BREAKFAST 9AM
-
1 yoghurt
-
1/4 kop (ca. 1 ounce) nødder
-
1/2 kop bær
LUNCH 12PM
-
1/2 pizza med blomkålskorpe
-
2 kopper salat + 1 mellemstor agurk, skåret i tern – tilsæt 2 spsk kaloriefattig dressing, hvis du har lyst!
SNACK 4PM
-
1 kop baby gulerødder og selleri
-
1 strengost
-
1/4 kop (ca. 1 ounce) nødder
DINNER 7:30PM
-
1 1/2 portion frosne rejer
-
2 kopper broccoli
-
Har 1/2 avocado ved siden af
Stir-fry rejer og broccoli med en olie-spray. Top med en færdigblandet krydderiblanding som Trader Joe’s Everything But the Bagel krydderi.
HAR DU BRUG FOR FLERE SNACKS? KLIK HER FOR SOME GREAT IDEAS!
Hvis du leder efter det nemmeste og mest realistiske vægttabsprogram – der virker på LANG sigt (det inkorporerer ugentlige måltidsplaner, hvordan man stopper stress & kedsomhedsspisning, OG en ansvarlighedsgruppe) – så tjek mit program HER!
Note: Jeg har forsøgt at gøre dette måltid prep så NEMT som muligt – så hver eneste dag er den samme. MEN, hvis du er ligesom mig, så er det ret kedeligt at spise det samme hver dag! Du er velkommen til at skifte forskellige proteinkilder, grøntsager og fedtstoffer ud. Også, som med resten denne hjemmeside, er disse oplysninger er generelle, ikke specifikke for dig. Du, personligt, kan have brug for forskellige mængder af kalorier, næringsstoffer osv.