Bent-Arm Hang Test

Denne test måler den relative styrke og udholdenhed i overkroppen. I det følgende beskrives de procedurer, som anvendes i Eurofit-manualen. Denne test kaldes almindeligvis Flexed-Arm Hang – se variationer nedenfor for lignende testprocedurer.

formål: at måle overkroppens relative styrke og udholdenhed.

Det nødvendige udstyr: Stopur, en hævet vandret stang.

forud for prøven: Forklar testprocedurerne for forsøgspersonen. Udfør screening af sundhedsrisici og indhent informeret samtykke. Udarbejdelse af formularer og registrering af grundlæggende oplysninger såsom alder, højde, kropsvægt, køn, testbetingelser. Udføre en passende opvarmning. Se flere oplysninger om procedurer forud for testning.

procedure: Forsøgspersonen hjælpes i stilling, kroppen løftes op til en højde, så hagen er i niveau med den vandrette stang. Stangen gribes med et overhåndsgreb (håndfladerne vender væk fra kroppen) med hænderne i skulderbredde fra hinanden. Timingen begynder, når forsøgspersonen slippes. De skal forsøge at holde denne stilling så længe som muligt. Timingen stopper, når personens hage falder under niveauet af stangen, eller når hovedet vippes bagud, så hagen kan forblive i niveau med stangen.

scoring: Den samlede tid, der holdes i den bøjede armstilling i sekunder, registreres.

variationer: Tre andre procedurer for den bøjede armstilling er beskrevet på dette websted, den bøjede armstillingstest præsidentens Challenge Fitness Awards, og den bøjede armstillingstest, der anvendes til den internationale fysiske konditionstest, og også den bøjede armstillingstest, der anvendes til marinesoldaterne. Disse procedurer varierer kun lidt fra den, der er beskrevet her.

Fordele: Udstyret er let tilgængeligt, og testen er let og hurtig at udføre.

Nedlemmer: Redskaberne er nemme og hurtige. En bedre test af styrken i overkroppen, hvor kropsvægten ikke er så vigtig, er push-up-testen.

kommentarer: Denne test anvendes ofte til børn, der ikke er i stand til at udføre mere end én chin-up-øvelse. Et andet alternativ er den modificerede pull-up (vandret).

Del:
Facebook Twitter

Sammenlignende tests

• Flexed arm hang test the President’s Challenge Fitness Awards
• Flexed arm hang test bruges til den internationale fysiske konditionstest
• Flexed arm hang test bruges til marinesoldaterne.
• Andre styrketest for overkroppen: Pull-up- og push-up-test.

Relaterede sider

• Overhånd eller underhånd – en beskrivelse af hver af grebstyperne
• Andre styrketest
• Om Eurofit Testing Battery