Pokud (když!!) naše váha překročí ideální rozmezí, může se nám zdát, že se vejdeme do úzkých džínů stejně skličující jako výstup na Mount Everest. A nejsou to jen stylové výzvy, které s sebou nese těžší postava, protože přibrání i 10 až 20 kilogramů může mít dopad na naše zdraví. Většina z nás už slyšela, že při výrazné nadváze mohou vzniknout srdeční choroby a cukrovka. Netušil jsem však, že 10% nadváha má ve skutečnosti zdravotní rizika, zejména pro naše klouby.
Mluvil jsem s doktorem Bryanem Springerem z Centra kyčelních a kolenních kloubů ORTHOCAROLINA, abych se dozvěděl, jak nadváha, a to i relativně malá, ovlivňuje naše zdraví. Podělil se s námi o to, jak nás tato nechtěná kila mohou ohrozit řadou zdravotních problémů – což je právě ta motivace, kterou potřebujeme, abychom se po celý rok udržovali ve formě do plavek.
Obávaná váha podle doktora Springera ukazuje jen část příběhu, protože nárůst hmotnosti má na naše tělo skrytý dopad. Každé kilo, které nosíme, znamená 1 ½ až 2násobek síly působící na naše klouby, takže 20 kilo navíc je jako 35 až 40 kilo. A cvičení s velkým dopadem, jako je běh, zvyšuje tento dopad na 5 až 6násobek naší tělesné hmotnosti. Když si to tedy spočítáme, běhání každý den s 20 kg nadváhy, což je samozřejmě důvod, proč běháte každý den, působí na vaše nohy, kolena a kyčle jako 120 kg zátěže navíc.
Kromě této fyzické zátěže Dr. Springer vysvětlil, že hormony produkované tukovou tkání rozkládají chrupavky v našich kloubech. Takže i když největší zátěž nesou naše dolní končetiny (kolena, kyčle, chodidla a dolní část zad), zánětlivé účinky nadbytečného tuku pociťuje celé naše tělo. Díky těmto biomechanickým a metabolickým účinkům je u žen s nadváhou čtyřikrát vyšší pravděpodobnost, že budou trpět artritidou.
Jak tedy určit číslo, které chceme vidět na váze? Dr. Springer říká, že poměr BMI je pro lékaře stále základním měřítkem. Není to magické číslo – je to v podstatě poměr hmotnosti a výšky – ale je považováno za dobrý ukazatel tučnosti těla. BMI nezohledňuje rozložení tuku (svalnatý fotbalista může mít BMI v pásmu obezity), ale je to snadný výpočet, který můžete provést „doma“, abyste zjistili, jak na tom jste. Svůj BMI si můžete snadno zjistit pomocí online kalkulačky.
Dobrá zpráva ~ pokud jste o letních prázdninách nabrali kila navíc, ale v září začnete s posilováním a zdravou stravou, krátkodobý nárůst hmotnosti nebude mít podle doktora Springera pravděpodobně trvalé následky. Jen se nenechte těmi pár kily odradit a překazit svůj zdravý životní styl, protože to platí i naopak. ZHUBNUTÍ pouhých 10 kg a snížení BMI pod 25 může mít mimořádně příznivé zdravotní účinky. A nebudete si muset kupovat nové „skinny jeans.“
Bryan D. Springer, MD, OrthoCarolina Hip and Knee Center
OrthoCarolina je jednou z předních národních nezávislých akademických ortopedických praxí, která slouží Severní Karolíně a jihovýchodu od roku 1922. Poskytuje komplexní péči o pohybový aparát včetně operační a neoperační péče, zobrazovací diagnostiky a rehabilitační terapie. Jsou široce známí pro muskuloskeletální výzkum a školení a jejich lékaři mají specializované odborné znalosti v oblasti nohou & kotníků, kyčlí & kolen, ramen & loktů, sportovní medicíny páteře, rukou, dětské ortopedie a fyzikální medicíny a rehabilitace.
Rozsáhlé pobočky po celé Severní Karolíně. Pobočku ve vašem okolí najdete na webových stránkách zde.
Na Facebooku najdete OrthoCarolina zde.
.