Co se stalo před, během a po 20 dnech radikálního půstu (experimentu) – Včetně aktualizací po 18 měsících a 4 letech

18. února 2019 / Experiment, Vysoká výkonnost

ČÁST 1 – PŮST po dobu 100 hodin

Ve věčném hledání vysoce výkonného stavu, nových poznatků a možností zkoumání jsem dokončil malý test. Skládal se ze čtyř dnů bez jídla a pití čehokoli jiného než alkalické vody s PH 9,8. Více než 100 hodin pití pouze tohoto typu vody. Sto hodin půstu.

Tento test vycházel z jedné ze složek, které jsem přidal do svého vysoce výkonného systému, z jednoho dne půstu týdně. Něco, co už bylo provedeno v posledních třech týdnech. To se však změnilo, když mi na jednom z https://en.wikipedia.org/wiki/DeRose cvičení s Ricem doporučil, abych zkusil půst jednou týdně, ale pouze s alkalickou vodou. Tímto způsobem by se tělo, mysl i duch pročistily a zároveň by se aktivoval a posílil imunitní systém. – Zde jsou další informace. – Nápad mě zaujal, alespoň to zkusím a pocítím účinky. Pak mě napadlo posunout ji o něco dál a prodloužit ji o něco déle než na čtyři dny, na stohodinový půst s pitím pouze alkalické vody.

Stohodinový půst pouze s alkalickou vodou

Co se stane, když se budete živit alkalickou vodou déle než 100 hodin? To jsem zažil na vlastní kůži.

• Při nepřetržité hydrataci těla strávíte v koupelně více času než kdekoli jinde. Je pravda, že s alkalickou vodou se šance na vymočení násobí minimálně třikrát.
• Nevyhnutelně máte více času, protože netrávíte čas snídaní, obědem, svačinou nebo večeří. A připravit a naservírovat ji. Výsledkem je extrémní ultraproduktivita, a to vše bez ztráty koncentrace, zručnosti a schopností. Správná technika pro případy, kdy musíte v práci přijmout drastická opatření. Nedoporučuje se každému.
• Nepamatuji si žádný den za poslední tři roky, kdy by meditace byly tak intenzivní a plynulé jako v těchto čtyřech dnech. Nevím, z jakého důvodu, ale vím, že jsem při meditacích dlouho pociťoval okamžiky prázdnoty a hloubky.
• Na hodinách jógy, pilates a DeRoseovy metody, jak jsem vysvětlil Ricovi, byl můj výkon z hlediska pružnosti a ohebnosti nejlepší, jaký jsem dosud viděl. Zjistil jsem souvislost mezi cvičením a těmito čtyřmi dny, protože včera a předevčírem jsem se vrátil ke své obvyklé neobratnosti v činnostech a rovnovážných polohách, ačkoli nejsem příliš pružný.
• Zvedl jsem se z váhy 72 kilogramů na 67 kilogramů, a to za čtyři dny. Důležité: K hubnutí to nepomáhá, jídlem jsem se druhý den vrátil na 70 kilogramů, a to jsem ani nejedl zátěž.

Bolesti v levém koleni, které mě trápily téměř měsíc, zmizely. Je to nepochopitelné, protože se vždycky objevily na šestém kilometru, desítku jsem běžel jakoby nic. Včera jsem běžel znovu a na osmém kilometru jsem musel kvůli bolestem přestat.

Po sto hodinách půstu

Teď, po několika dnech, jsem zjistil, že mám více energie než před začátkem. S lepším soustředěním a s větší dispozicí nepodlehnout svému tělu. Zranění a bolesti se znovu objevily. Zajímalo by mě, jestli to souvisí s tím, co jsem udělal, nebo ne.

Tento malý test mi otevřel dveře k tomu, co bude mým dalším experimentem, jakmile experiment skončí, nulové výmluvy.

Chcete se o tomto testu dozvědět víc? Nějaké zvědavosti nebo otázky?

ČÁST 2 – 20DENNÍ EXPERIMENT S HODOVÁNÍM

Tento experiment jsem měl v hlavě už několik měsíců a měl jsem ho připravený a velmi mě zajímalo, co bude během něj a po něm. Tento test spočíval v tom, že jsem 20 dní nic podstatného nejedl, 20 dní úplného půstu. Experiment s 20denním půstem.

20 dní půstu, experiment

Nový krok směrem k extrémům. Nový test k posílení a pochopení mysli. A nový milník k lepšímu pochopení těla. Přístup k většímu uvědomění. Další krok k vyššímu a čistému výkonu. Nový „hack“ pro ultra výkonnost. Experiment směřující k pozitivní změně životního stylu spolu s jeho dopadem v práci i mimo ni.

Dnes je to osm dní, co jsem začal držet půst. V tomto příspěvku vysvětlím cíle, které sleduji – parametry, které analyzuji, metriky, které sleduji. Dosažený pokrok a následné výsledky.

Cíle – proč

Nějakou dobu jsem to četl, analyzoval a vyhodnocoval. Toto jsou cíle mého 20denního experimentu s půstem:

Další vědecké důvody:

• „Omezení kalorií prodlužuje kvalitu a délku života a zpomaluje chronická onemocnění, která přicházejí se stárnutím; v posledních letech bylo testováno u různých druhů. Mechanismus nebo mechanismy, kterými k tomu dochází, nejsou zatím jasné.“ – Zdroj: The American Journal of Medical Nutrition.
• „Půst je výzvou pro mysl. Tyto typy výzev, ať už se jedná o přerušovaný půst nebo intenzivní zážitky, jsou pro mozek kognitivní. Při aktivaci neuroobvodů se zvyšuje počet neurotrofických faktorů, díky tomu dochází k růstu neuronů a také k tvorbě a posilování synapsí.“
• „Dlouhodobý půst zlepšuje schopnost nervových buněk opravovat DNA.“
• „Dlouhodobý půst zlepšuje schopnost opravovat DNA.“ – Zdroj: „Zprávy z výzkumu, který se uskutečnil v roce 2015, jsou k dispozici na internetu: University of Southern California.
• „Nemohli jsme předvídat, že prodloužený půst bude mít neuvěřitelně pozitivní účinky na organismus při regeneraci buněk v imunologických systémech nebo jiné silné výhody. Když máte hlad, systém se snaží vytvořit si zásoby energie. Jednou z taktik, jak ušetřit energii, je recyklace nepotřebných imunitních buněk – zejména těch, které by mohly být poškozené. U lidí i zvířat prokazujeme, že právě bílých krvinek při hladovění ubývá. Když se přejídáte, tyto globule se vracejí zpět.“ – Zdroj: Člověk v tísni: Valter Longo.
• „Půst je účinný způsob, jak snížit riziko kardiovaskulárních onemocnění a silná prevence rakoviny.“ – Zdroj: MUDr: The American Journal of Clinical Nutrition.
• „Hladovění posiluje potenciál mozku“. – Zdroj: Týdeník lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Praze: Zdroj: TEDx přednáška Marka Mattsona, vedoucího laboratoře neurověd v Národním institutu pro stárnutí.
• „Být tři dny na lačno by mohlo zregenerovat celý imunitní systém.“ – Zdroj: MUDr: University of Southern California.

Osobní důvody odvozené od vědeckých účelů a další nezískané:

• Zjistit důsledky a výsledky dlouhodobého půstu po dobu 20 dnů.
• Zlepšit schopnost bojovat s riziky. Vyniknout lépe v situacích stresu a frustrace.
• Zlepšit produkci bílkovin v mozku (neurotrofické faktory).
• Řídit regeneraci poškozených buněk imunitního systému.
• Urychlit růst neuronů.
• Stimulovat růst nových buněk.
• Lepší adaptace na situace a nepřátelské prostředí, které nemohu ovlivnit.
• Dosáhnout lepší přípravy a reakce na případné nemoci.
• Dosáhnout hlubší úrovně vědomí tím, že se podrobím extrémnějším zážitkům, jako je tento.
• Ověřit obě reakce mé mysli nebo těla během experimentu. Zejména při pohybu směrem k meridiánu a v posledních dnech experimentu.

Analyzované parametry – metriky

Toto analyzuji v rámci 20denního půstu:

• Co užívám? V některých chvílích šťávy, v jiných nálevy, čaj, miso polévku nebo superpotraviny, minimálně těchto posledních sedm dní.
• Čas příjmu.
• Hmotnost.
• Aktivita: sport, uvědomění (prostřednictvím meditace a jiných technik), profesní a osobní pohoda.
• Odpočinek: hodiny odpočinku, kvalita spánku.
• Úroveň energie: nízká, střední nebo vysoká podle toho, jak se cítím aktivní.
• Kompletní týdenní analytika.
• Úkoly/cíle splněné denně.
• Výkonnost.
• Denní rozptýlení.
• Nemoci nebo slabiny.
• Klesy tlaku.
• Klesy glukózy.
• Nepředvídané reakce.

Následně po ukončení experimentu. Budu pokračovat ve sledování parametrů, jako jsou nemoci a výkonnost. Budu se také zabývat novými, jako je tolerance k potravinám nebo pozdější reakce. To jsou zároveň ukazatele, které denně sleduji prostřednictvím řídicího panelu, který jsem si vytvořil v excelu na Google Drive a který během dne vyplňuji.

Jídlo

Představa, kterou mám pro tento “ 20denní půst“, je zintenzivnit experiment v jeho průběhu, od měkčího k agresivnějšímu. Začal jsem prvními sedmi dny, které nebyly příliš přísné. Můj stravovací plán byl následující:

Snídaně:

• Probiotikum, multivitamin, mořská voda, alkalická voda, kolagen a vymačkaný přírodní citron.
• Superpotraviny: maca, beta karoten, spirulina, olej z tresčích jater, omega 3-6-9, reishi a ženšen.
• Infuze: Jaterní, trávicí a ledvinový.

Půlnoční:

• Šťáva: ananas, pomeranč, okurka, dýně, hruška, jablko, mrkev, alkalická voda, květák a brokolice.
• Kapsle s aktivním uhlím.

Oběd:

• Čaj kukiča.

Svačina:

• Stejná šťáva jako při obědě.

Večeře:

• Polévka miso
• Nálevy: stejné jako při snídani.

Extra: ve třech případech, v pátek, v sobotu a v neděli, jsem snědl kousek dýně

Vždy spolu se dvěma až třemi litry alkalické vody.

Postup a první výsledky prvních sedmi dnů

Tady je to, co bych vyzdvihl v těchto sedmi dnech dvacetidenního půstu:

• Dny, kdy jste mimo domov, jsou prací spíše pro mysl než pro cokoli jiného. Podlehnout při jídle s klienty je snadné. Když jste v letadle na cestě delší než osm hodin. V pokoji pro hosty na letišti. S přáteli. Je to však také tehdy, když posilujete vůli, disciplínu, mysl. A kdy pocit vydržet bez jídla jde rychleji. Ne kvůli hladu, ale kvůli neřesti.
• Moje váha se během prvních tří dnů snížila ze 72 kilogramů na 68, ustálila se až do soboty, která pak klesla na 67,7 kilogramu, a dnes jsem se probudil s váhou 66,9 kilogramu.
• Na rozdíl od posledního experimentu, kdy jsem držel půst pouze s alkalickou vodou, jsem byl v těchto sedmi dnech plný energie. Včera jsem dokonce navštívil lekci Bikram jógy. Daří se mi cvičit normálně a bez závratí či poklesu sil.
• Když tolik dní nejíte, cítíte jakousi prázdnotu, díky níž den plyne pomaleji. Když strávíte čtyři dny bez jídla, je to ještě horší. Je to proto, že eliminujete ony okamžiky uvolnění, které předpokládají jídla. Na druhou stranu, dobře investované a odpracované, to předpokládá turbo v ultra produktivitě. Musíte se však dobře strukturovat, pokud tomu tak není, snadno se vám stane, že skončíte zahlceni tím, že budete tak dlouho dělat, co chcete.
• O hladu. Už to mám ověřeno tímto i jinými experimenty; hranice složitosti je v prvních dvou nebo dokonce třech dnech. Když odtamtud vyrazíte, vaše mysl se přizpůsobí okolnostem a vaše tělo s ní. Je to podobné, jako když žijete v situaci rizika, nejistoty nebo nějaké frustrace. Když s ní žijete dva nebo tři dny, přizpůsobíte se jí a strávíte ji, abyste z ní dokázali vytěžit maximum. Instinktivně.
• Přijde okamžik, kdy si uvědomíte, že mysl chce jíst tahem nebo neřestí, ne mou chutí. Z nudy, řekl bych. Je to, jako by mysl převzala kontrolu a vyzvala vás, abyste něco snědli, jen proto, abyste něco dělali. Toho jsem si všiml podle impulsů.

Dalších sedm intenzivních dnů dvacetidenního půstu

Právě teď začíná sedm důležitých dnů. Kde přecházím do extrémnější fáze. Vynechám šťávy a budu se živit pouze alkalickou vodou. Představa je taková, že to vydržím až do 17. prosince. I když jsem si nejprve označil sedm dní, abych pak zhodnotil, jak se cítím, a rozhodl se, zda v této linii pokračovat, nebo se změnit.

Za sedm dní zveřejním zprávu o stavu, jako je tato, kde ukážu pokroky, ale i překážky.

Život je experiment

Jedná se bezpochyby o nejagresivnější a nejextrémnější experiment, kterému jsem své tělo a mysl podrobil. Uvidíme, co se stane v následujících čtrnácti dnech, které přijdou. Rád dělám ze svého života experiment. Tento a další jsou nepochybně skvělými nástroji, jak zůstat bdělý, zbystřit smysly, instinkt, svědomí a zdokonalit umění si věci uvědomit.

ČÁST 3 – 15 DNÍ

Dnes vstupuji do 15. dne 20denního půstového experimentu. Což znamená, že včera experiment překročil hranici 14 dnů. Od poslední aktualizace, po dokončení milníku prvních sedmi dnů, mohu konstatovat, že to byl obohacující, dlouhý a vzrušující týden.

V této aktualizaci jako stručné zprávě se hodlám podělit o to, co jsem v této druhé fázi dalších sedmi dnů objevil, naučil a dokončil.

.

.

DEN 8	DEN 9	DEN 10	DEN 11	DEN 12	DEN 13	DEN 14
Superdrink + legepol	Superdrink	Superdrink	Superdrink	Superdrink	Superdrink	Superdrink	Superdrink
Superfood + infuze	Superpotravina + infuze	Superpotravina + infuze	Superpotravina + infuze	Superpotravina + infuze	Superpotravina + infuze	Superpotravina + infuze
Superdžus	Čaj Kukiča	Velký džus + suché ovoce + toasty	Miso	Čaj Kukiča	Čaj Kukiča	Čaj Kukicha
Mrkev + dýně	Dýně	Čaj Kukicha	Čaj Kukicha	Kukicha čaj	Velký džus	Hyper džus	Zeleninový protein
Kukicha čaj	66.9kg	65,5kg	65kg	64.8kg	Dýně	Meditace + protažení
Dýně	Meditace + protažení	5km běh	Meditace + protažení	TRX	Hyper džus	Relaxační koupel
67kg	Relaxační koupel	Meditace + strečink	Metoda DeRose	Meditace + protažení	Meditace + protažení	Vysoká
Meditace + protažení	Metoda DeRose	Nízká	Vysoká	Vysoká	Vysoká
shiatsu	Vysoká
Vysoká

Odhalení

V této části, Podrobně popisuji, co jsem zjistil během těchto posledních sedmi dnů dvacetidenního experimentu s půstem.

• V porovnání s prvními sedmi dny se mi podařilo výrazně omezit rozptylování. Z průměrných šestnácti vyrušení denně na šest denně. Právě v době, kdy jsem byl s půstem nejextrémnější. Moje mysl zůstala jasnější a soustředěnější.
• Pozitivně se zvýšil i počet splněných úkolů a cílů. V první fázi experimentu jsem dosáhl v průměru 13 milníků denně. Na průměrných 19 denně v této druhé fázi. Díky tomu si myslím, že čím výraznější a silnější omezení, tím lepší práce s myslí a tělem. Bystřejší, vyrovnanější. Samozřejmě je to také díky eliminaci zastávek, abych se najedl. I když to neznamená, že jsem pracoval déle, ale lépe, to je vysvětleno v dalším bodě.
• Průměrný pracovní den byl 4:22 hodin denně. V první fázi 5:15 hodin. Před zahájením experimentu se průměrná denní pracovní doba pohybovala kolem 6: 35 h.
• Stav „hlad“ se objevil až včera večer, kdy jsem byl v opeře. Představuji si, že to byl „hlad“ vymyšlený mou myslí. Říkám to proto, že být 3:45 hod. vsedě a užívat si jen jednu věc je frontální útok na mozek. Kdybych měla zásaditou vodu, myslím, že bych ten pocit nezažila. Nicméně přiznávám, že jsem měl hlad, chtěl jsem si dát pizzu. Otázka zní: kdo chtěl tu pizzu sníst, moje mysl, nebo já? Poznámka: Nestalo se tak.
• Pocítil jsem nulovou úzkost, přitažlivost nebo frustraci z jídla. Naopak se cítím veselejší, v lepší náladě a s větším sebevědomím. Je to proto, že z neurochemického hlediska půst zvyšuje hladinu katecholaminů, například dopaminu.
• Půst zvyšuje počet buněk v mozku, což umožňuje, aby ty nejlepší svaly, které máme (nebo ty druhé nejlepší), pracovaly lépe.
• Dlouhodobý půst vyvolává neuronální autofagii (něco jako „samopodávání“). Jde o druh recyklace, kterou buňky provádějí s odpadem samoregulační ztrátové procesy a samy se opravují.
• Více si vážím vůní a textur jídla. Stejně jako formy, je to, jako bych si jídlo více uvědomoval. I když jsem ještě nejedl, uvidíme, až budu jíst jedenadvacátý den.

Poučení

Kromě objevení vzrušujících skutečností jsem získal vynikající poučení:

• Půst ze své podstaty znamená ponechání stranou základních potřeb, abych mohl vstoupit do vyšších scénářů smyslu.
• Při delším půstu dochází k tomu, že se rozhodujete nejíst – i když máte hlad. Pro přežití není nic zásadnějšího než jídlo. V důsledku toho, když se naučíte ovládat to, co jíte, rozvíjíte schopnost ovládat jiné návyky nebo aspekty, které jsou méně zásadní, a dokonce často destruktivní.
• Uvědomujete si, kdy máte hlad a kdy ne. Svou skutečnou chuť k jídlu, a ne když jíte pro rozptýlení, pro zabití času nebo z rozmaru. A že jsem ještě nic podstatného nepřinesl k ústům.
• Postem si to uvědomuji mnohem rychleji než nesrovnalosti, s nimiž se setkávám ve svém životě a kolem sebe. Nešťastné interakce, spletité projevy hlouposti, drobná selhání, která obvykle zůstávají bez povšimnutí, jdou špatnou cestou, druhým a dokonce třetím úmyslem. Je to jako dát svůj kognitivní systém a ducha pod mikroskop.

Postup a výsledky za posledních sedm dní

Rozhodl jsem se s vámi podělit o výsledkovou kartu, na které pracuji. Kde sleduji, měřím a analyzuji průběh dvacetidenního experimentu s půstem. Můžete si ji prohlédnout a denně sledovat zde. Abyste mohli vyvodit své závěry o výsledcích a pokroku. Kromě toho mi to umožní být k vám transparentnější.

Několik faktů, které je třeba zdůraznit:

• Post jsem ztížil, přešel jsem z výživnějšího půstu s džusy na 90 % času jen pití alkalické vody.
• Dokázal jsem více sportovat než předchozí týden. Krátké a nenáročné.
• Moje váha nadále klesala na historické hodnoty, co si pamatuji. Dnes 63,5 kilogramu.
• Dnes byl den poklesu, za úsvitu desátého dne. Když jsem se probudil, měl jsem hrozný pocit, jaký jsem ještě nikdy neměl. Vzala jsem si džus, ořechy a půl krajíce žitného toastu s olivovým olejem a tělo se dalo znovu do práce. Také jsem cítila, že to moje tělo potřebuje, jinak bych měla vážné potíže. Z velmi špatného stavu jsem se stal velmi dobrým. Od té doby jsem neměl žádné slabší chvilky.
• Sport je něco, co jsem musel praktikovat v malém množství, jak je vidět na výsledkové kartě.
• Dokážu se přizpůsobit čemukoli. Mám však štěstí, že mě doprovází někdo, kdo mi to velmi usnadňuje – přizpůsobuje se experimentu a mně fantasticky a fantasticky. Za tyto nelásky mohu jen poděkovat.

Závěry

Na závěr poznatky a objevy dvacetidenního postního experimentu. Za těchto 14 nashromážděných dní:

• pociťuji větší sebeovládání než obvykle a větší sebedůvěru.
• Všiml jsem si, že se moje síla vůle znásobila o sto. A cítím, že už byla vysoká, nyní explodovala. Už jen kvůli tomu mi ten experiment stál za to.
• Větší soustředění a koncentrace.
• Půst je mechanismus, který pomáhá udržet si perspektivu toho, co je pro vás nejdůležitější. Pomáhá jít po cestě, po které chcete jít, ať už je to pole, které je.
• O dimenzích: mentálně jsem ve stavu kolem deseti, cokoli chci udělat, jdu rovnou na to. Na duchovní úrovni jsou meditace hlubší, odpojení je delší. Na emocionální úrovni vnímám vše s mnohem větším dopadem, dobré i špatné. Na fyzické úrovni jsem ve vrcholné formě, i když se nemohu tolik přemáhat.

Postní experiment

Zbývá pět dní experimentu. S prací, výlety a akcemi, jako je DemoDay zítra v Cuence s EOI nebo Stand OUT Day v pátek v Madridu. Kromě toho celá sobota v Madridu, aktivita k aktivitě. No a dnešní den, což není málo. Uvidíme, jak bude experiment pokračovat. Spolu s dvaceti dny v tichu je to nejvýznamnější, co jsem si vyzkoušel.

Dotaz? V sobotu jsem přijel dvacátý den. Konec třetí fáze šestidenního experimentování. Poslední fáze 20denního experimentu s půstem.

Tento příspěvek/zprávu píši proto, abych probral objevy, poznatky, komplikace, pozorování, závěry a omezení nejen posledního a zbývajících šesti dnů, ale celého experimentu.

Objevy

Odhalení a v některých případech jejich nejvíce vědecké spojení této poslední části 20denního půstu:

• Moje pleť je hladká a jemná, nulové akné. To souvisí se snížením kognitivních stresorů, které půst způsobuje.
• Čím více dní půstu uběhlo, tím lépe jsem spala. Z průměrných 78 % kvality spánku před zahájením experimentu jsem se dostal na průměrných 91 % v posledním týdnu experimentu. To je vědecký důvod.
• Průměr rozptýlení klesl ze šesti denně ve druhé fázi na 3 denně v posledním období.
• Počet úkolů a milníků se v této poslední fázi mírně zvýšil. Z 19 na 20 znaků v průměru za den.
• Průměrný pracovní den byl 4:16 hodin denně. Ve druhé fázi experimentu 4:22.
• Jak jsem přecházel do poslední fáze, moje chuť k jídlu byla prakticky k nezaplacení. Nepamatuji si jediný okamžik, kdy bych měl hlad.
• Kognitivně jsem se cítil jasnější než kdy jindy. Je to díky neuroprotektivním výhodám půstu.
• Zlepšila se moje schopnost uchovávat poznatky a pamatovat si věci, které jsem zapomněl za několik hodin. Dělal jsem testy s knihami, videi a audionahrávkami. Pamatoval jsem si stránky, věty, poznatky, detaily, i když jsem současně dělal něco jiného, například psal při poslechu podcastu. Vědecké vysvětlení.
• Dokázal jsem lépe pochopit signály, které mé tělo vysílá, když mám jíst. Je to díky správné regulaci hormonů, kterou dlouhodobý půst způsobuje.

Poučení

Toto jsem se naučil v poslední fázi dvacetidenního půstu:

• Vím, že mohu dokonale žít jen s jedním jídlem denně, mohu mít stejnou energii jako člověk, který se stravuje šestkrát denně. To je mocné.
• Mohu zůstat 24 až 48 hodin bez toho, abych měl vůbec hlad.
• Jakmile mám prázdný žaludek, mohu se více a lépe soustředit.
• Půst mi pomáhá žít přítomností. Je to pevné a krásné. Pozoruji také stav „plynutí“, který je trvalejší než obvykle.
• Jíme více, než bychom měli. Tělo se dokáže samo stravovat velmi moudře a inteligentně.
• Cvičení, které jsem během půstu absolvoval, mi pomohlo dosáhnout větší anaerobní odolnosti.

Komplikace

Nevýhody a nečekané momenty během dvacetidenního půstu:

• Po půstu snáším nula pšenice. Můj žaludek si hned stěžuje.
• Vše, co je chemické a není přírodní, mi vůbec nedělá dobře.
• Mám sotva chuť k jídlu. A na jídlo nemám moc chuť.
• Je pro mě těžké vybrat si, co budu jíst, když jsem mimo domov. I doma mi dělá potíže polykat a nejít na džusy, krémy nebo polévky.

Výhody

Přínosy dvacetidenního půstu:

• Pomáhá mi to napravit poruchu příjmu potravy, kterou jsem trpěla, když jsem chodila jíst mezi lidi. Nebo když jsem hladověl.
• Před zahájením experimentu jsem měl kvůli fyzické námaze, napětí a intenzivnímu životu zánět ledvin a střev. Po kontrole zarudnutí zmizelo. Je to díky resetování imunitního systému, které s sebou půst nese.
• Po vyšetření krve se zlepšila hladina krevního tlaku.
• Hladina cholesterolu je podle analytika v optimálním stavu.
• Hladina cukru v krvi je podle mého biomedicínského nejlepší, jaká kdy byla, docela působivé říká, což mi pomáhá být odolnější vůči inzulínu.
• Jak hladina inzulínu ohromně klesá, spaluji tuky rychleji než obvykle.
• Po krevním testu se hladina růstového hormonu zvýšila trojnásobně. To mi podle doktora Juana Rubia pomůže rychleji spalovat tuk a nabrat kvalitní svaly.
• Jím pomaleji než dříve.
• Stala jsem se uvědomělejší při výběru toho, co jím, i když mohu mít hlad nebo to může být iracionálnější rozhodnutí.
• Díky půstu jsou mé emoce stabilnější než kdy jindy.
• Nemusím si vše zapisovat jako dříve. Učení lépe plyne. Věci mi snadněji zůstávají v hlavě.

Postup a výsledky za posledních šest dní

Znovu je tu přístrojová deska, tentokrát se všemi informacemi z 20denního postního experimentu.

• Ztratil jsem celkem 8 % tělesného tuku v celém těle.
• Obvod boků se zmenšil o 5 %.
• Rychlost metabolismu se zvýšila o 8 %, což znamená, že snáze spaluji tuky.
• Hmotnost se pohybovala mezi 63,5 kg a 64,8 kg.
• Dokázal jsem sportovat více než dokonce ve druhé fázi experimentu.
• Nulové prostoje

Pozorování

Mám pocit, že se mi rozvinul čich, sluch a dokonce i zrak. Je to něco, o čem přemýšlím s přibývajícími dny.

Moje schopnosti naslouchat jsou ostřejší, lépe poslouchám a dokážu se zastavit u každého slova, které druhý člověk říká.

Moje myšlení je uvědomělejší, což mi pomáhá reagovat přesněji a rychleji. Jako bych měl o dvě vteřiny navíc, abych byl schopen jednat.

Čas plyne pomaleji, ještě více si ho vážím.

Zvuky jsou ještě ostřejší.

Všechno se zdá být dokonalejší. Barvy, které vidím, zvuky, které slyším, myšlenky v mé mysli – spojení s mým tělem a s okolím.

Je to jako droga, ale ve své nejpřirozenější, nejzdravější a nejtrvalejší verzi.

Závěr

Cítím, že tento experiment s půstem přinesl do mého života novou úroveň.

Účelem tohoto experimentu je ukázat, co se stane, když 20 dní nic podstatného nejíte a živíte se jen alkalickou vodou, superpotravinami, nálevy nebo čaji, včetně přírodních šťáv a v některých případech i přírodními bílkovinami. Podívejte se, jak reaguje vaše mysl a tělo. Stav vašich emocí a intelektu. Co se děje ve vaší duchovní dimenzi? Je to zkouška směřující k většímu uvědomění, lepšímu pochopení věcí, o kterých jste možná neuvažovali. Způsob, jak zlepšit životní styl, který dosahuje ultra produktivity. Způsob, jak dosáhnout vyššího výkonu.

V žádném případě nikomu nedoporučuji, nenabádám ani neradím, aby tento typ experimentu prováděl bez předchozí práce? Bez pečlivého a vyčerpávajícího sledování. Když znáte své tělo a svou mysl, můžete dosáhnout velkých věcí. Když vidíte, že můžete jít dál, a víte (více či méně), jak se tam dostat, musíte tam jít. Pokud tam naopak ještě nejste, pracujte nejprve na sobě, na svém nitru, na tom, abyste vynikli zevnitř. Existují k tomu různé typy pokusů.“

ČÁST 5 – 18 MĚSÍCŮ PO

V září 2016 jsem začal jeden den v týdnu držet půst, který trvá dodnes a kterému se říká přerušovaný půst. Již dříve jsem provedl několik testů, například 100hodinový půst a experiment s extrémním makrobiotickým krmením. V listopadu téhož roku jsem se rozhodl experimentovat s 20denním půstem. Před měsícem, když jsem začal Cestu v Austrálii, jsem se rozhodl prodloužit přerušovaný týdenní půst o dva dny. Nyní v Japonsku, v Ósace, poté, co jsem prošel Tokio a Kjóto, analyzuji, co těchto 17 měsíců přerušovaného půstu znamenalo. Kromě toho uvádím další důležité informace o experimentu se 100hodinovým půstem a poté s 20denním půstem.

Časová osa půstu

Takto jsem začal s přerušovaným půstem:

1. Experiment se stohodinovým půstem. Úvod. Poslední závěry.
2. 20 dní půstu. Úvod. Zjištění po 14 dnech. Závěrečná zpráva.

Intermitentní půst – z čeho se skládá?

Začněme tím nejjednodušším. Poprvé jsem se s přerušovaným půstem setkal díky svému učiteli vysoké výkonnosti Ricardu Soaresovi. Ten mi vyprávěl o jeho mnoha výhodách a argumentoval tím, že ho praktikuje už více než dva roky a nikdy neonemocněl, vždy si udržoval velmi vysokou hladinu energie. A velmi propojený a soustředěný, a to jak fyzicky, tak emocionálně, intelektuálně i duchovně. Pak jsem se ho zeptal na přerušovaný půst. Jak to Ric popsal, bylo to nesmírně jednoduché: 24 hodin pít alkalickou vodu a nic jiného nebrat.

V průběhu času a výzkumu jsem zjistil, že existuje mnoho forem půstu. Existují půldenní půsty, jako dělá Terry Crews, nic zásadního, protože vstává až ve 14 hodin. Jiné jako ta, kterou provádí Gary Vaynerchuck: nic hmatatelného, jen šťávy a voda, od 14:00 hodin až do druhého dne, kdy vstane.

Různé metody přerušovaného půstu

Další formy půstu:

• Metoda Tima Ferrisse.
• Metoda Terryho Crewse + vědecké ověření.
• Metoda Garyho Vaynerchucka.
• Joe Rogan + Dr. Rhonda Patrick.

To jsou jen některé; další příklady a doporučení najdete u odborníků. Zde je zdroj s některými odborníky na toto téma.

Jak praktikuji přerušovaný půst

Moje praxe je taková, jak je popsána výše, s některými vylepšeními:

1. Kupuji si alkalickou vodu s co nejvyšším PH, to je moje jediná forma stravy během přerušovaného půstu jednoho dne.
2. Když vykonávám půst delší než 24 hodin, a také když piji superpotraviny hned po probuzení následující den. Spolu s pre/probiotikem a multivitamínem.
3. Pokud druhý den sportuji, užívám na konci tréninku veganský alkalický protein.

* Je důležité poznamenat, že v roce 2008 jsem již začal při půstu běhat 30 minut.

Hloubková analýza

Natočil jsem toto video, abych vysvětlil, co se za těch 18 měsíců přerušovaného půstu stalo. Včetně 100hodinového půstu, experimentu s 20denním půstem a prodloužení na dva dny v týdnu, které probíhá právě teď.

ČÁST 6 – o 4 roky později

Půst, sebekázeň, strach, přežití a amygdala

Před několika dny jsem absolvoval svůj první den radikálního půstu. To znamená žádné pevné jídlo, žádná tekutá strava, dokonce ani voda, vůbec nic. Zpočátku jsem si myslel, že to není tak těžké, jak se zdá, ale kolem osmé hodiny večerní to začalo být těžké. Ale právě v těchto chvílích se projevuje to nejlepší ze mě, moje sebekázeň, sebeuvědomění a sebeovládání, abych takové situace ukočíroval.

4 roky přerušovaného půstu

Přerušovaný půst držím od roku 2016, začínal jsem s půstem tu a tam, pak jsem hodiny každý den prodlužoval. Poté jsem začal se 100hodinovým půstem a nakonec jsem se rozhodl udělat 20denní půstový experiment. Když jsem skončil, plně jsem zavedl tento typ přerušovaného půstu jako vysoce výkonný super návyk. Jeden celý den v týdnu. V lednu 2018, kdy začala cesta kolem světa, jsem se rozhodl přidat dva dny v týdnu.
V témže roce, kdy mě čekaly extrémní výzvy jako Ride to Afrika Burn nebo Burning Man Quest, jsem v předchozích dvou měsících přípravy trávil tři dny v týdnu, navíc jsem trénoval jen v tyto dny. Od roku 2019 jsem se vrátil ke dvěma dnům týdně a třem dnům během jednoho týdne v každém měsíci.

Přínosy (pro mě)

Přínosy, které jsem po celou tu dobu získal, se projevily v mé pleti, v mé energii, v mé duševní čistotě, v tom, jak dobře funguje mé tělo, dokonce i v ultraproduktivitě a mé schopnosti dosáhnout více a lépe vidět (vnitřní i vnější vědomí). A to i přes všechny výhody, které takové praktikování nabízí, kromě fascinující autofagie (Nobelova cena)

Typ půstu

Jaký druh půstu mám provádět? Existují různé způsoby, před časem jsem se rozhodl pro celodenní půst a prodloužil ho na více dní. Teď přemýšlím, že bych zkusil i přerušovaný půst, při kterém jíte jen od chvíle, kdy vstanete, do 14 nebo 17 hodin.

Co jsem si z půstu odnesl…

Další věc, která mě na půstu hodně baví, je možnost vyzkoušet si své nejprimitivnější instinkty. Něco, co mě přímo spojuje s tou částí, která je zodpovědná za vedení strachu, pochybností, frustrace, zmatku, mluvím o plazím mozku. O fyzické části mozku, o té prehistorické hroudě poblíž mozkového kmene, která je zodpovědná za strach, hněv, rozmnožovací pud a pud sebezáchovy. Proč se například vzdáváme, když čelíme něčemu závažnému, jako je půst? Protože tato část převzala kontrolu.

Chcete vědět, proč spousta lidí nedokáže být sebekázní? Protože se vzdávají, protože se vymlouvají, protože dělají to, čeho se masa bojí. Zkrátka proto, že používají svůj ještěří mozek. Pohodlí, bezpečí, racionalizace a možnost selhání.

Amygdala je neporazitelná (je mi to jedno)

Je mi jedno, jestli je to s něčím takovým, jako je půst, se sebekázní, s vaším projektem, s tím, že se rozhodnete, nebo s tím, že jste zranitelní, jasné je, že amygdala se nevypaří. Tato zrádná část vašeho mozku tu zůstane a vaším úkolem je uvědomit si, jak ji umlčet a ignorovat. To je tak zásadní, že jsem si ze svého života udělal experiment, abych toho dosáhl: půst, odmítání, rozptylování, izolace, klid, ticho a brzy se pustím do selhání.
Teď, když to víte, nemáte žádnou výmluvu, co s tím hodláte dělat?