Klíčem k úspěchu na volejbalovém kurtu je vyladit hru na podání soupeře. Zde je 11 tipů, které mohou sportovci využít ke zlepšení příjmu podání a ke zlepšení celkové týmové obrany.
Tip č. 1 k příjmu podání: Roztáhněte křídla
Běžte s rukama od sebe, abyste se dostali do správné pozice. Budeš se pohybovat rychleji. Chceš se zastavit před přihrávkou, abys neběžel a nenarážel současně. Když běžíte a narážíte dohromady, nemáte míč pod kontrolou a ten se obvykle vrací zpět přes síť.
Podání-příjem Tip č. 2: Vezměte míč do ruky: Soustřeďte se
Představte si platformu poté, co přestanete běžet. Vaše nohy musí být nejprve ve vyvážené poloze.
Serve-Receive Tip č. 3: Soustřeďte se
Soustřeďte se na míč v ruce soupeře, ne na jeho obličej. Je to míč, který potřebujete podat. Soustřeďte se na něj, jakmile ho podávající dostane do rukou k podání.
Rady pro podání a příjem č. 4: Oči na míč
Sledujte míč, když přechází přes síť. Spouštění očí z míče při jeho cestě přes střed kurtu zvyšuje pravděpodobnost, že dostanete akceleraci. Může se také stát, že nebudete schopni provést drobné úpravy nohou, abyste míč přesně přihráli svému cíli.
Tip č. 5 k podání a příjmu: Předvídejte
Předvídejte, kde potřebujete být. Dostaňte se tam DŘÍVE, než začnete přihrávat míč. Tím, že se včas zaměříte na míč, zatímco je v rukou podávajícího, získáte včasnou informaci o tom, zda bude podávat krátce, křížem do kurtu nebo po lajně.
Poradce č. 6: Sledujte
Sledujte míč. Vizuálně ho sledujte, jak opouští podávajícího ruku, přechází přes síť a celou cestu do vaší platformy. Mnoho podavačů se nechá rozptýlit, spustí oči z míče nebo ho sledují, jakmile přejde síť, což je pozdě. Včasné soustředění na míč vám umožní předvídat potřebné drobné úpravy v platformě nebo nohama.
Poradce pro příjem podání č. 7: Buďte čtvercem
Před kontaktem s míčem si srovnejte ramena s cílem. Po kontaktu s míčem už nebudete muset paže nijak nastavovat.
Rady pro podání a příjem č. 8: Zůstaňte pružní
Při kontaktu s míčem přeneste váhu těla ze zadní (levé) nohy na přední (pravou). Leváci to dělají opačně.
Podání-příjem Tip č. 9: Nohy na podlaze
Podávejte oběma nohama na podlaze volejbalového hřiště, místo abyste dělali „skok-skok“. S nohama na zemi můžete provádět drobné úpravy, které s nohama ve vzduchu provést nemůžete.
Podání-příjem Tip č. 10: Buďte v základu
Udržujte si dobrou techniku podání, zejména u snadných podání. Naučili jste své tělo správnému postavení při podání-příjmu a bude automaticky reagovat správnou technikou bez ohledu na to, jak těžké nebo rychlé podání je.
Rady pro příjem podání č. 11: Zrychlete
Pracujte na nácviku rychlosti nohou a obratnosti. Zvýšením rychlosti na krátkou vzdálenost se budete moci rychle dostat za každým míčem nejprve nohama, čímž získáte dostatek času na prezentaci platformy a dokonalé podání.
Najděte si volejbalový kemp, který posune vaši hru na vyšší úroveň. Další tipy na zlepšení volejbalové hry najdete v nové e-knihovně April Chappleové „86 tipů pro dívčí halový volejbal: Jak získat sebedůvěru na volejbalovém hřišti.“
.