At vågne op irritabel og gnaven om morgenen er noget, som alle med søvnapnø kan relatere til. Søvnapnø påvirker både din nat og dag, og derfor skal du finde den bedste luftfugter til søvnapnø ligesom den bedste luftfugter til snorken, for at tage din nat tilbage.
Søvnapnø er en lidelse, og den kan håndteres ved hjælp af forskellige metoder. Den bedste måde indtil videre er dog ved at bruge en CPAP-maskine. En CPAP-maskine virker, men den virker så meget bedre med en luftfugter, og vi fortæller dig hvorfor.
Læs også: Bedste luftfugter til croup
Hjælper en luftfugter mod søvnapnø: Hvordan?
Det at tilføje en luftfugter til din CPAP-maskine enten på forskellig vis eller i fællesskab kan være med til at gøre din oplevelse lettere og mere behagelig. Den varme eller kolde tåge, der udsendes af luftfugteren, hjælper med at lette luftpassagen.
Befugtningen afhjælper de tilstande, der kan opstå ved at have tør, trykluft, der konstant pumpes ind i munden. Hvis halsen er tør, bliver luften fanget og kan føre til snorken.
Personer med søvnapnø har en tendens til at snorke højt, og det fører til ubehag og irritation af bihulerne.
Befugtning af luften kan hjælpe med at lindre tørheden og hjælper dem med at sove mere behageligt.
Top 5 bedste luftbefugtere til søvnapnø
1) Pure enrichment mistaire cool mist ultrasonic humidifier
Særlige funktioner: Nattelys, 360° mistdyse, automatisk sluk-funktion, 1,5l tank.
Den pure enrichment cool mist luftfugter er en lille og bærbar enhed, der har et æstetisk udseende og vil se godt ud på dit natbord. Den er nem at bruge og effektiv til at befugte dit rum. Den har en 1,5 l tank, hvilket betyder færre genopfyldninger og mere output for dig.
Den kan køre i 16 timer på den lave indstilling, hvilket betyder, at du kan lade den køre hele natten, og den har også en automatisk sluk-funktion, som slukker den, når vandniveauet er lavt, eller vandtanken er blevet afmonteret. Dens 360° tåge-dyse giver dig mulighed for at lede tågeflowet derhen, hvor der er brug for det.
Takket være dens nemme at fylde vandtanken, er der mindre sandsynlighed for at spilde, når du fylder den op igen. Den er nem at rengøre, især når du bruger den medfølgende rengøringsbørste. Den har en valgfri natlysfunktion, og den er meget budgetvenlig.
2) Everlasting comfort ultrasonic cool mist humidifier
Særlige funktioner:
Den Everlasting comfort ultrasonic cool mist luftfugter har et slankt udseende, der tilføjer et strejf af skønhed til dit hjem. Den har en ultra-lydløs drift, og du vil ikke engang høre den køre. Du kan også nyde aromaterapi med dens indbyggede bakke med æteriske olier.
Denne enhed køler komfortabelt små til store rum på grund af dens imponerende output på 270 ml/time og dens drejeknap og 360°-dyse, der giver dig mulighed for at tilpasse tågeoutputtet efter din smag.
Den store 6l-tank reducerer frekvensen af genopfyldninger, og den kan køre i op til 50 timer på den lave indstilling mellem genopfyldninger. Den kræver ikke filtre, og den kan fyldes med ledningsvand, der ikke er hårdt.
Den er nem at rengøre, og den har en antibakteriel, antimikrobiel og hypoallergen ionisator, der forhindrer ophobning og spredning af bakterier. Selv om prisen er i den høje ende, er den uden tvivl det værd.
3) Crane ultrasonic cool mist humidifier
Særlige funktioner: Whisper quiet, clean control, 360° låg, auto off.
En væsentlig fordel, som crane cool mist befugteren har, er, at den har en clean control funktion, der forhindrer væksten af bakterier og skimmelsvamp med op til 99%. Denne ultralyds køle tågebefugter, har en hvislende stille drift, hvilket gør den til en favorit til babyer og let sovende og kan effektivt arbejde i større rum.
Den har en 1-gallon tank, der passer komfortabelt i de fleste vaske. Dette gør den i stand til at levere kølig tåge i op til 24 timer, så du ikke behøver at genopfylde altid. Det anbefales, at du bruger destilleret vand, især hvis dit vandhanevand er hårdt.
Enheden har en automatisk slukning af sensoren og et 360°-låg, hvilket betyder, at du kan tilpasse din befugtningsoplevelse.
4) Victsing cool mist ultrasonic humidifier
Særlige funktioner: Whisper quiet, 45° vippede dyse, sikker dryp, drejeknap tågekontrol.
Victsing cool mist ultrasonic luftfugter har en super stille drift og har et lavt støjniveau på 32 dB, mindre end en computer, hvilket giver dig mulighed for at få en længere uforstyrret søvn.
Den har en drejeknap til at styre den mængde tåge, der udsendes, og en vippet 45° dyse, der forbedrer befugtningsdækningen. Den har et output på 180 ml/time, og den kan køre i 12-24 timer uden at skulle genopfyldes på grund af dens 2l store tank.
Den reserverer noget vand i tanken, når den er ved at løbe tør, og slukker automatisk med en rød LED-advarselslampe, når den løber tør for vand.
Denne enhed giver dig et sikkert greb med sit bueformede håndtag og riller, der forhindrer dig i at glide, når du flytter den rundt. Den har et flot design og kan fungere som dekoration i dit hjem.
5) Vicks filterfri cool mist luftfugter
Særlige funktioner: Stor 1.2-gallon tank, Æteriske oliepuder, automatisk slukning, filterfri.
Vicks filterfri cool mist luftfugter, med sin store 1.2-gallon-tank, er en af de bedste luftfugtere til søvnapnø, fordi den kan køre i op til 30 timer i træk uden at skulle fyldes op igen.
Enheden har en bred tankåbning, der gør rengøring og genopfyldning let og spildfri. Den har også en drejeknap, der er nem at bruge, og som styrer output og strømmen af tågen.
Den kan også bruges som en aroma diffuser, fordi den har en slids til indsættelse af aroma infunderede puder. Det anbefales, at du ikke putter æteriske olier direkte i tanken på en Vicks cool mist-befugter, da det kan beskadige tanken.
Læs også: Bedste luftfugter mod hoste
Hvad er central og obstruktiv søvnapnø, og hvad der forårsager det
Søvnapnø opstår, når en persons vejrtrækning stopper og starter under søvn. Det gør det umuligt at få en hel nat med uafbrudt søvn, og det kan påvirke din produktivitet i løbet af dagen.
Hvis du vågner træt selv efter en hel nats søvn, eller hvis din partner rapporterer om gange, hvor du holder op med at trække vejret i søvne, har du sandsynligvis søvnapnø.
Symptomer på søvnapnø omfatter højlydt snorken og at vågne op med tør mund, søvnløshed, irritabilitet, vanskeligheder med at være opmærksom og at gispe efter luft under søvnen.
Der findes to typer søvnapnø.
- Obstruktiv søvnapnø (OSA)
OSA opstår, når musklerne i halsen slapper for meget af til, at man kan trække vejret og få luft til at passere ordentligt. Når disse muskler slapper af, lukker de dine luftveje og forhindrer ilt i at passere.
Når dette sker, sender din hjerne et signal og vækker dig kortvarigt for at genåbne dine luftveje. Dette kan ske flere gange i løbet af 1 time, hele natten, hvilket forstyrrer dit søvnmønster og får dig til at snorke.
- Central søvnapnø (CSA)
Central søvnapnø opstår, når din hjerne ikke sender de rette signaler til de muskler, der er ansvarlige for vejrtrækningen. Det kan være en direkte årsag til andre tilstande som f.eks. hjertesvigt eller slagtilfælde eller at sove i stor højde.
Central søvnapnø kan behandles ved at behandle de allerede eksisterende tilstande, ved at bruge en iltmaskine eller ved at bruge en maskine, der hjælper med at trække vejret. Central søvnapnø er mindre almindelig end obstruktiv søvnapnø.
Også læs: Bedste luftfugter til tør næse
Kan søvnapnø gå væk af sig selv?
Der er flere årsager og risikofaktorer, der er ansvarlige for søvnapnø. For eksempel har overvægtige mennesker en tendens til at være mere modtagelige for det, og det er også mere udbredt hos mænd og ældre mennesker. Mens nogle af disse risikofaktorer kan fjernes for at hjælpe med at behandle søvnapnø, for eksempel ved at tabe sig, kan nogle andre faktorer ikke fjernes let, og andre behandlingsmuligheder skal overvejes.
Den menneskelige krops anatomi ændrer sig dog næppe, så ubehandlet søvnapnø går ikke væk af sig selv, da det kan være forbundet med flere faktorer. I stedet for at gå væk, hvis den ikke behandles, vil den snarere forårsage komplikationer for bæreren. Hvis du har mistanke om, at du har søvnapnø, er det bedst at kontakte din læge med det samme.
Læs også:
Hvad bruges CPAP til : kan jeg bruge CPAP uden luftfugter?
CPAP står for kontinuerligt positivt luftvejstryk, og det er en type ventilator, der anvender et konstant mildt lufttryk for at holde luftvejene åbne for dem, der ikke kan trække vejret selv.
Det bruges til personer, der har vejrtrækningsproblemer som f.eks. søvnapnø og respiratorisk distress-syndrom. Det er den hidtil mest effektive behandling af søvnapnø, da den holder luftvejene åbne, så ilten let kan passere.
Mange af de nyere modeller af CPAP-maskiner leveres med varm tåge-befugtere, der enten er indbygget eller fastgjort til dem. De fleste befugtere til CPAP-maskiner afgiver normalt varm tåge i stedet for kold tåge.
Befugteren indeholder en varmeplade, der er placeret under en tank, som opvarmer vandet for at skabe en varm tåge. Denne trykluft sendes derefter gennem denne varme tåge for at øge luftfugtigheden i næse og lunger.
CPAP’en hjælper med at reducere den irritation, der kan opstå, når tør luft kommer ind i luftvejene. CPAP-behandling kan også forårsage en tør mund, og det kan forværre allergier og ondt i halsen.
Læs også: Sådan hjælper du søvnapnø naturligt
Cpaps er den mest effektive metode til håndtering af søvnapnø, men bortset fra cpaps kan søvnapnø håndteres ved hjælp af nogle naturlige metoder. De omfatter,
- Ændring af din søvnstilling:
Sommetider kan den stilling, du indtager, når du sover, påvirke dine luftveje. Hvis du sover på ryggen, er det lettere for dine luftveje at blive blokeret. Prøv at sove på siden.
- Træning:
Regulær motion kan hjælpe med at styrke dit hjerte og forbedre dit generelle muskelsystem. De kan øge din energi og dit iltniveau.
Yoga er på grund af åndedrætsøvelserne særligt nyttigt til at forbedre iltniveauet. Dette er med til at reducere antallet af forstyrrelser i din søvn, som du kan få.
- Oprethold en sund vægt og livsstil:
Mere end halvdelen af de mennesker med OSA er overvægtige. Det anbefales, at man holder en sund vægt for at holde luftvejene fri og reducere risikoen for luftvejsobstruktion.
En sund livsstil kan forbedre dine søvnvaner. Hvis du undgår at ryge og drikke kan du reducere symptomerne på søvnapnø betydeligt.
Alkohol svækker halsens muskler og kan forårsage en obstruktion. Tobak kan forværre betændelse og hævelse i dine luftveje. Dette kan forværre din søvnapnø.
- Brug en luftfugter:
Aluftfugtere øger fugtigheden i luften og bidrager til en bedre og lettere vejrtrækning. Når du befugter luften, mindskes risikoen for snorken, og din søvnkvalitet forbedres markant.
Læs også: Bedste luftfugter til tørre øjne
Endelige dom: Bedste luftfugter til søvnapnø
Efter en grundig analyse af de 5 bedste bedste luftfugtere til søvnapnø, kom Everlasting comfort ultrasonic cool mist luftfugter frem som den bedste til prisen.
Den er en smule dyr, men den store tank, de justerbare tågeniveauer og bakken med æteriske olier opvejer mere end rigeligt for prisen. Den har endda en 2-årig garanti, så du er sikker på dens kvalitet og holdbarhed.
Hvis du ønsker en mere budgetvenlig og ikke har noget imod manglen på en aroma diffuser, så bør du prøve Victsing cool mist ultrasonic humidifier ultrasonic humidifier
Vigtig læsning:
- Bedste befugtere til hårdt vand
- Bedste befugtere til enkeltværelser
- Bedste befugtere til planter
- Bedste befugtere til spædbørn