Min video fra dag 12 af 14 dages ren vandfaste.
For to uger siden besluttede jeg at lave endnu et af mine meget elskede eksperimenter 🙂 Jeg var i Norditalien med mit EO Forum. Jeg havde for nylig hørt, at en af mine venner havde været på en syv-dages juicefaste. Jeg var imponeret, da vi talte sammen på hans femte dag, og han lød meget energisk.
Jeg var i humør til noget, der kunne teste min mentale styrke, og det føltes som de perfekte omgivelser: Mens mine forumkammerater nød femretters frokoster og middage, valgte jeg at gå på en ren vandfaste i syv dage. Her er, hvad der skete.
Videotransskription:
Hej alle sammen. Jeg vil gerne tage et par minutter for at fortælle jer om et personligt eksperiment, som jeg er i gang med i øjeblikket. Men før vi begynder, en hurtig ansvarsfraskrivelse!
Disclaimer
Dette er ikke personlige råd, ingen medicinske råd eller råd af nogen art; dette er bare nogle erfaringer, som jeg deler med jer.
Fastning
Okay, så hvis I har fulgt mig og nogle af mine tidligere videoer, har I sikkert en idé om, at jeg godt kan lide eksperimenter. Så en gang imellem sætter jeg mig for at udfordre mig selv, skubbe mine grænser og finde ud af, hvor de ligger, og hvor det bliver for smertefuldt. For nylig talte jeg i telefon med en af mine venner, som også er iværksætter, og han nævnte, at han var på den dag, i det øjeblik, på dag fem af sin syv-dages faste. Så jeg syntes, det var virkelig interessant.
Jeg har aldrig personligt fastet, har aldrig rigtig troet på faste, men så igen har jeg læst en masse positive ting om intermitterende faste, og jeg tænkte, at det måske er en interessant mental udfordring.
Så for omkring en måned siden lavede jeg en syv-dages faste, hvor jeg kun spiste meget små mængder mad hver dag – normalt var det 1 eller 2 frugtjuicer om dagen. Jeg forsøgte at leve et meget normalt liv, bortset fra det, bare ingen mad. For ca. 10 dage siden, faktisk 12 dage siden i dag besluttede jeg mig for at genoptage eksperimentet og denne gang gå med vand-only fast. Nu har dette bare ændret tingene. Jeg har ikke spist noget i 12 dage, og jeg har det godt, men det har ikke altid været tilfældet. Jeg vil gerne gå dig igennem min erfaring indtil videre.
Vand-Only Fasten
For ca. 12 dage siden var jeg på vej til et retreat i Italien med EO. Vi startede en onsdag morgen meget tidligt, og jeg besluttede mig for at lave eksperimentet om og gå uden mad overhovedet. Desværre tog vi til Italien, og alle andre havde fem-retters frokoster og middage, og jeg kiggede bare på mad. Den første dag var let. Den første dag af en faste var i hvert fald for mig personligt super let. Der er ikke rigtig, bortset fra det psykologiske element, der er ingen smerte overhovedet. Den anden dag var virkelig hård. Jeg fik det, man kan kalde “keto influenza”.
Keto influ
Keto influenza er fra den ketogene diæt, når du udtømmer din krop for kulhydrater eller kulhydrater. Du er kommet i en influenzalignende tilstand. Jeg havde meget lav energi, jeg havde hovedpine hele dagen, det var meget svært for mig at lave nogen form for fysisk træning; selv bare at gå op ad en bakke var en smerte. Jeg havde brug for en masse søvn.
Dag 3:
Men dag tre var ekstremt god. På dag tre følte jeg mig ret sund, jeg følte mig slank, ren, jeg havde en masse energi, jeg havde brug for mindre søvn end før, hvilket giver mening, at min krop ikke behøvede at behandle mad længere. Jeg tror, at om eftermiddagen på dag tre var det tidspunkt, hvor jeg endelig nåede ketose, og min krop lærte at producere energi direkte fra fedt eller fedtlagring. Det var også der, jeg begyndte at tabe mig.
Dag 12:
I dag er jeg på dag 12 i forsøget. Jeg tror, at jeg holder til dag 14 – altså to dage mere. Jeg må sige, at jeg har det godt generelt, men jeg føler mig ikke så energisk som ellers. Jeg føler mig meget slank, jeg føler mig meget klar og fokuseret, men når jeg går i gymnastiksalen, kan jeg ikke løfte den samme mængde vægte, hvis jeg laver øvelserne.
Nu hvorfor? Hvorfor gør jeg det her? Tja, for det første – jeg kan virkelig godt lide udfordringen, jeg kan virkelig godt lide den mentale styrke, der kræves for at gå igennem 12 i 14 dage uden mad, men så tror jeg også, at det har en masse sunde fordele.
Ketogen diæt
For det første har jeg mistet et ton af overskydende fedtlagring i min krop, ikke et ton, men omkring 10% af min kropsvægt er væk, og jeg føler mig meget renere, fokuseret, slank, hvilket normalt også kommer med den ketogene diæt for mig, hvilket giver mening. Fordi jeg ikke spiste andet, spiste jeg heller ikke kulhydrater, og på den måde skulle min krop bare skabe energi fra fedt, hvilket stort set er det samme som at leve i ketose eller være i ketose.
Nu var jeg i weekenden på et tre-dages overlevelsestræningskursus, og der var en hel del fysisk aktivitet. Nogle gange blev jeg lidt svag, eller jeg følte, at jeg var tættere på min energigrænse, end jeg ellers ville være, men samtidig var det et godt eksperiment. Alle andre, som spiste regelmæssigt op og indtil fredag før vi tog af sted, havde en rigtig stor nedtur den anden dag, fordi de ikke gav os så meget mad.
Fastens tilstandssind
Det er også interessant, hvordan fordi jeg allerede havde tilpasset mig fastens tilstand eller tilstandssind, at alle andre var så på udkig efter mad hele tiden. Jeg tror, det var mest psykologisk, men alligevel kunne man dybest set se dem trænge til at få fat i mad, hvorimod jeg kunne fokusere på – jeg var meget mere afslappet, jeg var meget mere fokuseret på den opgave, der var på bordet, og så alt i alt var det en fantastisk oplevelse.
Okay, det var det. Jeg ville bare lige dele dette meget hurtigt, hvordan min oplevelse er gået indtil videre. Som jeg sagde, vil jeg gøre det yderligere to dage, og så tror jeg, at jeg efter 14 dage vil jeg bare stoppe. Der er ingen mening i at skubbe grænserne for langt. Desuden glæder jeg mig bare til en god bøf eller noget sundt mad, og jeg vil nok starte i det små. Nå, det er faktisk noget, jeg gerne ville dele.
Så i begyndelsen var det, jeg så med denne gang og med tiden før, hvor jeg havde lidt mad, at i begyndelsen tænkte jeg som regel: “Når jeg endelig bliver i stand til at spise igen, er det første, jeg vil spise, bare som chokoladekage eller en stor bøf eller noget andet. Så, efter tre eller fire dage, vil jeg sige, at mit sind automatisk indstiller sig på eller fokuserer mere på meget sundere ting som salater, kogte grøntsager, måske et lille stykke kød.
Så det har været en virkelig interessant oplevelse for mig. Og med det håber jeg, at nogle af jer måske er blevet inspireret, måske har nogle af jer nogle ideer eller kommentarer.
Hvis det er tilfældet, så lad dem endelig stå herunder. Med det vil jeg snakke med jer snart.
Mine takeaways (i ingen bestemt rækkefølge):
- Du kan klare dig uden mad i meget lang tid. At være sulten er først og fremmest et psykologisk signal.
- Eksperimentet har nulstillet mit forhold til mad. Jeg tror, at jeg fremover vil spise mindre portioner og generelt sundere. Jo længere tid jeg gik uden mad, jo mere trang jeg til sund mad som grøntsager, mens chokolade eller salte ting i starten var øverst på min trang.
- Det var sjovt at teste mine mentale grænser og at kæmpe mig igennem de øjeblikke, hvor jeg var fristet til at gøre en undtagelse.
- Ingen vand er langt hårdere end ingen mad.
Hvad er nogle andre sjove eksperimenter til at teste dine grænser? (Jeg leder allerede efter min næste udfordring).
Dette er ikke noget medicinsk, personligt eller nogen anden form for rådgivning, blot min erfaring. Prøv ikke dette uden lægelig overvågning.