Før du går i gang, er her, hvad du bør forstå om, hvordan denne træning vil hjælpe dig med at forbrænde mere fedt:
Som vi sagde ovenfor, er kombinationen af træning med høj intensitet og en kost med lavt kulhydratindhold den mest effektive måde at forbrænde fedt på, hvis det er dit mål. Det betyder, at det at lave denne træning alene ikke vil hjælpe dig med at slanke dig – du skal også justere dine spisevaner.
Her er, hvad der ligger bag det: Højintensiv træning er langt mere effektiv til at forbrænde kalorier end steady-state cardio (tænk cykling eller løb i samme moderate tempo i et bestemt tidsrum). Denne del af ligningen hjælper med vægttab: Det er lettere at have et kalorieunderskud (flere forbrændte kalorier end de kalorier, du spiser), når du træner med høj intensitet.
Og for at koge en masse kompliceret videnskab ned til et simpelt koncept: Når du spiser mange kulhydrater, er det det, som din krop bruger som energi under træning. Men når du spiser lavt kulhydratindhold, vender din krop hurtigere til dine fedtdepoter for at få energi, siger Matheny. Hvis dit mål er fedttab, vil du have din krop til at komme til fedtdepoterne tidligere.
Sæt det hele sammen, og en træning, der forbrænder mange flere kalorier på kortere tid + en bestemt type kost, hvor du forbrænder mere fedt, mens du træner = hurtigere fedttab. Her er en masse mere info om det hele, hvis du er nysgerrig.