“Ingen kan få dig til at føle dig mindreværdig uden dit samtykke”, sagde Eleanor Roosevelt engang med et berømt ord. Det er et godt citat, men det kan være svært at leve efter. Nogle gange sker det bare, at man føler sig mindreværdig, selv når man forsøger at kæmpe imod det. Jeg har for nylig haft et par dage, hvor jeg har følt mig lille, og det kan være virkelig svært at stå oprejst i disse øjeblikke.
Hvad er det at føle sig lille?
Jeg er ikke sikker på, at det kan klassificeres som en følelse. Ikke rigtig. For mig omfatter “at føle sig lille” alt fra skam til forlegenhed til sårbarhed. At føle sig lille betyder, at man føler, at man ikke er nok. Det kan være at føle, at man ikke er klog nok, ikke selvsikker nok, ikke venlig nok, ikke professionel nok, eller ikke “god” nok. For mig kommer det fra et ønske om at være den bedste, jeg kan være. Når jeg ikke lever op til mine egne forventninger til mig selv, kan jeg trække mig tilbage i gamle vaner med selvhad. I de øjeblikke føler jeg mig som en krumme på fortovet.
Billede lavet med Canva, 2017.
Denne type mindreværd og lavt selvværd kan føles virkelig forfærdeligt. Nogle gange kommer det i form af en dårlig karakter på en opgave, som du har arbejdet hårdt på, eller når nogen skælder dig ud for noget, du har gjort. Det er de øjeblikke, hvor du har gjort dit bedste, men hvor det ikke var godt nok, eller hvor du ved, at du har gjort noget forkert, men føler dig dum eller flov. Det kan være et virkeligt lavpunkt for dit selvværd; det kan få dig til at føle, at du ikke er god nok.
Følelsen af at føle sig lille kan komme efter at have fået en fartbøde, at være blevet snydt på nettet eller ikke at få det job, som du følte dig sikker på. Det er følelsen af: “Åh, jeg er sådan et dumhoved”. Men det er du ikke. Så hvordan overbeviser du dig selv om, i det øjeblik, at du stadig er et vidunderligt, klogt og godt menneske?
Kan du komme ud af det?
Jeg har ikke alle svarene her. Jeg er ikke Beyoncé. Jeg tror, at et godt sted at starte er at give dig selv komplimenter. Hvor rart det end er for en anden at fortælle dig, at du er fantastisk, er det vigtigere for dig at fortælle dig selv, at du er fantastisk. Jeg prøver at tale til mig selv på samme måde, som jeg ville tale til en veninde, der har de samme følelser.
Jeg ville aldrig sige til en veninde, der har det småt: “Du er den værste”, men at sige det til mig selv er åbenbart fair game. Jeg ville fortælle en ven, at han/hun er intelligent og stærk og nok. Så når jeg har de dårlige dage, stjæler jeg nogle replikker fra The Help og minder mig selv om, at jeg er værdig: “Du er venlig, du er klog, du er vigtig.”
Det virker ikke altid. Nogle gange er det bedre at gå en lang tur, hygge sig på sofaen med en kop te eller bare græde en god gang. Nogle gange lader jeg mig bare være nede i et stykke tid, for det er også okay at gøre en gang imellem. Nogle gange er man nødt til at blive ved med at bevæge sig. I sidste uge var jeg midt i at skrive et essay (med afleveringsdatoen kun få timer væk), da jeg fik et opkald, der fortalte mig, at jeg ikke fik et job, som jeg gik efter. Jeg var helt ødelagt. Jeg følte mig så værdiløs efter det opkald, at jeg ikke kunne fortsætte med mit essay.
Så jeg lavede noget mac’n’cheese og så noget Harry Potter, fordi selvpleje nogle gange ikke er boblebad og kamillete. Det er fedtet mad og magiske verdener. Jeg havde det stadig ikke så godt, men jeg var nødt til at komme videre med arbejdet. Da jeg var færdig med essayet, følte jeg mig fuldført. Det kurerede ikke på mirakuløs vis alle mine følelser af selvtvivl, men det gjorde mig en smule gladere. Det er svært at føle sig stor igen, og det tager tid.
Mens det var ydre kræfter, der fik mig til at føle mig lille, var det mig selv, der lod det blive sådan. Det var mig, der trak mig tilbage i mig selv og fik mig selv til at føle mig mindre end mig selv, men det var også mig, der gradvist trak mig selv ud af den følelse, komplimenterede mig selv igen og igen og tog mig af mig selv. Jeg tror ikke, at man nemt kan “knække sig ud af det”, men man kan passe på sig selv og minde sig selv om, hvem man er (og hvor fantastisk den person er).
Ingen kan få dig til at føle dig mindreværdig uden dit samtykke, og når du føler dig lille, er der ingen andre end dig selv, der kan samle dig op igen. Det er lettere sagt end gjort. Pas på jer selv, elsk jer selv, og lad ikke nogen få jer til at føle jer små.
Note: Hvis du har svært ved at samle dig selv op, opfordres du altid til at søge hjælp. Universitetets rådgivningsstøtte findes i stueetagen i Horace Lamb Building, eller tøv ikke med at tage kontakt online eller pr. telefon. Og glem ikke, at What Messes with Your Head også er et sikkert sted at tale (selv om vi har nogle problemer med at kommentere i øjeblikket), så du er også velkommen til at tale her.