Q: Hjælp! Jeg tror ikke, at jeg pumper nok! Hvordan pumper jeg mere mælk?
Læs vores svar på spørgsmål fem igennem for at være sikker på, at du ikke først har at gøre med et problem med overfodring fra en plejer! Hvis din plejer fodrer i et tempo, og din baby drikker 1 til 1,5 ounces i timen væk fra dig, men din pumpeydelse ikke følger med babyen, så husk, at du ikke er alene! Mange andre har haft lignende problemer.
“Når du er en arbejdende og ammende mor, vil der være dage, der er gode, dårlige og grimme: gode dage, hvor alt går godt, dårlige dage, hvor du ikke kan få plads til planlagt pumpning på grund af arbejde, og grimme dage, hvor du ikke kan få nok mælk, uanset hvor mange pumper du køber eller lejer,” siger Maria Briseño, certificeret ammevejleder, bestyrelsesmedlem i Breastfeed Chicago, La Leche League Peer Counselor og en af moderatorerne af vores Facebook-gruppe, og Chicago Community Health Worker-træner, sundhedscoach og forebyggende navigator.
Tips til at pumpe mere modermælk ud
Vi vil gerne hjælpe med at gøre flere af dine dage på arbejdet til gode dage! Her er nogle tips til at øge dit daglige udpumpningsoutput:
- Det første tip er fra Tytina Sanders-Bey, en certificeret laktationsrådgiver, bestyrelsesmedlem i Breastfeed Chicago og en af moderatorerne på vores Facebook-side om støtte til amning fra forælder til forælder. “Før du går på arbejde, skal du amme dit barn på den ene side og pumpe på den anden side samtidig,” anbefaler Sanders-Bey. “Gør det samme, når du kommer hjem. Det vil hjælpe dig med at gemme lidt ekstra mælk.”
- Brug håndholdt brystmassage for at få mere ud! Denne video om hånd-på-pumpning er en gammel, men godbid. (Spol frem til minut 1:30 for at få oplysninger om, hvordan du bruger massage til at få mere mælk ud.)
- Læg endnu en pumpesession ind, mens du er på arbejde.
- Tjek dine flanger for revner og huller, der påvirker suget. Udskift de små hvide cirkelformede membraner på pumpedelene, som også kan løsne sig og påvirke pumpemængden.
- Prøv en manuel pumpe i stedet – nogle mennesker får overraskende meget ud med manuelle pumper.
- Se videoer og kig på billeder af din baby på din telefon, mens du pumper, for at tilskynde til flere udflåd!
- Hvis det ikke er muligt at lægge en pumpesession ind på arbejdet, så køb en pumpe-biladapter, så du kan pumpe i bilen under din pendling til og fra arbejde. Mens bilen stadig er parkeret, skal du tage en håndfri bh på, tilslutte dine pumpedele, starte din pumpe og derefter begynde at køre. Sluk for pumpen, når du er færdig med at pumpe, men vent med at koble det hele fra, til du ankommer til din destination.
- Hvis du tager toget til arbejde, kan du medbringe en manuel pumpe og et ammeindlæg, så du kan klemme endnu en mælkeudtagning ind undervejs.
- Læg en pumpesession ind i løbet af aftenen, efter at dit barn er faldet i søvn i den første del af natten.
- Læg et par pumpesessioner ind i løbet af weekenden for at starte ugen med en buffer på et par ounces.
- Tag en varmepude med på arbejde, og brug den til at varme dine bryster og pumpedelene op, inden du pumper. Hvis du føler dig varmere og mere komfortabel, kan det være med til at fremme udflåd. Vi hører gode ting fra mange forældre om disse brystposer fyldt med hørfrø.
- Lej en hospitalspumpe, som kan fjerne mælken mere effektivt fra dine bryster end en personlig pumpe.
- Prøv “Jiggle, Roll, Stroke”-teknikken, når din mælkeafgang er slut, hvilket hjælper nogle mennesker med at få endnu en mælkeafgang.
- Dette er normalt alle arbejdende forældres mindst foretrukne forslag, men det er effektivt. Tilføj en pumpesession sent om aftenen eller midt om natten for at holde din forsyning stærk. Hvis dit barn sover hele natten, skal din krop måske tilføje flere mælkefjernelser for at nå dit magiske antal mælkefjernelser, der er nødvendigt for at opnå en langsigtet forsyning.
Går du tilbage til arbejdet og ammer? Dette spørgsmål er en del af Breastfeed Chicagos ultimative Back-to-Work Breastfeeding Guide. Læs hele guiden for at hjælpe overgangen til at gå gnidningsløst!