andre bekymringer
Kontakt din sundhedsplejerske med eventuelle presserende spørgsmål om din graviditet.
Kald din læge, hvis et af følgende symptomer opstår:
- vaginal blødning eller afgang af væv
- udsivning af vaginalvæske
- svaghed eller svimmelhed
- lavt blodtryk
- rektal tryk
- skuldersmerter
- stærke bækkensmerter eller kramper
Videncenter MNT er her for at støtte dig fra undfangelse til fødsel og videre.