5 stærke grunde til at indrømme, hvorfor du er virkelig ked af det

Jeg har svært ved at erkende mine følelser.

Jeg tror, vi alle kan være enige om, at det er dårligt at flaske følelser ned, og alligevel finder jeg stadig mig selv i at gøre det. Sidste år førte det faktisk til flere uger med det, jeg kaldte “lave perioder”, og hvad der i virkeligheden nok var milde symptomer på depression.

Jeg nægtede at tage fat på den grundlæggende årsag til min frustration. Jeg følte mig selv glide mod en nedsmeltning, og jeg kunne ikke forstå hvorfor. Den eneste måde, jeg vidste, hvordan jeg kunne beskrive den måde, jeg følte mig på, var “en truende følelse af overvældelse.”

Dette førte som regel til lavt humør og tilfældige grædeudbrud. Jeg græd ikke nødvendigvis, fordi jeg var ked af det, det var bare en fysisk udløsning af alle de følelser, som jeg ikke vidste, hvordan jeg skulle udtrykke.

Eventuelt satte jeg mig ned med min partner eller førte dagbog og gravede endelig ned i mine følelser. Hvis jeg er på det punkt, hvor jeg føler en generel følelse af overvældelse i mit liv, så tager det normalt et stykke tid at opdage den grundlæggende årsag til mine følelser – jeg har begravet kerneproblemet så dybt, at jeg ikke ønsker at anerkende det.

Det er ikke sundt at undertrykke følelser på denne måde. Det ødelægger din mentale tilstand, og hvis du er ligesom mig, fører det som regel til fysisk udmattelse, migræne og stillesiddende adfærd foran fjernsynet.

Andrøm følelser og håndtering af dem kan have så mange stærke fordele, og jeg har skitseret fem af disse belønninger nedenfor.

Endeligt at forstå, hvad der har været årsag til din uro, er det første skridt mod at få det bedre og løse problemet. Når du når ind til kernen af din uro og undersøger den grundigt, vil lettelsen være håndgribelig.

Der er altid et tilfredsstillende øjeblik af indsigt, når jeg udpeger præcis, hvad der får mig til at føle mig ked af det. Det er en lettelse at se på en situation og specifikt genkende, hvad det er, der har sat mig i gang.

I op til dette øjeblik af forståelse er der en tvetydig følelse af ubehag, der flyder rundt i mit hoved. Jeg ved, at der er noget galt, men jeg har svært ved at formulere det. Når pæren tændes, og mine følelser bliver klart belyst, kan jeg endelig begynde at slappe af.

Det hjælper mig også med at samle mine tanker og tage fat på problemet direkte i stedet for at trække sidespørgsmål ind, som ikke har nogen betydning for sagen.

Mindre skænderier

Det er fristende at feje problemer ind under gulvtæppet.

Jeg har en tendens til at gøre det mest i mine forhold, fordi jeg ikke ønsker at rokke ved eller gøre andre oprevet. Sagen er bare den, at ved at forsøge at skåne deres følelser, så sårer jeg mine egne. Så bliver smerten større med hver yderligere krænkelse.

Et eksempel på dette er nok et ret almindeligt eksempel, som man ser mellem par. Jeg plejede at blive så frustreret, når min mand efterlod sine ting spredt ud over hele værelset. Problemet var, at jeg ikke ønskede at være “den nagende kvinde”, så jeg fortalte mig selv, at det ikke var noget særligt. Jeg samlede det hele op, men sagde aldrig noget til ham om det.

På et tidspunkt eksploderede jeg endelig med al min indestængte vrede i hans skød. I stedet for en samtale om fælles ansvar skændte jeg ham for ikke at være en mere ordentlig person og for at få mig til at føle mig som en husholderske.

Det er ikke fair at blive vred på nogen, hvis man aldrig har forklaret sine frustrationer. Anerkend, hvad der gør dig ked af det fra starten, og det vil føre til flere samtaler og færre skænderier.

Validér dine følelser

Når du ser på dine følelser og anerkender, hvad der er galt, validerer du dine følelser.

Mange af os voksede op med forældre, der tugtede følelsesmæssige udfoldelser. Især gråd var et stort forbud mod at græde. Det tager tid at vende denne idé om, at vi skal skjule, hvordan vi har det, og ikke anerkende det.

Jeg er blevet lidt bedre til at dele, hvordan jeg føler, men det er stadig noget, jeg arbejder på. Mit største problem er, at jeg bliver utroligt selvbevidst om mine frustrationer. Jeg kigger ofte på dem og tænker: “Det er dumt! Jeg burde ikke være ked af det!”

Et perfekt eksempel på dette skete over Valentinsdag. En lang historie kort fortalt: Min mand havde ikke købt noget til mig. For at være fair, fejrer vi normalt ikke denne helligdag, men jeg følte mig alligevel krænket. Hele weekenden forsøgte jeg at ignorere min skuffelse og blev ved med at sige til mig selv, at jeg skulle komme mig over det – det var ikke noget særligt.

Sagen er den, at det handlede om mere end bare manglen på en Valentinsgave. Jeg ønskede at føle mig værdsat, og det gjorde jeg ikke. Jeg endte med at indrømme min frustration over for min mand, og han indså, at han var nødt til at være mere opmærksom og give flere udadvendte tegn på hengivenhed.

Gennem at eje mine følelser over en savnet Valentinsgave accepterede jeg, at jeg havde en gyldig grund til at være ked af det. Jeg var ikke dum eller overreagerede. Der manglede noget i mit forhold, og jeg gjorde opmærksom på det, før det kunne blive til et alvorligt problem.

Forbedre det generelle helbred

Det er en mental og fysisk lettelse at bryde ud af en følelsesmæssig nedtur.

Når mine følelser er flossede, lægger en vægt af ængstelse sig over mit bryst. Min krop signalerer, at der er noget galt, selv om min hjerne nægter at se det. Hvis det ikke kontrolleres, spreder denne vægt sig typisk til mine tindinger og dunker i irritation, indtil jeg stort set er tvunget i seng af smerten.

At erkende, hvorfor jeg er ked af det, hjælper mig normalt til at sove bedre, og det giver min krop mulighed for at stoppe med at sende advarselssignaler.

Din krop kan reagere anderledes på følelsesmæssig stress. Måske mister du motivationen til at være aktiv eller social og finder dig selv foran tv’et oftere. Måske bliver du ved med at sende små stikpiller mod din partner eller kolleger af irritation.

Hvad end dine symptomer er, er det vigtigt at genkende dem, så du kan komme tilbage på et sundt spor. Du gør dig mere umage, end du er klar over, for at ignorere dine følelser. Hold op med at undgå problemet og se det direkte i øjnene. Din krop og dit sind vil takke dig.

Accepter, at lykken svinger

Jeg hader virkelig at sige det, men lykken kan ikke være konstant. Jeg ved godt, at vi gerne lader som om på de sociale medier, at alt er solskin og regnbuer, men der er også masser af regnvejrsdage blandet ind i det.

Jeg har en tendens til at skælde mig selv lidt ud, når jeg har det dårligt. Jeg kan godt lide at tænke på mig selv som en solbeskinnet person, så en følelse af tristhed passer ikke sammen med det billede.

Når jeg er ked af det, og jeg giver mine følelser den opmærksomhed, de fortjener, må jeg minde mig selv om, at det er okay ikke at være glad hele tiden. Livet fungerer ikke på den måde. I stedet er jeg nødt til at acceptere mine følelser for det, de er – et signal om, at der er noget galt i mit liv, og at en situation har brug for min opmærksomhed.

Det er virkelig svært at vokse og udvikle sig som person, hvis du nægter at anerkende mennesker eller situationer, der påvirker dine følelser. Hold op med at tage et falsk smil på hver dag, og tillad dig selv at opleve de følelser, du har holdt inde.

Du vil komme dig hurtigere over dine frustrationer, og dit smil vil ikke længere være så tvunget.